Geen spierpijn bij oefeningen ?!

[ElSerpiente]

Hi ik ben kinda new to this, maar als ik bijv 120/150 bench crunches doe heb ik de dagen erna alsnog geen spierpijn.. Doe ik iets fout?

Klik om meer te lezen...

 

[TheRay]

Wat doe je precies ?
welkom.........

 

[FabulaActaEst]

Welkom!

 

[supersized]

je doet 150 chrunches?

 

[ElSerpiente]

Thanks, met andere oefeningen als de dumbbell fly en press, push ups, alles krijg ik spierpijn.
Maar de bench crunch niet. En hoe ik die doe, gewoon kuiten op een bankje (90graden) handen op m'n borst n korte bewegingen omhoog maken..

---------- Post toegevoegd 24 June 2013 om 13:52 ----------

Ja had er laatst 150 gedaan , over belast ik ze misschien ?

 

[xROCKx]

Probeer het eens met minder herhalingen en met gewicht op je borst.

Variatie helpt vaak als je weer spierpijn wilt voelen. Waarom je 120/150 crunches doet is mij een raadsel.

 

[ElSerpiente]

Isgoed en weten jullie goede borstspier oefeningen ?

 

[xROCKx]

Die heb je zelf al genoemd..

 

[ElSerpiente]

Oh ja haha bedankt ;p

 

[Ano_9014]

1. Spierpijn en effectieve training correleren niet
2. Kap met die crunches
3. Lees de stickies en ga fatsoenlijk trainen
4. Eten, eten, eten, eten, eten

 

[VeibboR]

wat is er verkeerd met crunches?

 

[Ano_9014]

Misschien moet ik eerst vragen wat het doel is van de training.
Als het doel is zoveel mogelijk crunches dan vooral blijven doen.