hallo allemaal,
ik ben hier net nieuw maar sport al een geruime tijd.
ik zal me even voorstellen; ik ben roby, 18 jaar en fitness nu ongeveer 2jaar. van die 2 jaar train ik nu een jaartje 'serieus'. naast fitness heb ik 7jaar aan judo gedaan,2jaar jiu-jitsu en 2 jaar kickboksen. ik ben in die 2 jaar fitness geen kilo aangekomen of afgevallen. ik ben 1,76m en 67kg, me gewicht schommelt al 2 jaar tussen de 64 en 68 kg en hoger kom ik niet. nu lijkt het mij dat ik niet genoeg eet, wel merk ik dat mijn armen borst en rug zijn gegroeid.
ik begin de ochtend met 2 broodjes met corned beef of eiersalade met een glas melk erbij.
tussendoor eet ik soms een banaan of sinaasappel, of drink ik sinaasappelsap.
normaal eet ik dan rond een uur of 2 nog eens 4broodjes met ham/corned beef/eiersalade en/of hagelslag en een glas melk. savonds eet ik vaak spinazie met aardappelen/bruine bonen met aardappelen/brocoli/rijst met groente en kip/macaroni met saus(duh). bij het avondeten eet ik altijd een biefstukje, slavink of kipfilet.
ik train 5x per week( soms 4x).
ik heb sinds afgelopen maand weightgainer(truemass 1200) en creatine.
denken jullie dat ik zo genoeg eet? en wat zou ik eventueel beter kunnen doen?
