Herkuul's weg naar de gym

herkuul · 29 nov 2008

dumba zei:
Misschien heb jij dat zelf ook wel; zelf op een slechte dag trainen geeft zo'n lekker gevoel.
Goeie rugtraining; veel goede sets/reps.

thx Dumba, ja raar de training gaf me wel lekker gevoel, rug train ik graag ook daarmee mischien ::

Pietje1983 zei:
wel lekker slapen he Herkuul anders nitt gott... toch een lekkere training neergezet mattie!

Thx, Pietje

Franco Columbo zei:
He, Herkuul: slaap jij wel genoeg?

Heb je posts eens doorgelezen kom jij wel aan je 7 uur slaap per dag?

Is ook belangrijk hoor voor herstel!

Groet Franco.

Thanks Franco

meestal wel soms wel beetje moeilijk met men werk sta in ploegensysteem
vroege post is echt men ding niet

groteman9 zei:
lukt mij niet altijd 7 uur slaap

meestal lukt het me wel probeer tussen de 7 a 8 uurs te slapen, is dan ook wel genoeg voor me merk ik, grt

herkuul · 29 nov 2008

training 5
bij men vriend thuis in zen homegym
vind ik leuker dan in de fitnes trainen

Rug:
opwarming
lat pulley
50kg x10 x2

smalgrip op borst
50kg x10 x3

one arm dumbbell rows
17kg x10 x2
24kg x10
27 x10

deadlift
50kg x5
62 x5
70 x5
78 x5 (voelde echt zwaar)
82 x5 (laatste met veel moeite)

Borst:
bench press
50kg x5
62 kg x5
70 x5
82 x5
90 x5 (ging vrij lekker)

dumbbell fly's
10.5 x10 x2
17 x10 x3 (voelde ik in men schouders wel)

military press
22kg x10
30 x10
42 x10 (lekker wel)

Stephen Graham · 30 nov 2008

Nette bench!

Victory · 30 nov 2008

nu goed op DL trainen dat je echt massa kan pakken met die super oefening

goeie bench!

dumba · 30 nov 2008

herkuul zei:
training 5
bij men vriend thuis in zen homegym
vind ik leuker dan in de fitnes trainen

Rug:
opwarming
lat pulley
50kg x10 x2

smalgrip op borst
50kg x10 x3

one arm dumbbell rows
17kg x10 x2
24kg x10
27 x10

deadlift
50kg x5
62 x5
70 x5
78 x5 (voelde echt zwaar)
82 x5 (laatste met veel moeite)

Borst:
bench press
50kg x5
62 kg x5
70 x5
82 x5
90 x5 (ging vrij lekker)

dumbbell fly's
10.5 x10 x2
17 x10 x3 (voelde ik in men schouders wel)

military press
22kg x10
30 x10
42 x10 (lekker wel)

Goeie training herkuul; ik begrijp alleen de verhouding tussen je BP en DL niet zo goed. Als je er moeite mee hebt kun je beter eerst met 2 dumbbells proberen, omdat je dan je onderrug minder belast.
Je rows zien er in verhouding beter uit als je DL. Allround ziet alles er prima uit.

Grotesuriman · 30 nov 2008

sterke bencher ben je

herkuul · 30 nov 2008

dumba zei:
Goeie training herkuul; ik begrijp alleen de verhouding tussen je BP en DL niet zo goed. Als je er moeite mee hebt kun je beter eerst met 2 dumbbells proberen, omdat je dan je onderrug minder belast.
Je rows zien er in verhouding beter uit als je DL. Allround ziet alles er prima uit.

ga ik is proberen met 2 dumbbells bij ons in de gym gaan ze maar tot 32 zal ik niet ver mee komen dan

ja men verhoudingen kloppen niet echt, heb zwakke benen en onderrug nogal, heb ze nooit echt getraind trainde allen ub eigenlijk,
denk dat je bij rows weer meer je bovenlichaam en armen gebruikt.
thx, groets

groteman9 zei:
sterke bencher ben je

Thx, valt wel mee voorlopig loopt de rest nog beetje achter bij me

herkuul · 30 nov 2008

Franco Columbo zei:
Nette bench!

Thanks Franco

Victory zei:
nu goed op DL trainen dat je echt massa kan pakken met die super oefening

goeie bench!

ja ga eraan werken, moet beter kunnen. Thx Vic

UnCompress · 30 nov 2008

herkuul zei:
ja men verhoudingen kloppen niet echt, heb zwakke benen en onderrug nogal, heb ze nooit echt getraind trainde allen ub eigenlijk

Advies, ga veel squaten... beste been oefening. Onderrug wordt er ook sterker van. En verder deadliften.

