- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Thanks ik ga er vanuit dat het gelukt is!
FurryX. dikkertje dap
- Topic starter Furryx94
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.523
- Weergaven 56.224
- Volgers 55
- Status
Thanks ik ga er vanuit dat het gelukt is!
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Comp squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
3x3x110kg werksets
2x5x92.5kg werksets
Paused bench
8x20kg
5x40kg
3x60kg
4x3x75kg werksets
2x5x65kg werksets
Romanians
5x60kg
5x100kg
1x120kg glijd weg
2x120kg stuit op bankje weer grip weg
6x120kg
8x60kg klaar mee. Volgende week weer.
Abs obliques
3x
Er moest natuurlijk iets fout gaan. Als de rest van je dag te prima voor woorden ging. Dus de hele Rdl tfyus.
8x20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
3x3x110kg werksets
2x5x92.5kg werksets
Paused bench
8x20kg
5x40kg
3x60kg
4x3x75kg werksets
2x5x65kg werksets
Romanians
5x60kg
5x100kg
1x120kg glijd weg
2x120kg stuit op bankje weer grip weg
6x120kg
8x60kg klaar mee. Volgende week weer.
Abs obliques
3x
Er moest natuurlijk iets fout gaan. Als de rest van je dag te prima voor woorden ging. Dus de hele Rdl tfyus.
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Zo dikke train gehad. Altijd lekker op de zondag als je wat meer tijd hebt en wat meer ruimte in de gym.
Wel lekker wat volume weg getikt op de deadlift.
Bench ging echt goed met dat gewicht wat echt pittig is.
Deadlift
5x60kg
5x80kg
3x100kg
2x120kg
3x3x135kg werksets
2x5x115kg werksets
2ct pause bench
8x20kg
5x40kg
3x60kg
1x80kg
3x4x85kg werksets
Squat
8x20kg
8x20kg
5x60kg
3x80kg
2x5x90kg werksets
Incline row plate loaded 4x10
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Extra
Cable fly
4x10x17.5kg
Cable side raise
3x8
Triceps cable ext.
4x10
Wel lekker wat volume weg getikt op de deadlift.
Bench ging echt goed met dat gewicht wat echt pittig is.
Deadlift
5x60kg
5x80kg
3x100kg
2x120kg
3x3x135kg werksets
2x5x115kg werksets
2ct pause bench
8x20kg
5x40kg
3x60kg
1x80kg
3x4x85kg werksets
Squat
8x20kg
8x20kg
5x60kg
3x80kg
2x5x90kg werksets
Incline row plate loaded 4x10
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Extra
Cable fly
4x10x17.5kg
Cable side raise
3x8
Triceps cable ext.
4x10
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Iets go chest day! Veel volume gezien op de bench. Naast de paused moest ik dus ook nog spoto doen. Pittig dagje maar ze gingen best easy allemaal.
2ct paused squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
4x4x115kg werksets
Paused bench
8x20kg
5x40kg
2x60kg
6x5x67.5kg werksets
Spoto press
4x5x80kg werksets
Deadlift
5x70kg
2x5x110kg werksets
Lat pulldown bicep grip.
10x60kg
10x60kg
10x50kg
10x50kg
Extra:
Leg extension 3x8
Standing leg curl 3x8
2ct paused squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
4x4x115kg werksets
Paused bench
8x20kg
5x40kg
2x60kg
6x5x67.5kg werksets
Spoto press
4x5x80kg werksets
Deadlift
5x70kg
2x5x110kg werksets
Lat pulldown bicep grip.
10x60kg
10x60kg
10x50kg
10x50kg
Extra:
Leg extension 3x8
Standing leg curl 3x8
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Mijn goal. Zit op 88 nu
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Ik wilde net hetzelfde zeggen
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ik wilde net hetzelfde zeggen
Lekker makkelijk praten #teamaas
*marvin modus uit*
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Belt binnengekomen. Moest dit natuurlijk direct testen. Het is nog wel even wennen maar merk wel dat ik de boel goed op slot kan zetten en voel dat ik aan het bracen ben.
