FurryX. dikkertje dap

[Raphie]

Nette lifts
voor mij 6x90 = 1x105
zou gewoon focussen op de 90kg BP’s en zorgen dat je er daar op tempo 6-8 uit kan jassen, dan druk je zo 2x 100 zonder assist.
mijn schema is heel simpel, train op 6 rep range, wanneer dit richting 8 gaat 10kg erbij en dan weer bouwen vanaf 3-4 reps, hierdoor cycle je ook regelmatig tussem volume en max gewicht

 

[Furryx94]

Super nette lifts waarmee je het eten zeker verdiende!

Klik om te verkleinen...

zeker weten! ben oprecht trots op mijzelf, dat heb ik dan weer niet zo snel.

 

[Furryx94]

Furry heeft alleen niet heel veel lekker gegeten Het leek hem een goed idee om random streepjes te zetten op de lijst en dan wel te kijken wat hij kreeg...

Klik om te verkleinen...

ja f**k en @RockOfAges streepjes laten zetten was ook niet een hele goede optie.

Nette lifts
voor mij 6x90 = 1x105
zou gewoon focussen op de 90kg BP’s en zorgen dat je er daar op tempo 6-8 uit kan jassen, dan druk je zo 2x 100 zonder assist.
mijn schema is heel simpel, train op 6 rep range, wanneer dit richting 8 gaat 10kg erbij en dan weer bouwen vanaf 3-4 reps, hierdoor cycle je ook regelmatig tussem volume en max gewicht

Klik om te verkleinen...

uhm je snapt toch wel dat ik een schema volg? dus niet zomaar bedenk om wat te gaan doen.

 

[Raphie]

Ja hoor, dat snap ik prima, ik geef alleen aan dat voor mij (en de meeste) de curve zo werkt, dus je 100kg was nu kiele kiele, wanneer je 6x90 kan, kan je hem waarschijnlijk 2x easy drukken. Heb verder geen commentaar op je schema of zo.

 

[RockOfAges]

ja f**k en @RockOfAges streepjes laten zetten was ook niet een hele goede optie.

Klik om te verkleinen...

Zo word je nooit groot en sterk

 

[ProudPizza]

Gore champignons

 

[Ano_071120]

goede lifts kerel
mooie vooruitgang gemaakt de afgelopen tijd

 

[Furryx94]

zo dat was mij een train wel. zeer pittag zo na een meet, na pittige werkdag nog meer gejank etc.
maar gewoon doen. opnieuw calgary barbell misschien eens 16 weken volmaken . met de nieuwe 1 rm's direct flinke stap omhoog.

squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
4x7x92.5kg werksets
zo pittig bij de 4e set had ik pas het idee dat het easy ging.

Paused bench
8x20kg
3x40kg
4x7x62.5kg werksets
aardig easy de werksets veel gelet op het punt waar ik mijn pause heb

OHP rpe8
5x30kg
2x40kg
3x8x45kg werksets

Bent over row rpe8
8x60kg
3x8x70kg werksets

back extension
4x12xbw

veel lullen en toch een aantal mensen mijn nieuwe stats/filmpjes laten zien.
trotse kut ecto, vanaf nu weer normaal doen en hard werken.

op naar nieuwe doelen.

 

[Furryx94]

Dag b van de eerste week.

Leuk al die volume op de deadlift als net de laatste weken niet zoveel reps waren.

Deadlift
5x60kg
3x80kg
2x100kg
4x7x115kg werksets

3ct paused bench
8x20kg
5x40kg
3x5x57.5kg werksets

Paused front squat
5x20kg
3x40kg
3x60kg
3x5x70kg werksets

Incline row 8 rpe 5x8
8x40kg
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg

Extra:
Triceps rode machine "teca"
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Pump up de rug. Was het bijna vergeten dat het begin van Calgary barbell alleen maar bestaat uit rug trainen. Misschien ga ik hier en daar wat rug vervangen voor wat anders. Maar ik pas mijzelf moeilijk aan.

