- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.226
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Denk ook dat het zo iets is nu ik sinds die een paar weken 5 x 5 doe,
ben ik nogal snel hoger willen gaan in gewicht, alles heeft zen tijd nodig,
komt wel goed.
grtz
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Goed training maat!
Die kuiten moeten zwaarder aangepakt worden.
Keep on the good work..
Niet om kritiek te leveren. Je trainingen zien er goed uit, maar die kuiten kunnen flink zwaarder daar ben ik het mee eens
. Heb laatst zittend nog 70x61/55x81/40x71 zittend gedaan. Misschien je zelf tot 1 of 2 zware sets beperken.
Dan voel je het echt ook meer, want de kuiten beginnen pas echt wat te voelen na zo'n 15-20 reps.
Je krijgt straks Karma anders ga je me misschien
:shoot:
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Die kuiten moeten zwaarder aangepakt worden.
Keep on the good work..
ik train ze niet zo veel eigenlijk denk eens om de 2 weken, heb toch wel tamelijke kuiten vind ik zelf, waarschijnlek door dat ik vroeger veel fietste en moutenbike deed, ga ze wel wat meer aanpakken
Niet om kritiek te leveren. Je trainingen zien er goed uit, maar die kuiten kunnen flink zwaarder daar ben ik het mee eens
Dan voel je het echt ook meer, want de kuiten beginnen pas echt wat te voelen na zo'n 15-20 reps.
Je krijgt straks Karma anders ga je me misschien
Hehe Dumba, is zittend niet minder zwaar dan staand bij staand moet je je eigen Bw toch ook mee tillen, wel hoge vollumes die jij doet
ben er ook wel beetje voorzichtig mee, heb paar jaar geleden is spierscheur aan men linker kuit gehad, vind ze moeilijk in te schatten, ze doen nooit pijn en ineens krak
Thx kerel. Merci Lup
valt wel mee denk
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik wist natuurlijk niet dat je zwaar geblesseerd bent geweest aan je kuiten. Dan zou ik zelf idd ook veel voorzichtiger zijn.
is al wel bijna 4 jaar geleden, toch 3 weken thuis geweest van me werk toen, maja, thx
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Goeie training
Thx bro
----------------------------------------------------------------------
Dag 4:
Schouders / traps + biceps en beetje onder rug nog
Schouders/ traps/ onder rug
+ opwarming:
3 minuten roeien
schoulder press machine
25kg x12 x2
side raises db
5kgx2 x10
6 x10
7 x10
8 x10
front raises db
6kgx2 x10
7 x10
8 x10
up richtrows bb
22kg x10
27 x10
32 x10
dumbbells deadlift
24kgx2 x10
32kg x10 x2
Biceps:
barbell curls rechte stang
25kg x10
30 x10
35 x10
hammer curls
12kg x10 x2
14 x10 x2
one arm cabel curls
15kg x10 x2
17 x10
+/- 55 minuten getraind, volledig kapot, hehe
nu beetje bekomen en vreten
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thx bro
----------------------------------------------------------------------
Dag 4:
Schouders / traps + biceps en beetje onder rug nog
Schouders/ traps/ onder rug
+ opwarming:
3 minuten roeien
schoulder press machine
25kg x12 x2
side raises db
5kgx2 x10
6 x10
7 x10
8 x10
front raises db
6kgx2 x10
7 x10
8 x10
up richtrows bb
22kg x10
27 x10
32 x10
dumbbells deadlift
24kgx2 x10
32kg x10 x2
Biceps:
barbell curls rechte stang
25kg x10
30 x10
35 x10
hammer curls
12kg x10 x2
14 x10 x2
one arm cabel curls
15kg x10 x2
17 x10
+/- 55 minuten getraind, volledig kapot, hehe
nu beetje bekomen en vreten
Lekker weer vriend. Goede training enne...volledig kapot. TOP.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
je bevalt me goed, spijtig dat de dumbbells niet hoger gaan dan 32 gaan in onze gym.
maar na 10 reps voel ik het wel aardig in men traps
Lekker weer vriend. Goede training enne...volledig kapot. TOP.
Thx makker, ja toch tamelijk kapot, hehe
Thx,
ja begin behoorlijk vet te worden eigenlijk, dacht 2 maandjes voor de zomer te cutten.
denk vanaf volgende maand wat cleaner gaan bulken
en vanaf volgende week terug beetje cardio te doen
bulken valt me soms wel tegen ook, altijd dat vreten rijst, pasta, havermout, shakjes tussendoor, maja, ben benieuwd naar het resultaat in de zomer na de cut
Grtz 
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Vind me biceps 1 van men minpunten net als me schouders, men maatje curlt easy 40 kg of meer, ik 35 of 37, maja valt wel mee denk, het begint allemaal wel beetje te komen
thx Thx man,
geen idee van eigenlijk heb nog nooit gecut, heb het altijd heel moeilijk gevonden om bij te komen, toen ik iets meer dan 2 jaar geleden begon met KT woog ik iets van een 69kg, zal men eerste cut worden nu voor de zomer, ga ook niet extreem droog gaan dan, denk iets tussen de 10 en 12% terug.
Grtz
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks, groteman
------------------------------------------------------------------------
Dag 1
nog beetje suf van't weekend
bij men maatje gaan trainen in zen homegym.
opwarming:
dumbbell fly's
10.5kg x10 x3
benchpress
50kg x10
70 x8
80 x8
90 x6 (laatste rep wel beetje gesprokkeld)
militarypress
30kg x10
38 x10
38 x10
barbell deadlift
50kg x10
70 x8
80 x8 pr
88 x6 pr
deadlift voelde lekker,
goed dat men maat me wat gepushed had anders had ik waarschijnlek niet getraind