De rug was wel even zuur na de paused deadlifts. Niet allemaal even mooi maar gingen best vlot omhoog.
2ct paused deadlift
5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
4x4x142.5kg werksets
Touch and go Bench press
8x20kg
5x40kg
4x60kg
3x6x80kg werksets
Incline en press 4x8 30°
10x32kg
10x32kg
10x34kg
10x36kg
1 arm db rows 6x10
10x24
10x26
10x28
10x30
10x32
10x32
Extra:
Triceps pushdown 3x10 "terca"
De rug was wel even zuur na de paused deadlifts. Niet allemaal even mooi maar gingen best vlot omhoog.
2ct paused deadlift
5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
4x4x142.5kg werksets
Touch and go Bench press
8x20kg
5x40kg
4x60kg
3x6x80kg werksets
Incline en press 4x8 30°
10x32kg
10x32kg
10x34kg
10x36kg
1 arm db rows 6x10
10x24
10x26
10x28
10x30
10x32
10x32
Extra:
Triceps pushdown 3x10 "terca"
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Hoi
Comp squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
4x3x112.5kg werksets
2x5x97.5kg werksets
Paused bench
8x20kg
5x40kg
3x60kg
5x3x80kg werksets
3x5x70kg werksets
Romanians
8x60kg
8x80kg
5x100kg
5x100kg
Abs obliques
3x
Extra:
Db shoulder press
10x24kg
8x26kg
8x26kg
Db fly's
10x12kg
10x16kg
10x18kg
Cable one arm triceps extension.
10x10kg per arm
2x10x12.5kg per arm
Comp squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
4x3x112.5kg werksets
2x5x97.5kg werksets
Paused bench
8x20kg
5x40kg
3x60kg
5x3x80kg werksets
3x5x70kg werksets
Romanians
8x60kg
8x80kg
5x100kg
5x100kg
Abs obliques
3x
Extra:
Db shoulder press
10x24kg
8x26kg
8x26kg
Db fly's
10x12kg
10x16kg
10x18kg
Cable one arm triceps extension.
10x10kg per arm
2x10x12.5kg per arm
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
besloten om een mini cut te doen. (nja mini) ik wil 6kg afvallen tot de 83kilo. ik zit met dit vetpercentage niet heel lekker in mijn vel en als ik op deze manier door ga ben ik eind januari 95kilo maar met een hoog vet % (die nu al hoog is) dus kleine 6 kilo afvallen. ben het vele eten ook zat. ik zal ook niet heel diep cutten maar gewoon zorgen dat het niet uit de hand gaat lopen allemaal.
beginnen op 3400kcal.
gemiddeld weeg ik nu 89.5kg
voor de zomer kan ik altijd later nog cutten. als ik dit nodig vind.
beginnen op 3400kcal.
gemiddeld weeg ik nu 89.5kg
voor de zomer kan ik altijd later nog cutten. als ik dit nodig vind.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
laatste tijd tussen de 4000 en 4500kcal. verwacht hiermee wel te kunnen beginnen. ga gewoon weer verder met week gemiddeldes. zal misschien minder assistance naast mijn schema gaan doen maar dat zij zo.Succes met je cutBeginnen op 3400? Daarmee clean bulk ik
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Hoelang wil je over je mini cut doen?
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Weekje of 8 gok ik. Tot aan dat ik op wintersport ga. Dus dat zal eind januari zijn. 2/3 maand weer bulk en zien wat dan nodig is voor de zomer vakantie wat nodig is om er een beetje knap bij te staan.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Whahaa dan weer een paar kg eraan eten en zuipen
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
meeh normaal kom ik van vakanties altijd lichter terug dan ik daarvoor was.Whahaa dan weer een paar kg eraan eten en zuipen
- Status
Soortgelijke topics
