Graag mening over mn eerste bulk schema, please ik heb hulp nodig!!

[Milanovic123]

Stats: leeftijd: 16. Bodyfat: 11%. Lengte: 1,75



Maaltijd 1: 9:00. Ontbijt

-80 gram brinta
-250ml melk
-6 eiwitten en 1 eigeel
-140 gram fruit.

10:30: gym

Maaltijd 2: 12:00. Lunch
- 4 slices kipfilet
-500 gram broccoli
-1 el olijfolie
-Whey
- 4 slices roggebrood


Maaltijd 3: 14:30. Tussendoor
-25 gram amandelen ongezout
-Avocado.

Maaltijd 4: 17:30. Avondeten
-100 gram kipfilet. (Eventueel met vis afwisselen af en toe)
- 100 gram zilvervlies rijst.
- 1 el. Olijfolie
- 500 gram groenten

Maaltijd 5: late night snack. 21:00
- 500 gram magere franse kwark.

Kcal: 2,715
Carbs: 305
Protein: 191
Fat: 71

---------- Post toegevoegd 14 July 2013 om 21:14 ----------

Gewicht: 66 kg

Klik om meer te lezen...

 

[Jordi93]

De whey die je bij je lunch hebt zou ik direct na de training pakken met wat snelle koolhydraten. Daarnaast is het gat tussen je lunch en avondeten te groot. Ik zou bij de tussendoor nog wat eiwitten toevoegen

 

[dekerel]

nice dat je deze voeding kan (halen)? op je 16e haha, betalen je ouders?

 

[Milanovic123]

De whey die je bij je lunch hebt zou ik direct na de training pakken met wat snelle koolhydraten. Daarnaast is het gat tussen je lunch en avondeten te groot. Ik zou bij de tussendoor nog wat eiwitten toevoegen

Klik om te verkleinen...

Dankjewel voor je reactie! Ik zal wat met deze tips doen! Wat zijn voorbeelden van snelle carbs?

---------- Post toegevoegd 14 July 2013 om 21:31 ----------

nice dat je deze voeding kan (halen)? op je 16e haha, betalen je ouders?

Klik om te verkleinen...

Toevallig wel haha

 

[Jordi93]

Dextrose, fruit. Je kunt een banaan met whey na je training pakken