Tom logt
- Topic starter rooney
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 226
- Weergaven 7.857
- Volgers 6
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ik bedoel dat ik van mening ben dat je pas vanaf 60kg met goede form kan squatten, juist om de reden dat 40kg nog te licht is (de balans ligt slecht ofzo). Zo voel ik het aan, maar het kan ook onzin zijn, maar test het op zijn minst eens uit.Als het bij 40kg niet goed is zal het bij 60kg ook niet goed zijn hé.
BB only squats voelen ook slecht aan, toch?
Front Squat:
3x5x87,5kg (PR)
Bench Press (fail):
5x87,5kg (PR)
4x87,5kg
3x87,5kg
Power Clean (fail):
3x65kg
2x3x60kg
Front squat was enorm zwaar, in de derde set had ik een sticky point in mijn laatste rep waar ik zeker 3 seconden heb stil gestaan
.
Gym was volledig leeg, dus geen spotter voor de bench, fail was dus te verwachten.
Weer die kramp in mijn linkerarm gekregen, wss overtraining dus.
Clean ging dan totaal niet meer en dips ook niet.
Zou het trouwens nuttig zijn om mijn bench op 5x3 te trainen aangezien die relatief gezien nogal hoog staat?
3x5x87,5kg (PR)
Bench Press (fail):
5x87,5kg (PR)
4x87,5kg
3x87,5kg
Power Clean (fail):
3x65kg
2x3x60kg
Front squat was enorm zwaar, in de derde set had ik een sticky point in mijn laatste rep waar ik zeker 3 seconden heb stil gestaan
.Gym was volledig leeg, dus geen spotter voor de bench, fail was dus te verwachten.
Weer die kramp in mijn linkerarm gekregen, wss overtraining dus.
Clean ging dan totaal niet meer en dips ook niet.
Zou het trouwens nuttig zijn om mijn bench op 5x3 te trainen aangezien die relatief gezien nogal hoog staat?
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ik wissel ook vaak af tussen 3x3, 3x5, 5x5. Vorige week faalde ik op 3x5x67,5 bench, dus ik deed deze week 3x3x70, om volgende week maandag 5x5x65 te doen en dan vrijdag 3x5x67,5 of misschien 3x3x72,5 ofzo.
Maar,
Ik heb vandaag geleerd over Chad Waterbury, 1 of andere prof fysiologie uit de states, die zegt dat wat trainingen effectief maakt is het aantal reps, en niet hoe ge er geraakt (sets x reps dus). Hij praat wel altijd over 5x5 van Bill Star, wat hij 1 van de belangrijkste principes vindt van trainen.
Ik heb dan wat artikels gelezen over die kerel, en die zit ook constant bezig over explosiviteit in u lifts steken, en als ge niet explosief genoeg kunt liften, u setje stoppen, rusten en hervatten (tot ge aan de 25 reps komt).
Nu meestal zit ik rond de 9 - 15 reps, en kwa eigen ervaring gaat da wel goed. Bij u ook klaarblijkelijk. Maar kga dus vanaf nu eens wat meer reps proberen, eens zien wat da zegt.
Die kerel kende zijne shit precies wel;
artikel over 25 reps:
http://www.tmuscle.com/free_online_...rmance/counting_your_reps_for_more_muscle&cr=
Alle artikels op tmuscle van de man:
http://www.tmuscle.com/ALSAuthor.do?p=Chad Waterbury
Maar,
Ik heb vandaag geleerd over Chad Waterbury, 1 of andere prof fysiologie uit de states, die zegt dat wat trainingen effectief maakt is het aantal reps, en niet hoe ge er geraakt (sets x reps dus). Hij praat wel altijd over 5x5 van Bill Star, wat hij 1 van de belangrijkste principes vindt van trainen.
Ik heb dan wat artikels gelezen over die kerel, en die zit ook constant bezig over explosiviteit in u lifts steken, en als ge niet explosief genoeg kunt liften, u setje stoppen, rusten en hervatten (tot ge aan de 25 reps komt).
Nu meestal zit ik rond de 9 - 15 reps, en kwa eigen ervaring gaat da wel goed. Bij u ook klaarblijkelijk. Maar kga dus vanaf nu eens wat meer reps proberen, eens zien wat da zegt.
Die kerel kende zijne shit precies wel;
artikel over 25 reps:
http://www.tmuscle.com/free_online_...rmance/counting_your_reps_for_more_muscle&cr=
Alle artikels op tmuscle van de man:
http://www.tmuscle.com/ALSAuthor.do?p=Chad Waterbury
Hmm, ach ja, wanneer ik aan de 3x5x90kg moet beginnen zal ik die omdraaien naar 5x3x90kg.
Ik vind het best triest dat mijn front squat en bench gelijk lopen
.chad waterbury: prof fysiologie
frontsquat gaat goed vooruit kooksteen!
Da is, da is, maar kheb soms et gevoel dat ik mijn bovenrug bol, al is dat misschien gewoon door et gewicht dat zwaar wordt.
Is het effectief mogelijk om met een bolle bovenrug te front squatten? Dan zou die bar toch gewoon van mij moeten rollen
?
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
chad waterbury: prof fysiologie
??
EDIT: Kbedoelde Master in Fysiologie (als ik het internet mag geloven), gimme a break man men hersens zijn volop in de examens
Laatst bewerkt:
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
geen idee of dat goed is of niet, maar grip trainingen zijn wel chill
ik ga ook zo'n grip ding kopen binnekort, merk je dat het helpt?
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
$ 20 per CoC, via www.irondmind.com (met nog verzendingskosten die hoog oplopen denk ik),
maar sportfood.nl verkoopt Heavy Grippers voor 20 € per stuk, wat wellicht hetzelfde is.
Kheb gelukkig die van mij 2de hands kunnen vinden
maar sportfood.nl verkoopt Heavy Grippers voor 20 € per stuk, wat wellicht hetzelfde is.
Kheb gelukkig die van mij 2de hands kunnen vinden
