Guts Forever
- Topic starter Guts
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.042
- Weergaven 129.053
- Volgers 64
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
1 rep maxes zeggen niet zoveel meer voor mij omdat ik ze al lang niet meer gedaan heb, voor bench is het 125, kan al hoger liggen omdat ik 5x5 107.5 heb gedaan, SQ is 150 maar kan zeker hoger liggen omdat ik al 9x140 heb gedaan
DL ligt ook veel hoger dan de laatste check dus ik heb alleen estimates, maar geen concrete cijfers/bewijzen 
Ik kan je foto's niet zien
excuses sancamayn ik had de pics via FB gedeeld en daarom kon ik alleen ze zien denkik
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
ja in supersquats staat er 'take a weight you can do ten reps with, and do twenty', das allemaal goed en wel maar in de praktijk gaat dat toch niet zo
uithouding is wel een factor zeker en vast maar een echte 10rm doe je geen 20 reps, dat zou eigelijk even logisch moeten zijn als dat je met een 5rm geen 5x5 doet, dus het is meer een fabeltje uit het boek maar ik zou zeggen don't take my word for it probeer het eens zelf het is echt een gevoel dat niet te vergelijken is, er MOET iets mis zijn met mij anders zou ik mezelf dit niet aandoen, het doet gewoon zoveel pijn elke rep na 15 wou ik gewoon het gewicht racken, ik moest echt moeite doen om niet naar voren te stappen en te racken, en dat was nog maar bij 20x100, er staat 20x135 op het programma en ik ween nu al thx
ik las ergens dat 35 de beste leeftijd was voor kracht en massagroei, vraag me niet naar de bron want die ga ik niet kunnen terugvinden maar dat wil toch zeggen dat je nog lang te gaan hebt alle kracht die je nu nog opbouwt is meegenomen voor later, een sterk lichaam is per definitie een gezond lichaam, er vanuit gaande dat je natuurlijk geen ziekTE hebt 
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
thx
Dat je op je 35e piekt qua massagroei geloof ik niet, de testoproductie is dan al een paar jaar op zijn retour. Krachtgroei lijkt me ook sterk. Wel kan ik me voorstellen dat je op latere leeftijd wat minder wild bent en verstandiger traint, maar da's geen fysiologisch verschijnsel.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
ik kan de bron niet meer vinden, ik herinner het me gewoon omdat ik ook verbaasd was dat het zo oud was, maar ik zou graag willen geloven dat ik nog 14 jaar goed kan gainen
thx mayn
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
De stijl die je hierboven omschrijft bij de squats heet de breathing style google er maar eens op!
oh ja dat weet ik hoor
ik heb een kopie van supersquats in mijn boekenkast staan fantastisch boekje, maar zelfs breathing style doe ik denkik geen 20 reps met mijn 10 rep max zomaar
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
oh ja dat weet ik hoor
Aah haha oke
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
training van vandaag
DL
15x130 goddamn, even terug wennen, heb op sokken geDL, vind met oly schoenen toch aangenamer precies
Skull Crushers
10x32.5
Fat Bar Curls
10x35kg
Skull Crushers
10x32.5
Barbell Curls
10x40
30 second dip (1 dip 10-15 seconden naar beneden, 5 sec in de bottom position, 10-15 sec naar boven)
1x5kg
leuke oefening, zo ik heb het erin gestoken om mijn pecs en andere schoudergordelspieren goed te rekken en om ze ook nog wat werk te geven tussen de presses van maandag en de benches van vrijdag, zonder gevaar op overtraining of blessures, plus na de armspecialisatie is zo'n 30 second dip een echte killer
bekaf nu
trainingstijd: 19 minuten! goeie tijd
DL
15x130 goddamn, even terug wennen, heb op sokken geDL, vind met oly schoenen toch aangenamer precies
Skull Crushers
10x32.5
Fat Bar Curls
10x35kg
Skull Crushers
10x32.5
Barbell Curls
10x40
30 second dip (1 dip 10-15 seconden naar beneden, 5 sec in de bottom position, 10-15 sec naar boven)
1x5kg
leuke oefening, zo ik heb het erin gestoken om mijn pecs en andere schoudergordelspieren goed te rekken en om ze ook nog wat werk te geven tussen de presses van maandag en de benches van vrijdag, zonder gevaar op overtraining of blessures, plus na de armspecialisatie is zo'n 30 second dip een echte killer
bekaf nu
trainingstijd: 19 minuten! goeie tijd
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
