-
Volg het forum via Google Nieuws
Guts Forever
- Topic starter Guts
- Startdatum
- Reacties 4K
- Weergaven 116K
- Volgers 64
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 8 feb 2011
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid geworden
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
trol
50% srs, 50% troll
- Lid geworden
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
- Lid geworden
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Koef is misschien troll maar warres is übertroll
net 100 gebenched
Koef is overheadmonster
- Lid geworden
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
- Lid geworden
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
log, dus benchen is heilig!! geen heiligschennis
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #929
intenz training
SQUAT
5x5 115kg
pff zwaar!! ik ben toch een voorstander van 1 all out set van 5 dan zulke volumes
BENCH PRESS
6x2 92,5kg
kwas eventjes mijn 'groove' kwijt maar die krijg ik wel terug
POWERCLEAN
4x5 70kg
was de bedoeling om 5x5 te doen maar ik voelde dat ik uitgeput raakte en dan is het beter te stoppen met powercleans, anders doe ik me mss pijn. eigelijk zou 8x3 beter zijn voor PC.
SQUAT
5x5 115kg
pff zwaar!! ik ben toch een voorstander van 1 all out set van 5 dan zulke volumes
BENCH PRESS
6x2 92,5kg
kwas eventjes mijn 'groove' kwijt maar die krijg ik wel terug
POWERCLEAN
4x5 70kg
was de bedoeling om 5x5 te doen maar ik voelde dat ik uitgeput raakte en dan is het beter te stoppen met powercleans, anders doe ik me mss pijn. eigelijk zou 8x3 beter zijn voor PC.
- Lid geworden
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.855
- Waardering
- 1.227
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Je hebt je door die 20-reppers veelste veel geconditioneerd op high reps ipv van zware gewichten.
Maar je beenspieren zullen wel gegroeid zijn en dan komt de kracht er ook wel vlot bij denk ik.
En ik doe ook liever 1 hele zware set. Anders heb ik na 1 zware set 'damn, nog x aantal sets...'
Maar je beenspieren zullen wel gegroeid zijn en dan komt de kracht er ook wel vlot bij denk ik.
En ik doe ook liever 1 hele zware set. Anders heb ik na 1 zware set 'damn, nog x aantal sets...'
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #931
Je hebt je door die 20-reppers veelste veel geconditioneerd op high reps ipv van zware gewichten.
Maar je beenspieren zullen wel gegroeid zijn en dan komt de kracht er ook wel vlot bij denk ik.
En ik doe ook liever 1 hele zware set. Anders heb ik na 1 zware set 'damn, nog x aantal sets...'
haha true, ik probeer net te denken, ok dat waren er 2, nog 3, 2, 1
Maar ik heb uiteindelijk maar 6 weekjes 20 reppers gedaan, en daarvoor Bill Starr, wat mijn allereerste krachtschema was, mijn 5rep max was toen 107.5kg dus dan vind ik wel dat ik het snel heb ingehaald
- Lid geworden
- 8 feb 2011
- Berichten
- 1.329
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
intenz training
SQUAT
5x5 115kg
pff zwaar!! ik ben toch een voorstander van 1 all out set van 5 dan zulke volumes
BENCH PRESS
6x2 92,5kg
kwas eventjes mijn 'groove' kwijt maar die krijg ik wel terug
POWERCLEAN
4x5 70kg
was de bedoeling om 5x5 te doen maar ik voelde dat ik uitgeput raakte en dan is het beter te stoppen met powercleans, anders doe ik me mss pijn. eigelijk zou 8x3 beter zijn voor PC.
dat voor je gevoel het fijner is om 1 all out set te doen geloof ik best.
om een goede trainingsprikkel te krijgen is meerdere werksets beter natuurlijk!
toch zeker voor benen heb je gewoon wat volume nodig om ze echt goed te prikkelen.
ik zorg gewoonlijk dat ik zeker 20 reps met een voldoende trainingsgewicht maak, met een max van 50.
5 x 5 = 25
8 x 3 (tot 6) =24 (max. 48)
voor mij werkt dit al jaren tot meer dan tevredenheid.je hebt dan nog steeds alle ruimte om te varieren.
ikzelf ben ook geen voorstander van minder dan 3 reps per set trouwens.
prima workout hoor!
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #934
dat voor je gevoel het fijner is om 1 all out set te doen geloof ik best.
om een goede trainingsprikkel te krijgen is meerdere werksets beter natuurlijk!
toch zeker voor benen heb je gewoon wat volume nodig om ze echt goed te prikkelen.
ik zorg gewoonlijk dat ik zeker 20 reps met een voldoende trainingsgewicht maak, met een max van 50.
5 x 5 = 25
8 x 3 (tot 6) =24 (max. 48)
voor mij werkt dit al jaren tot meer dan tevredenheid.je hebt dan nog steeds alle ruimte om te varieren.
ikzelf ben ook geen voorstander van minder dan 3 reps per set trouwens.
prima workout hoor!
kgeef je gelijk over de hele lijn, soms is het gewoon leuk om lekker lui te zijn en maar 1 werkset te hebben
sterker wordt je toch!
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
However, there is little scientific evidence, and no theoretical physiological basis, to suggest that a greater volume of exercise elicits greater increases in strength or hypertrophy. This information may represent an important practical application of time-efficient, low-volume exercise.
Uit: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9777681
Is natuurlijk selectief shoppen in de literatuur mijnerzijds, maar ik kom het vaak tegen.
Uit: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9777681
Is natuurlijk selectief shoppen in de literatuur mijnerzijds, maar ik kom het vaak tegen.
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #936
eventjes toch een squat filmpje, kwou mijn epic depthnessess eens laten zien
http://www.youtube.com/watch?v=gcZMXj4m-H4
http://www.youtube.com/watch?v=gcZMXj4m-H4
- Lid geworden
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
Haha, ****in' nice squat mate!
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #939
dam Guts... ur killin us all
full squats zijn in 1 opzicht makkelijker dan par squats, je moet je nooit meer zorgen maken over de diepte
OP
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Topic Starter
- #940
snel traininkje
SQUAT
6x2 107,5
MILITARY
5x37,5
5x42,5
5x47,5
5x55
5x62,5
wow over een wispelturige military press gesproken, de 42.5kg voelde als lucht en die laatste set liep echt voor geen meter mss volgende keer beter, mar kheb wel ondervonden dat ik liever wat kortere sets heb voor de MP
SQUAT
6x2 107,5
MILITARY
5x37,5
5x42,5
5x47,5
5x55
5x62,5
wow over een wispelturige military press gesproken, de 42.5kg voelde als lucht en die laatste set liep echt voor geen meter
mss volgende keer beter, mar kheb wel ondervonden dat ik liever wat kortere sets heb voor de MP
