Full body schema

[Mjers]

Hallo iedereen,

Ik kamp momenteel met wat overgewicht (15kg) en ben hiervoor in begeleiding bij een dietiste.
Zij heeft mij een voedingsschema voorgeschreven die ik dien te volgen in combinatie met krachttraining om spierverlies tegen te gaan.
Dus mijn voeding zou op punt moeten staan (+- 500 kcal < onderhoud)


Kunnen jullie mijn onderstaand schema eens bekijken aub en mij wat feedback bezorgen?

FB 3 keer per week

Workout A:
(alles = 3 sets met 8-10 reps)
duur = +- 45 min

Bench press
Squat
Seated shoulder press
Lateral pull down
Cable row

Workout B:
(alles = 3 sets met 8-10 reps)
duur = +- 45 min

Deadlift
Inclined dumbell press
bulgarian split squat
Reverse grip pull up
Dumbell lateral raise


Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[TheKillingWakefields]

@marina1975 @Moeraskat-.- Trappen jullie weer af?

 

[FatBasterd]

@TheKillingWakefields Alle hulp is welkom?

 

[TheKillingWakefields]

"alle tips" zullen wel weer "welkom" zijn ongetwijfeld ja, alleen noemt TS dat hier "feedback".
Doe jij de aftrap anders?

 

[chrash]

Ik vind dit persoonlijk nog niet zo een slecht schema voor je doel. Persoonlijk zou ik enkele maanden doen wat je diëtiste zegt (daar betaal je ook voor) en zien wat het geeft. Is het niks voor jou dan gewoon overstappen naar een ander of op je eigen houtje gaan werken,
Succes

 

[TheKillingWakefields]

Is ook mijn persoonlijke mening, alle compounds zitten hier wel in, horizontale en verticale push en zelfs over de dagen is het "banken" afgewisseld met een keer "incline".
Je zal hier een eind op komen.

 

[Gast 166060]

Alweer??

 

[TheKillingWakefields]

Het gaat maar door ja.

 

[marina1975]

Sport dietiste?
Hoe heeft ze je onderhoud bepaald? Hoeveel is die en hoeveel kcal laat ze je eten?
Hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten?

Ben wel benieuwd naar t schema als je hem zou willen delen.

 

[TheKillingWakefields]

Iedereen weer bedankt voor zijn/haar bijdragen!

 

[Mjers]

Allen, bedankt voor de antwoorden maar ik heb het gevoel dat ik de zoveelste in de rij ben die zijn schema hier neerschrijft.
Mijn excuses voor het ongemak, maar is dit niet de bedoeling van dit forum?

 

[TheKillingWakefields]

Waarom twijfel jij aan een schema van jouw voedingsdietiste en wel dusdanig dat je dat hier post.
Doe jij dat ook met de medicatie die jij van jouw huisarts krijgt?
Of het advies van jouw garage waar jij jouw auto laat onderhouden?

 

[Mjers]

Waarom twijfel jij aan een schema van jouw voedingsdietiste en wel dusdanig dat je dat hier post.
Doe jij dat ook met de medicatie die jij van jouw huisarts krijgt?
Of het advies van jouw garage waar jij jouw auto laat onderhouden?

Klik om te verkleinen...

Het trainingsschema heb ik persoonlijk samengesprokkeld gebaseerd om mijn (beperkte) ervaring en wat ik op dit forum gelezen heb.
Mijn dietiste heeft mijn voedingsschema samengesteld, wetende dat ik daarnaast ook krachtraining zal doen.
De dietiste heeft niets te maken met mijn trainingsschema.

 

[TheKillingWakefields]

Precies. Dus ga je net als al die anderen in tegenstelling tot wat er al aan panklare zichzelf bewezen hebbende schema's voorhanden is toch weer zelf wat in elkaar flanzen en dat hier over de schutting gooien zo van "kijk eens wat ik gemaakt heb is het wat?" en ja: daar zijn er inderdaad al heel wat van geweest ja.

