Gewicht opbouwen, afbouwen, hetzelfde,....

[blackreds]

Ik wist niet waar ik het moest plaatsen, bij trainingschema's of oefeningen dus plaatste ik het maar hier.

Ik vroeg me af wat jullie met je gewicht doen en wat je het beste vindt en waarom?

Opbouwen, afbouwen, piramidesT, hetzelfde gewicht aanhouden,....

Klik om meer te lezen...

 

[Felipe]

Voor mij werkt het beste dropsetje in omgekeerde piramide vorm en dat supersetten met een andere oefening.

 

[blackreds]

klinkt wel intensief, wat bedoel je dan: eerst afbouwen en dan opbouwen?

 

[martinnoppert]

Moet jij nog niet doen zware dropsets. Is pas goed als je meer ervaren bent.
Kan ook blessures veroorzaken als je er nog niet aan toe bent of niet goed voorbereid.
Is idd nogal intensief.


Ik doe normaal altijd oplopend gewicht dus elke set omhoog met gewicht. Als het hoogste gewicht klaar is, met 4 reps of 6 of maakt niet uit dan zak ik weer terug naar vorige gewicht en doe nog een hele set. Als het te makkelijk gaat doe ik er nog 1.


Als ik wat meer wil dan ga ik eerst opbouwen tot max haalbare en dan dropsets, met veel lichtere schijven, dus steeds weinig er af en weer doorpompen.

 

[blackreds]

Mijn stats kloppen niet meer, ondertussen is het al 76 kg bij ongeveer hetzelfde vetpercentage.
Misschien kan ik dropsets ook wel is proberen, ik wou toch juist de intensiteit van mijn schema wat omhoog halen.