geen chin ups

[danoontje2000]

hey mensen, een vriend van mij komt altijd met mij mee sporten en hij is bezig met het starting strength schema van mark rippetoe zodat hij over 2 maanden net zoals mij het 5x5 schema kan gaan doen, maar het probleem is dat hij geen chin ups kan doen. Wat is nu de beste oplossing

Klik om meer te lezen...

 

[broken bat]

kan geen chin ups omdat?

als hij er te zwak voor is --> lat pull downs of negatieve herhalingen.

beweging pijnlijk of gewoon onmogelijk dan hebben we meer informatie nodig om advies te geven.

 

[Cobblepot]

Koop een band en doe band assitance pullups. Je kunt ook alleen negatieve pullups doen, dus springen en langzaam laten zakken.

 

[danoontje2000]

bedankt voor reacties zal t hem zegge

 

[ramonlambal]

Dit heeft mij goed geholpen http://www.t-nation.com/training/keep-your-chin-up