Help, laatste poging om vet te verliezen!
- Topic starter Bihaar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 108
- Weergaven 9.538
- Volgers 7
Ja indd, dat was ik ook van plan. Ga gewoon beginnen met de beginnersschema van hier en derachterna een halfuurtje cardio knallen .
en dat dan maandag, woensdag, vrijdag en zondag alleen halfuurtje hardlopen.
Dit is mijn voorlopige voedingsschema. Heb hem als bijlage in xsl-bestand toegevoegt. Het is niet een perfecte schema, weet van mezelf dat ik nogal hoog in de vetten zit, maar moet dus ff bijspijkeren, dus alle commentaar is welkom
ps(was vergeten te melden dat ik elke dag een multivitamine-tablet slik)
(DE LAATSTE MAALTIJD HOORT ER NIET BIJ, kan de bestand niet vervangen:S)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
MOOI TE HOREN
Tahin= sesampasta
en hoe ik het ga uitbouwen weet ik nog niet precies, want als ik dit al op heb zit ik meestal vol.
Ik denk dat ik 3 uurtjes eerder wakker moet worden ofso of anders moet ik elke 2 uur wat eten..
ik weet nog niet zo goed hoe ik dat ga aanpakken, maar om per porties de kcal omhoog te schroeven lijkt me niet echt een strak plan, of wel?
heb dit stukjeover het hoofd gezien
, sorry.Nee, gebruik nu geen whey of andere supp, was van plan het aan te schaffen maar had geen idee welke goed voor mij was(die ik in de ochtend gebruik is van een kennis 100%whey gold standard, vanillie smaak, die is nu op.) ik dacht probeer het maar eerst uit mijn voeding te halen, maar dat lukt me niet meer nu ik die kcal omhoog heb gekrikt.
dus wordt volgens mij wel tijd om er 1 aan te schaffen, en dan dat voor de training te drinken. Heb je aanrader?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
haha, daar d8 ik toevallig overna om maar bij de tuinen te gaan halen, Dus dat gaa ik zowieso niet meer doen. Ik heb ff rond gekeken hier op de forum en denk dat ik toch maar voor de whey-isolaat ga zonder smaak. Ik denk namelijk dat ik lactose gevoelig ben ofso, want krijg ineens uitslag op mn gezicht nu ik kwark en kaas eet. ik weet niet zeker of het wel door dit komt, maar zie wel of het overgaat na een tijdje.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
MOOI TE HOREN
Tahin= sesampasta
en hoe ik het ga uitbouwen weet ik nog niet precies, want als ik dit al op heb zit ik meestal vol.
Ik denk dat ik 3 uurtjes eerder wakker moet worden ofso of anders moet ik elke 2 uur wat eten..
ik weet nog niet zo goed hoe ik dat ga aanpakken, maar om per porties de kcal omhoog te schroeven lijkt me niet echt een strak plan, of wel?
Ga maar aan de slag en je krijgt echt meer het honger gevoel!!
komt goed
Ga maar aan de slag en je krijgt echt meer het honger gevoel!!
komt goed
Jaaa! aan jou advies twijfel ik zeker niet!
anders was ik nog steeds blijven hangen bij de 1200kcal per dag.
pfff en dan vraag ik mezelf af, waarom val ik niet af.. hehe
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Jaaa! aan jou advies twijfel ik zeker niet!
anders was ik nog steeds blijven hangen bij de 1200kcal per dag.
pfff en dan vraag ik mezelf af, waarom val ik niet af.. hehe
Ik ben nu 8 maanden bezig, waarvan drie maanden goed bezig, ik ben geen gram afgevallen, maar wel 8 cm van mijn taille af
.Dus let niet op de weegschaal, wat dwarf zegt: Gooi dat ding in de prullenbak.
Als laatste: als je jaren zo slecht eet, kan je niet verwachten dat je lichaam ineens veranderd!! ga 6 keer eten en je gaat echt na weken merken dat je lichaam zich over gaat geven en aan je nieuwe levensstijl gaat aanpassen
.Ik ben nu 8 maanden bezig, waarvan drie maanden goed bezig, ik ben geen gram afgevallen, maar wel 8 cm van mijn taille af
Dus let niet op de weegschaal, wat dwarf zegt: Gooi dat ding in de prullenbak.
Als laatste: als je jaren zo slecht eet, kan je niet verwachten dat je lichaam ineens veranderd!! ga 6 keer eten en je gaat echt na weken merken dat je lichaam zich over gaat geven en aan je nieuwe levensstijl gaat aanpassen
8 cm, WOW, das echt goed! wat is trouwens je doel nu? gewoon doorgaan om je lichaam te behouden zoals die nu is, of nog strakker?
wat betreft over mij, me lichaam is er denk ik wel aangewend nu, want na elke 3 uur krijg ik weer honger, dus dat is gelukkig nu wel in orde. ik gebruik de weegschaal alleen om te kijken wat het nou met me gewicht heeft gedaan nu ik zoveel eet, nou eigenlijk niet veel.