 

[Furryx94]

Wat extra tijd vandaag. Dagje vrij spontaan dus goed geslapen en tijd voor wat extra pompwerk.

Pin squat
8x20kg
5x60kg
2x80kg
3x6x90kg werksets

Spoto press
8x20kg
5x40kg
3x60kg
3x6x80kg werksets

Db rows 5x10
5x10x32kg

Abs machine
3x10x20kg

Extra:
Db side raise 4x10
Cable triceps rope 4x10
Db bicep curl 4x10

Rows kwamen wel even mijn strot uit.

 

[Furryx94]

Zo'n weekend zonder vriendin geeft toch wel voordeel voor trainen. Lange train rustig de tijd genomen voor alles

2ct paused deadlift
5x60kg
3x80kg
1x100kg
3x6x107.5kg werksets

Touch and go bench
8x20kg
5x40kg
4x10x60kg werksets

Romanian deadlift
3x8x67.5kg werksets

Chin ups 4x10
10
10
10
8

Dips 4x10
10
10
10
10

Extra:
Leg press 5x10
Leg ext 3x8
Leg curl 3x8
Abs machine 3x10

 

[psycomantje]

Netjes hoor, goed volume op die paused dl! en al die extra oefeningen nog damn. Energie over?

 

[Furryx94]

Netjes hoor, goed volume op die paused dl! en al die extra oefeningen nog damn. Energie over?

Klik om te verkleinen...

nope. ben aardig broken. gelukkig hoef ik verder helemaal niks dit weekend op boodschappen na morgen.

 

[Natty87]

Als de baas van huis is......


Nice train. Geniet van je vrouwloze weekend

 

[Furryx94]

Als de baas van huis is......


Nice train. Geniet van je vrouwloze weekend

Klik om te verkleinen...

Mag furry lekker lang weg zijn om te trainen.
Eigenlijk doe ik dat anders ook.

 

[Furryx94]

Zo toch maar trainen. Lekker ontbijtje weg getikt en vandaag beginnen we met dag 1.

Gewicht gaat nog steeds gestaag omhoog. Alleen het weekgemiddelde van deze week was wel een goede plus.

Week 43: 86.2kg
Week 44: 86.5kg
Week 45: 87.3kg

 

[Furryx94]

Dikke furry is weer klaar, nu echt rust nemen.

Comp. Squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
4x6x97.5kg werksets

Paused bench
8x20kg
3x40kg
2x60kg
4x6x67.5kg werksets

Ohp 8rpe
5x30kg
2x40kg
8x45kg
2x8x50kg

Wel wat extraatjes gedaan maar niks genoteerd.
Nu even gamen en echt rust nemen want borst/schouder is beetje zuur.

 

[psycomantje]

Dikke furry is weer klaar, nu echt rust nemen.

Comp. Squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
4x6x97.5kg werksets

Paused bench
8x20kg
3x40kg
2x60kg
4x6x67.5kg werksets

Ohp 8rpe
5x30kg
2x40kg
8x45kg
2x8x50kg

Wel wat extraatjes gedaan maar niks genoteerd.
Nu even gamen en echt rust nemen want borst/schouder is beetje zuur.

Klik om te verkleinen...

Wat game je? Pc of ps?

 

[Furryx94]

Wat game je? Pc of ps?

Klik om te verkleinen...

Nog niet gezien, ik game op pc. Eigenlijk alleen met mijn broer op het moment alleen apex legends.

 

[Furryx94]

Wel weer een heerlijke train. Deads gingen lekker zelf wel happy met techniek.


Train
Deadlift
5x60kg
3x100kg
4x6x120kg werksets

Filmpje deads.

3ct paused bench
8x20kg
5x40kg
3x6x57.5kg werksets

Paused front squat
5x20kg
5x40kg
3x60kg
3x6x67.5kg werksets

Incline row 8 rpe 5x8
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg

Extra:
Triceps rode machine "teca"
5x8x80kg