Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.226
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Vreemde verhouding tussen MP en BP. Je benched meer dan mij, maar je doet veel minder op MP
http://i40.tinypic.com/dgl503.jpg[/IMG[/QUOTE]
idd zwakke schouders denk ik
men bench is hoger dan men Dl en Sq
heb idd vreemde verhoudingen
bench gaat goed bij me en op de peck deck suck ik echt??? :p
word aan gewerkt. :)
Prettige feestdagen!!!:kerst: :kerst: :kerst:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Nu gezien naar je laatste training, ik vind dat je wel weinig compounds doet.
Je begint met wat raises, en dan ga je incline pressen ? Waarom niet andersom ?
En als ik de laatste maand je training zowat in het oog houd, heb ik de indruk dat je je rug niet graag traint en zelfs een beetje verwaarloosd, je moet je rug harder aanpakken. Roeien en deadliften.
Groetjes van ergens niet zo heel ver weg
Je begint met wat raises, en dan ga je incline pressen ? Waarom niet andersom ?
En als ik de laatste maand je training zowat in het oog houd, heb ik de indruk dat je je rug niet graag traint en zelfs een beetje verwaarloosd, je moet je rug harder aanpakken. Roeien en deadliften.
Groetjes van ergens niet zo heel ver weg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx makker,
De laatste keer had ik na de vlakke bench en incline bench erg last van men schouders, had dus nu eerst raises gadaan, anders kwam het er nadien mischien niet meer van, heb eigenlijk niks last van men schouders gehad al maar goed.
vind dat ik de laatste weken net veel compounds heb gedaan, bench, dl, sq en Mp
Bor doe ik eigenlijk nooit, doe dan machine rows, of one arm db rows.
train men rug best graag, onder rug iets minder, denk niet dat ik deze verwaarloosd heb, toch aardig wat sq en dl, lat pulley en rows toegevoegd laatste weken, het kan altijd nog beter mischien, hehe.
Grtz
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Hehe, geen goed smoesje dan?Thx bro!
Thx makkerGefeli met je 1000 post, spammer
Thx voelde ik wel in me onder rug gisteren
----------------------------------------------------------------------
Dag 2, dinsdag:
Schouders/ borst/ boven rug/ buik.
opwarming:
4 minuten roeien
Schouders:
side raises db
5kg x10
6 x10
7 x10
8 x10
9 x8
front raises db
7 x10
8 x10
9 x8
10 x8
rear deltoid machine
35kg x10 x2
42.5 x10 x2
Borst:
incline bench press machine
50 kg x8
55 x8
62.5 x8
70 x8
55 x8
50 x8
45 x10
40 x10
peck deck machine
25kg x10
27.5 x10
30 x10
boven rug + buik:
Rows machine
50kg x10
55 x8
62.5 x10
70 x8
77.5 x8
(lekkere oefening deze)
hyper extensions
20 x3
crunches
20 x2
30
40 (feel the burn)
waarom begin je met schouders en ook met db raises , dat is een iso-oef?
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
omdat ik na de incline bench er mischien geen zin meer in had, dacht ga ik ze er voor maar doen, had raises lange tijd niet meer gedaan, alleen bench of mp zeg maar.
vandaag is de gym dicht klote
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
bedoelde dat ik de laatste keer na de vlakke bench en incline
last had van men schouders, dus dacht ga ze nu eerst trainen anders komt het er mischien niet meer van
@ Mc Chick thx
Fijne kerst jongens!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
@ Loo
heb geen vast schema, kan me er niet aan houden en vind ik nogal saai
probeer elke spiergroep 1 keer in de week te trainen, normaal train ik men benen een dag apart, maar probeer me meer te focussen op de grotere compunds en 2 keer per week te squaten, 2 keer benchen 1 x DL, dus plak is die squat ergens bij aan.
Thx bro ga proberen de drank beetje lings te laten liggen, heb al goed gevreet laatste dagen, ga de 90 kg dit jaar nog halen, word bijna tijd om te gaan cutten
Feest ze nog kerel en niet te veel baco's
heb geen vast schema, kan me er niet aan houden en vind ik nogal saai
probeer elke spiergroep 1 keer in de week te trainen, normaal train ik men benen een dag apart, maar probeer me meer te focussen op de grotere compunds en 2 keer per week te squaten, 2 keer benchen 1 x DL, dus plak is die squat ergens bij aan.
Thx bro ga proberen de drank beetje lings te laten liggen, heb al goed gevreet laatste dagen, ga de 90 kg dit jaar nog halen, word bijna tijd om te gaan cutten
Feest ze nog kerel en niet te veel baco's
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
@ Loo
heb geen vast schema, kan me er niet aan houden en vind ik nogal saai
probeer elke spiergroep 1 keer in de week te trainen, normaal train ik men benen een dag apart, maar probeer me meer te focussen op de grotere compunds en 2 keer per week te squaten, 2 keer benchen 1 x DL, dus plak is die squat ergens bij aan.
Thx bro ga proberen de drank beetje lings te laten liggen, heb al goed gevreet laatste dagen, ga de 90 kg dit jaar nog halen, word bijna tijd om te gaan cutten
Feest ze nog kerel en niet te veel baco's
Fijne kerst maatje.
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Om even terug te komen op je pec deck en bp. Ik denk dat het ook wel aan het apparaat ligt hoor hoeveel je haalt op de pec deck. Ik pec deck met 100kg en mijn bench ligt op slechts 65kg. Dus per apparaat zal het wel veel verschillen. Ik vind dat je MP wel goed op het niveau ligt van je bench. MP kan natuurlijk wel wat hoger maar verhouding is toch wel redelijk goed
! Veel succes met trainen verder!
. Ik pec deck met 100kg en mijn bench ligt op slechts 65kg. Dus per apparaat zal het wel veel verschillen. Ik vind dat je MP wel goed op het niveau ligt van je bench. MP kan natuurlijk wel wat hoger maar verhouding is toch wel redelijk goed! Veel succes met trainen verder!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Om even terug te komen op je pec deck en bp. Ik denk dat het ook wel aan het apparaat ligt hoor hoeveel je haalt op de pec deck
Thx Neluss, ja dat is ook een groot verschil tussen beide, zou best kunnen dat het idd verschilt per toestel.
Jij ook nog veel succes met trainen en nog een fijne kerst!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ho ho ho!
Ik dacht dat ik alle smilies wel had gehad, maar zelf vond je er nog meer Lekker gegeten maat
Fijne 2e kerstdag.