 

[Mjers]

Precies. Dus ga je net als al die anderen in tegenstelling tot wat er al aan panklare zichzelf bewezen hebbende schema's voorhanden is toch weer zelf wat in elkaar flanzen en dat hier over de schutting gooien zo van "kijk eens wat ik gemaakt heb is het wat?" en ja: daar zijn er inderdaad al heel wat van geweest ja.

Klik om te verkleinen...

Ik zie het probleem niet?

Ik begrijp dat het vervelend kan zijn om telkens dezelfde vragen te beantwoorden, maar vanuit mijn standpunt is dit alles wel nieuw. Dus vanzelfsprekend ben ik er onzeker over en wil ik zekerheid vooraleer ik al mijn inspanning en tijd in een schema steek. Lijkt mij toch heel menselijk...

Ten slotte, als je niet wil antwoorden verplicht niemand u toch? Dan klik je gewoon door lijkt me.

Maar goed, ik ga de discussie hier dan ook sluiten. Verder heeft er niemand wat aan. Oprecht bedankt voor uw antwoord.

 

[Sterling]

Ik zie het probleem niet?

Ik begrijp dat het vervelend kan zijn om telkens dezelfde vragen te beantwoorden, maar vanuit mijn standpunt is dit alles wel nieuw. Dus vanzelfsprekend ben ik er onzeker over en wil ik zekerheid vooraleer ik al mijn inspanning en tijd in een schema steek. Lijkt mij toch heel menselijk...

Ten slotte, als je niet wil antwoorden verplicht niemand u toch? Dan klik je gewoon door lijkt me.

Maar goed, ik ga de discussie hier dan ook sluiten. Verder heeft er niemand wat aan. Oprecht bedankt voor uw antwoord.

Klik om te verkleinen...

Die gozer is gewoon een irritante troll zonder dagbesteding, lekker laten gaan.

Denk dat dit wel good to go is, probeer het een aantal maandjes en kijk waar het je brengt.

 

[TheKillingWakefields]

TS heeft al even antwoord op zijn beide vragen gehad Kevin. Of wilde jij nog even verder pingpongen.

 

[Sterling]

TS heeft al even antwoord op zijn beide vragen gehad Kevin. Of wilde jij nog even verder pingpongen.

Klik om te verkleinen...

Waarom vind jij het dan vervolgens nog nodig om drie berichtjes te sturen om OP (of mensen zoals OP liever) te kakken te zetten? Door mensen zoals jij blijven hier nauwelijks nieuwe leden hangen, niet gek als je oprechte vragen worden afgezeken. Je bent hier notabene al eerder voor gewaarschuwd/gebanned.
Zoek een baan.

 

[TheKillingWakefields]

Een typisch Nederlandse instelling is om wat je niet bevalt te negeren. Daarom heeft het in Epe allemaal ook zo lang geduurd voordat er iets aan gedaan werd. Ik zelf zit anders in elkaar. Jij ook. Jij irriteert je aan mij en zegt daar wat van en ik irriteer mij aan dit soort flauwekulberichten en zeg daar wat van.
Of ga JIJ al die eendagsprofielberichten beantwoorden.
Nee.
Dacht ik al.
Ik zal zo even een lijst posten van 1 dags troll flauwekul, en die lijst is LANG.
De waarschuwing die ik heb gehad was voor "flooden" van een topic. Laat je even goed informeren als je wilt.

 

[Aquaexplo]

Of ga JIJ al die eendagsprofielberichten beantwoorden.

Klik om te verkleinen...

jij hoeft ze ook niet te beantwoorden toch?
Hoe het voor mij nu lijkt is dat je iets wat niet jouw probleem is op je neemt en dan gaat lopen zeiken dat je problemen hebt...

OT: denk dat als het nu vooral is om spierverlies tegen te gaan je tijdelijk wel een redelijk programma hebt. Als je meer voor spieropbouw gaat kan je beter een voorgeprogrammeerd FB schema zoeken en dat volgen