Verder sterke training!

herkuul · 30 nov 2008

mc. chick zei:
Advies, ga veel squaten... beste been oefening. Onderrug wordt er ook sterker van. En verder deadliften.

Verder sterke training!

Thx, ben er mee bezig, doe beide oefeningen 1 keer per week, mischien wat meer doen eens om de 4 a 5 dagen, grtz

dumba · 1 dec 2008

herkuul zei:
ga ik is proberen met 2 dumbbells bij ons in de gym gaan ze maar tot 32 zal ik niet ver mee komen dan
ja men verhoudingen kloppen niet echt, heb zwakke benen en onderrug nogal, heb ze nooit echt getraind trainde allen ub eigenlijk,
denk dat je bij rows weer meer je bovenlichaam en armen gebruikt.
thx, groets

2x32kg is niet heel veel; je kunt kijken of je er bijv. 3-4 sets van 10 herhalingen mee kunt maken. Dat ga je zeker wel voelen.

herkuul · 1 dec 2008

dumba zei:
herkuul zei:

2x32kg is niet heel veel; je kunt kijken of je er bijv. 3-4 sets van 10 herhalingen mee kunt maken. Dat ga je zeker wel voelen.

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

ga ik wel voelen denk ga het is proberen, beetje afwisseling de ene keer met barbell andere keer met dumbbells.

dumba · 1 dec 2008

herkuul zei:
dumba zei:

ga ik wel voelen denk ga het is proberen, beetje afwisseling de ene keer met barbell andere keer met dumbbells.

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

Zijn we de enigen die al op zijn

herkuul · 3 dec 2008

dumba zei:
Zijn we de enigen die al op zijn

moet om 6 u arbeiden

Exige · 3 dec 2008

Goed bezig Herkuul. Knallen alsof je leven er vanaf hangt!!

Giuseppe · 3 dec 2008

Sterke bench :thumbs:

UnCompress · 3 dec 2008

Wat mij opvalt bij je laatste training is dat je hele rug achterblijft bij de rest. Biceps en rug doe je flinke gewichten... maar de 50 kg lat pull is toch wel matig. Zeker als je bekijkt dat je rug de grootste spiergroep is van je bovenlichaam.

Wat zeker goed is is dat je deze spiergroep bij begin van je training doet, wanneer je nog veel energie hebt. Probeer je rug zo zwaar te trainen dat je bijna geen energie meer hebt om nog iets anders te doen, dan zal deze zeker snel bijtrekken. Suc6

Myjector · 3 dec 2008

Gaat lekker bro zo te zien! keep up the good work...

herkuul · 3 dec 2008

Exige zei:
Goed bezig Herkuul. Knallen alsof je leven er vanaf hangt!!

Haha, ok bro thx, zal ik doen

Giuseppe zei:
Sterke bench

thx Guiseppe

mc. chick zei:
Wat mij opvalt bij je laatste training is dat je hele rug achterblijft bij de rest. Biceps en rug doe je flinke gewichten... maar de 50 kg lat pull is toch wel matig. Zeker als je bekijkt dat je rug de grootste spiergroep is van je bovenlichaam.

Wat zeker goed is is dat je deze spiergroep bij begin van je training doet, wanneer je nog veel energie hebt. Probeer je rug zo zwaar te trainen dat je bijna geen energie meer hebt om nog iets anders te doen, dan zal deze zeker snel bijtrekken. Suc6

aah ja, maar dat was bij men maat thuis en die gaat maar tot 50kg,
heb ik is vermeld paar paginas terug

als ik in de gym ga trainen ga ik bij deze wel zwaarder.
men bovenlichaam is wel sterker dan onderlichaam

vooral benen en onder rug blijft nog wat achter, bestede er vroeger nauwelijks aandacht aan, alleen borst en bicep. Jwtz

Hehe

Myjector zei:
Gaat lekker bro zo te zien! keep up the good work...

Thx kerel

greetz

UnCompress · 3 dec 2008

herkuul zei:
aah ja, maar dat was bij men maat thuis en die gaat maar tot 50kg,
heb ik is vermeld paar paginas terug
als ik in de gym ga trainen ga ik bij deze wel zwaarder.
men bovenlichaam is wel sterker dan onderlichaam
vooral benen en onder rug blijft nog wat achter, bestede er vroeger nauwelijks aandacht aan, alleen borst en bicep. Jwtz Hehe

Ok dat had ik helaas niet gelezen, dan begrijp ik het

Herkuul's weg naar de gym

Monstrous Giant

Monstrous Giant

.

* * * Commitment * * *

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Lab Frëak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Soortgelijke topics