Tom logt

[rooney]

Die Heavy Grippers wou ik niet aangezien die niet echt duurzaam lijken.
Dan liever een CoC wat langer meegaat .

 

[rooney]

Grip

Links:
8xT (4x gesloten)
8xT (2x gesloten)
8xT (0x gesloten)

3x#1 10seconden toehouden (1,5-2cm open)

Rechts:
3x8xT (allemaal gesloten)

3x#1 10seconden toehouden (1cm open)

 

[rooney]

Front Squat:
3x90kg (PR)
2x90kg
2x90kg
1x90kg
1x90kg

Press (fail):
3x5x50kg

Deadlift:
2x5x100kg

Dips:
10xBW
7xBW
5xBW

Doel bij front squat was 5x3x90kg, toch niet gelukt. Ben wel blij dat ik er een paar reps heb uitgeperst .

Heb ook wat back squats gedaan met 60kg andy .

 

[andy88]

Yeahh, toch die 15 reps gehaald, volgens mij word je hier wel sterker door.
En wat zei die form bij 60kg? koef (check zen log eens) is nu al een paar weken bezig met box squats, en die zen form is even goed als de mijne, misschien zelfs al wat beter. Dus dat is misschien ook nog een goei plan voor u als ge der goeie form in wilt krijgen.
Gewoon een paar rubbere schijven op elkaar leggen ofzo, die blijven wel stevig liggen denk ik.

 

[rooney]

Box Squats gaan niet in het rack .
Er loopt een bar op de grond van de linkerkant naar de rechterkant van het rack zodat ik daar niks kan opleggen (platen, bankje).
Er zijn wel een paar bankjes met poten die ik over die bar kan zetten, maar:
1) die zien er niet stevig genoeg uit (als ik met BW squat is het totaalgewicht al bijna 200kg)
2) Ze zijn te hoog (10cm boven parallel).

 

[andy88]

nog getraind dawgg?

 

[critmonster]

waar blijven de trainingen?