Herkuul's weg naar de gym

[herkuul]

Dag 2

Rug:

lat pulley machine
55kg x10
62.5 x10
70 x8
77.5 x8

rows machine
50kg x10
55kg x10
62.5 x8
70 x8

chin up machine
50kg x10 x3

one arm dumbbell rows
24kg x10
28kg x8 x2

deadlift dumbbells
24kgx2 x10
32kgx2 x8
32kgx2 x9

-----------------------------------------------------
volledig kapot, pfff
nu 40gram whey
sewes rijst met vis en boontjes

 

[Grotesuriman]

wat is een chin-up machine?

 

[herkuul]

wat is een chin-up machine?

Klik om te verkleinen...

 

[g3rr3]

Waarom dumbbelldeadlift?

 

[herkuul]

Waarom dumbbelldeadlift?

Klik om te verkleinen...

was een tip van Dumba, het zou minder de onderrug belasten
wissel deze af de ene keer met dumbbells andere keer met barbell.

 

[g3rr3]

Ahzo voor je onderrug okay dan

 

[Kubus86]

Plaatje chin-up machine

Klik om te verkleinen...

Zet je die machine dan op 35kg? Lichaamsgewicht minus kg's?

 

[herkuul]

Zet je die machine dan op 35kg? Lichaamsgewicht minus kg's?

Klik om te verkleinen...

ja klopt ik zet hem op 50 of 45

 

[dumba]

Dag 2

Rug:

lat pulley machine
55kg x10
62.5 x10
70 x8
77.5 x8

rows machine
50kg x10
55kg x10
62.5 x8
70 x8

chin up machine
50kg x10 x3

one arm dumbbell rows
24kg x10
28kg x8 x2

deadlift dumbbells
24kgx2 x10
32kgx2 x8
32kgx2 x9

-----------------------------------------------------
volledig kapot, pfff
nu 40gram whey
sewes rijst met vis en boontjes

Klik om te verkleinen...

Lekkere training Herkuul; bevalt de dumbbell deadlift beter als met de stang Het is wel ff zwaarder he?

 

[herkuul]

Lekkere training Herkuul; bevalt de dumbbell deadlift beter als met de stang Het is wel ff zwaarder he?

Klik om te verkleinen...

ja de oefening bevalt me wel, lijkt me idd minder belastend voor de onderrug ook

 

[Grotesuriman]

Klik om te verkleinen...

zo'n apparaat hebben wij ook - je kan op verschillende manieren gaan hangen - ik pak hem eigenlijk alleen wijd

db-deadlift - mooie oefening - je kan hierin ook nog verder gaan en dan ga je voor de db clean and press - zware oef

 

[herkuul]

zo'n apparaat hebben wij ook - je kan op verschillende manieren gaan hangen - ik pak hem eigenlijk alleen wijd

db-deadlift - mooie oefening - je kan hierin ook nog verder gaan en dan ga je voor de db clean and press - zware oef

Klik om te verkleinen...

neem hem ook altijd wijd,
lijkt me zware oefenig zie ik mezelf niet doen met 32ers

 

[herkuul]

Dag 3
bij men maat gaan trainen in zen homegym

Borst
opwarming
dumbbell fly's
10.5kg x10 x3

barbell bench press
50kg x10
70 x8
78 x6
90 x5

Schouders
upricht rows
30kg x10
34 x10
38 x10

military press
28 x10
34 x10
38 x10
42 x10

Rug
deadlift
50kg x10
62 x8
70 x6
78 x5
82 x5

Tricep
pull down cable
40kg x10 x2
45 x10

dumbbell kick back behind neck?
10.5kg x8 x3

pijn in men rechter schouder beetje geforceerd bij bench press denk

 

[UnCompress]

train in healtgym met beperkt aantal dumbbells
en maar 1 barbell stang
staan vooral veel toestellen en cardio apratuur,
zal een slechte gewoonte van me zijn denk
men abonement is er bijna afgelopen, ga wel uit kijken naar een betere gym
groets

Klik om te verkleinen...

Is altijd lastig de ideale gym vinden als je kritisch kijkt.
Denk wel dat je het moet doen, weet zeker dat je flink vooruit gaat bij een sportschool met veel losse gewichten.

 

[herkuul]

Is altijd lastig de ideale gym vinden als je kritisch kijkt.
Denk wel dat je het moet doen, weet zeker dat je flink vooruit gaat bij een sportschool met veel losse gewichten.

Klik om te verkleinen...

denk het ook wel deze gym heeft 1 voordeel hij is maar 5 minuutje wandellen van men deur.
bij ons in de buurt is er niet zo veel, of moet al half uurtje op en af rijden voor een degelijke gym.
er is nog wel een healtgym vlak bij me in de buurt die iets meer Bb gericht is
ga daar wel is kijken of ze wel een squat rekken hebben enzo

 

[Robke78]

Zolang je maar blijft gaan

Deadlift gaat stilaan naar de 100+

 

[herkuul]

Zolang je maar blijft gaan

Deadlift gaat stilaan naar de 100+

Klik om te verkleinen...

doorgaan doe ik zeker.
de 100kg op Dl komt inzicht

leuke sig heb je: 'training with no ego, no show -> training only for musclegrow'

Grtz

 

[Stephen Graham]

Bench ook al zowat naar de 100 toe, goed bezig Herkuul!

 

[Hummer]

Ondanks (matig..?) drankmisbruik toch gaan trainen..?
Karakter hoor!

 

[UnCompress]

Nu begrijp ik waarom je graag bij je vrienden thuis traint, is daar veel beter trainen. Verder zijn je trainingen goed vooruit aan het gaan!