- Lid geworden
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.248
- Waardering
- 5.505
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Skanky-ass ho's!
Ok, ****it, ik ga hier ook maar even een logje openen, aangezien ik nu ook aan een dieetje zit. Hopelijk is dit een extra steuntje in de rug om de komende maanden ff lekker te vlammen en niet weer in allerlei spiervredende weekenden terecht te komen.
Mijn stats nu:
82kg
12%
1.78m
Deadlift: 1RM 200kg
Squat: 1RM 150kg
Bench: 2RM 110kg
Dat ziet er dan ongeveer zo uit:
Deze foto is van januari. Ik sta nu wel ongeveer op dezelfde shape denk ik.
Komende maanden ga ik zeer lichtjes cutten. Al is het meer onderhoud met low carb (3000 kcals met e/k/v 40/20/40 en denk wel hier en daar wat refeeds). Ik ga het wat op gevoel doen, met wat cardio er bij proberen droger te worden zonder al te veel massa te verliezen. Ik ga kijken hoe dat loopt en dan eventueel wat meer/minder eten.
Training is Westside Barbell, massa gericht. Vind het leuk om te doen, die shit is hardcore, en ik wordt er buff van. Dat ga ik sowieso nog een week of 5 volhouden, misschien dan weer ff splitten, we zien wel. Ik ga het iig nu wel wat langer door zetten dan de vorige keer.
In de bijlage zit mijn trainingsschema. Dit volg ik behoorlijk nauwkeurig, natuurlijk kan er van worden afgeweken, maar dit werkt wel prima voor me.
Ok, ****it, ik ga hier ook maar even een logje openen, aangezien ik nu ook aan een dieetje zit. Hopelijk is dit een extra steuntje in de rug om de komende maanden ff lekker te vlammen en niet weer in allerlei spiervredende weekenden terecht te komen.
Mijn stats nu:
82kg
12%
1.78m
Deadlift: 1RM 200kg
Squat: 1RM 150kg
Bench: 2RM 110kg
Dat ziet er dan ongeveer zo uit:
Deze foto is van januari. Ik sta nu wel ongeveer op dezelfde shape denk ik.
Komende maanden ga ik zeer lichtjes cutten. Al is het meer onderhoud met low carb (3000 kcals met e/k/v 40/20/40 en denk wel hier en daar wat refeeds). Ik ga het wat op gevoel doen, met wat cardio er bij proberen droger te worden zonder al te veel massa te verliezen. Ik ga kijken hoe dat loopt en dan eventueel wat meer/minder eten.
Training is Westside Barbell, massa gericht. Vind het leuk om te doen, die shit is hardcore, en ik wordt er buff van. Dat ga ik sowieso nog een week of 5 volhouden, misschien dan weer ff splitten, we zien wel. Ik ga het iig nu wel wat langer door zetten dan de vorige keer.
In de bijlage zit mijn trainingsschema. Dit volg ik behoorlijk nauwkeurig, natuurlijk kan er van worden afgeweken, maar dit werkt wel prima voor me.
Laatst bewerkt:
