Gast 83013 Huge Freak 10 jaar lid Lid geworden 29 okt 2010 Berichten 8.610 Waardering 894 Lengte 1m90 4 aug 2011 #21 Chocomel?
dannyz Freaky Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 20 jun 2010 Berichten 5.938 Waardering 1.781 Lengte 1m94 Massa 101kg Vetpercentage 8% 4 aug 2011 #22 int3x0r zei: Voor mijn kcal te bereiken vreet ik dagelijks 100gr amandelnoten. Is 650kcal extra hierdoor met goeie vetten, eiwitten én vezels. Is wel prijzig... Goedkoop zijn bananen etc. Klik om te vergroten... Waar haal jij je amandelen? (ze zijn neem ik aan ongezouten) ik kan tegenwoordig haast geen ongezouten amandelen meer vinden..
int3x0r zei: Voor mijn kcal te bereiken vreet ik dagelijks 100gr amandelnoten. Is 650kcal extra hierdoor met goeie vetten, eiwitten én vezels. Is wel prijzig... Goedkoop zijn bananen etc. Klik om te vergroten... Waar haal jij je amandelen? (ze zijn neem ik aan ongezouten) ik kan tegenwoordig haast geen ongezouten amandelen meer vinden..
I int3x0r Dutch Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 1 mei 2006 Berichten 611 Waardering 30 4 aug 2011 #23 Ik haal mijn ongezouten (!!) amandelnoten uit de Belgische supermarkt Colruyt. Is zo een 2,5 euro per 250gr. Het gros van de kcal is idd vet, maar goeie vetten. Ik eet 2 x per dag een 150gr kippewit met 50gr noten (als 2 van de 6 maaltijden). Dit is dan eiwit én vetten zonder carbs. Zo haal ik mijn dagelijkse behoefte uit gezonde voeding zonder te moeten vluchten in junkfood met veel slechte carbs. Sinds ik dat doe is mijn slechte cholesterol gedaald van 240 naar 190 (aanbevolen waarde tss 180 en 230) en ik word er dus niet vet van, integendeel. Slechte carbs tegelijk met vetten, dat blijft aan je lijf hangen. Eiwitten + carbs en eiwitten met vetten zijn ok. Carbs en vetten minder
Ik haal mijn ongezouten (!!) amandelnoten uit de Belgische supermarkt Colruyt. Is zo een 2,5 euro per 250gr. Het gros van de kcal is idd vet, maar goeie vetten. Ik eet 2 x per dag een 150gr kippewit met 50gr noten (als 2 van de 6 maaltijden). Dit is dan eiwit én vetten zonder carbs. Zo haal ik mijn dagelijkse behoefte uit gezonde voeding zonder te moeten vluchten in junkfood met veel slechte carbs. Sinds ik dat doe is mijn slechte cholesterol gedaald van 240 naar 190 (aanbevolen waarde tss 180 en 230) en ik word er dus niet vet van, integendeel. Slechte carbs tegelijk met vetten, dat blijft aan je lijf hangen. Eiwitten + carbs en eiwitten met vetten zijn ok. Carbs en vetten minder