Alleen wat ik moeilijk blijk te vinden is op onderhoud eten voor volgende week, ik moet echt een schema maken en me aan houden, anders zit ik er weer onder en dat wil ik dus niet. Moet ff dus nog een maaltijd bij verzinnen voor een uur of 19:00(want voortaan wordt het 6 uur wakker worden
) alleen geen idee wat nou handig is rond die tijd...
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
8 cm, WOW, das echt goed! wat is trouwens je doel nu? gewoon doorgaan om je lichaam te behouden zoals die nu is, of nog strakker?
wat betreft over mij, me lichaam is er denk ik wel aangewend nu, want na elke 3 uur krijg ik weer honger, dus dat is gelukkig nu wel in orde. ik gebruik de weegschaal alleen om te kijken wat het nou met me gewicht heeft gedaan nu ik zoveel eet, nou eigenlijk niet veel.
Alleen wat ik moeilijk blijk te vinden is op onderhoud eten voor volgende week, ik moet echt een schema maken en me aan houden, anders zit ik er weer onder en dat wil ik dus niet. Moet ff dus nog een maaltijd bij verzinnen voor een uur of 19:00(want voortaan wordt het 6 uur wakker worden
Mijn doel is om ongeveer hetzelfde gewicht te houden en dat mijn lichaam sinaasappelvrij wordt.
Daar is nog veel werk aan
Klopt dat je meer eet en niet aankomt, dat is je verbranding, en je zal over een paar weken wel merken dat je kleren losser gaan zitten
.Wat bij mij help is als ik honger krijg, dat ik een handje noten of een boterham kip naar binnen werk!.
En volgens mij kan je niet iedere dag hetzelfde eten, maar goed opletten uit welke groepen je kan kiezen wat je kan eten
. Honger= iets eten= niet overslaan= geen onregelmatig eten
= geen vreetbuien= vrijer etengeduld is een schone zaak (denk ik).
Ik denk dat je gewoon een jaar moet uittrekken om een goede verandering te kunnen zien. Het gevolg is dat het een levensstijl moet worden
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Waarom dan geen lactosevrije whey? Lijkt me met een allergie beter dan isolaat zonder smaak.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Oké ik ga dom doen, maar hoeveel % zal je lichaam strakker worden
. Ik zit te denken om over stag te gaanik vind hem nogal prijzig
---------- Toegevoegd om 20:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:42 ----------
Oké ik ga dom doen, maar hoeveel % zal je lichaam strakker worden
Wat bedoel je precies?? begrijp je niet echt.
En wat bedoel je met en dat mijn lichaam sinaasappelvrij wordt
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
hahaha, ooo zooocellulitisvrij
dat is de droom van elke vrouw! hihi.
Maar dat komt goed, zolang je je doelen hebt en die realiseert dan kun je krijgen wat je wilt, maakt niet uit hoelang dat gaat duren.
Serieus ik heb nooit gedacht dat ik weer zou eten als ik nu doe, ik d8 altijd moet ik leven op crackers en die onzin, maar ik maakte mezelf wijs dat er gewoon een manier was om er gewoon van af te komen en bij deze!!(ben blij dat ik nu bereikt heb, wat ik altijd al had willen bereiken) gewoon normaal eten en geen zorgen maken om wat ik binnenkrijg.
Ik weet van mezelf dat ik niet 100% hersteld ben, maar kan je wel 100% garanderen dat ik nu van deze gewoonte een levenstijl ga maken. De rest komt allemaal vanzelf!! En zoals jij&dwarf al hebben gezegt: ALLES KOMT GOED!!
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je hiervan je levenstijl kunt maken heb je de grootste strijd al gewonnen! En dan "gewoon" de motivatie opbrengen om door te gaan en dan komt inderdaad ALLES GOED!Ik weet van mezelf dat ik niet 100% hersteld ben, maar kan je wel 100% garanderen dat ik nu van deze gewoonte een levenstijl ga maken. De rest komt allemaal vanzelf!! En zoals jij&dwarf al hebben gezegd: ALLES KOMT GOED!!
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
hahaha, ooo zooo
dat is de droom van elke vrouw! hihi.
Maar dat komt goed, zolang je je doelen hebt en die realiseert dan kun je krijgen wat je wilt, maakt niet uit hoelang dat gaat duren.
Serieus ik heb nooit gedacht dat ik weer zou eten als ik nu doe, ik d8 altijd moet ik leven op crackers en die onzin, maar ik maakte mezelf wijs dat er gewoon een manier was om er gewoon van af te komen en bij deze!!(ben blij dat ik nu bereikt heb, wat ik altijd al had willen bereiken) gewoon normaal eten en geen zorgen maken om wat ik binnenkrijg.
Ik weet van mezelf dat ik niet 100% hersteld ben, maar kan je wel 100% garanderen dat ik nu van deze gewoonte een levenstijl ga maken. De rest komt allemaal vanzelf!! En zoals jij&dwarf al hebben gezegt: ALLES KOMT GOED!!
, You go girl
