- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.226
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Ga volgende week wel is volume doen op de squat
ben dan ook een beachboy die voor het oog van de spiegel traind
Lekker doorgaan op 65-85% van je max te trainen. Aangezien je nog niet zo lang squat zou ik ongeacht je doelen beslist geen zware allout sets of zelfs woeste 1rm pogingen doen met (te) zware gewichten zoals je continu topic in het powerhok voorbij ziet komen. Veel van die lifts zijn ook nog eens geen drol waard op een powerlift meet en hebben verder niks te maken met powerlifting en powerlift totals. Die strongman/bodybuilding totals is ook maar een hype. Staat misschien stoer in je sig, of bij vrienden die cijfers, maar het is het risico op blessures en overtraining imo niet waard. Dan kun je beter overwegen frequent (2-3x pw) squatten en meer volume te draaien met de gewichten dieje nu gebruikt. Op die manier ga je je doelen echt wel halen.
Squat on!
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
1 warmup setje is echt te weinig om je lichaam klaar te maken voor een squatsessie. Opwarmen heeft verschillende functies en is net zo goed een onderdeel van je training. Een die imo zwaar onderschat wordt.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Helemaal mee eens. Squatten op 1rep (je max.) heeft alleen zin als je wedstrijden draait en niet als je voor een goed gespierd lichaam traint.
Je kunt echt alles stukmaken door constant over je max. te gaan en...goed opwarmen bijv. 20x20/10x50/10x60 en dan beginnen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
mooie discussie over die squat.
Tjok praat een beetje stoer en ik deel zijn mening niet over die 1 of 2 reps, dat is voor ons bodybuilders minder van belang. (tenzij we maximaal kracht willen ontwikkelen). Echter....hij heeft wel gelijk over het feit dat er een aantal warm-up sets zijn en feitelijk maar 1 werkset. Ik zou ook meer werksets pakken, want ik heb het idee dat ze van het huidige squatschema niet maximaal gepakt worden.
Maak eens wat meer maximale setjes tot failure of bijna failure.
Doe na je 5 * 90 nog eens een keer 90. Of pak nog een keer 12 * 60.
Of....etc.
Ik denk dat die squat wat bruter aangepakt kan worden.
succes beescht in wording!
Tjok praat een beetje stoer en ik deel zijn mening niet over die 1 of 2 reps, dat is voor ons bodybuilders minder van belang. (tenzij we maximaal kracht willen ontwikkelen). Echter....hij heeft wel gelijk over het feit dat er een aantal warm-up sets zijn en feitelijk maar 1 werkset. Ik zou ook meer werksets pakken, want ik heb het idee dat ze van het huidige squatschema niet maximaal gepakt worden.
Maak eens wat meer maximale setjes tot failure of bijna failure.
Doe na je 5 * 90 nog eens een keer 90. Of pak nog een keer 12 * 60.
Of....etc.
Ik denk dat die squat wat bruter aangepakt kan worden.
succes beescht in wording!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Sterke legcurls en latpulls!!
Thx kerel
goed zo, goed getraind maatje!!
Merci makker!
Thx jij zit rond men Bw nu.
je zeer goed bezig herkuul , mooie squats en sterke leg curls
maar er zit wel wat in wat die mannen zeggen - hoe ze het zeggen is een ander verhaal , je moet wat eerder nu naar de zware gewichten en reppies pakken
of zoals nu 1 w-up setjes en dan gelijk zo zwaar mogelijk dus 4 * 5 * 90
Thx Groteman, Grtz
Lekker doorgaan op 65-85% van je max te trainen. Aangezien je nog niet zo lang squat zou ik ongeacht je doelen beslist geen zware allout sets of zelfs woeste 1rm pogingen doen met (te) zware gewichten zoals je continu topic in het powerhok voorbij ziet komen. Veel van die lifts zijn ook nog eens geen drol waard op een powerlift meet en hebben verder niks te maken met powerlifting en powerlift totals. Die strongman/bodybuilding totals is ook maar een hype. Staat misschien stoer in je sig, of bij vrienden die cijfers, maar het is het risico op blessures en overtraining imo niet waard. Dan kun je beter overwegen frequent (2-3x pw) squatten en meer volume te draaien met de gewichten dieje nu gebruikt. Op die manier ga je je doelen echt wel halen.
Squat on!
Thx bro,
Doe de oefening nog niet zo heel lang maar komt wel goed, ga wel is hoger volumes draaien, minder gewicht meer herhalingen of meer gewicht minder herhalingen en meer setjes, komt goed
idd zou ook niet graag een blesure oplopen train ook niet om 1rm of max kracht stats, meer voor de look zeg maar,
t' is wel een goede oefening om extra kracht en massa op te bouwen
en is wel altijd even puffen nadien
True. Ikzelf zorg altijd voor 2-3 opwarmsetjes
Thx G3rr3, doe ik ook altijd wel, greetz
Helemaal mee eens. Squatten op 1rep (je max.) heeft alleen zin als je wedstrijden draait en niet als je voor een goed gespierd lichaam traint.
Je kunt echt alles stukmaken door constant over je max. te gaan en...goed opwarmen bijv. 20x20/10x50/10x60 en dan beginnen.
thx Dumda nee lijkt me ook niet zo slim om telkens te lat hoger te leggen en over je max te gaan, merci maatje
Thx Loo
Ja idd ga wat meer setjes op de squat doen, en wat extra werksetjes dus, laat ik de andere been machine oefeningen voorlopig een tijdje lings liggen, hehe beescht in wording
Grtz
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
True. Ikzelf zorg altijd voor 2-3 opwarmsetjes
Helemaal mee eens. Squatten op 1rep (je max.) heeft alleen zin als je wedstrijden draait en niet als je voor een goed gespierd lichaam traint.
Je kunt echt alles stukmaken door constant over je max. te gaan en...goed opwarmen bijv. 20x20/10x50/10x60 en dan beginnen.
oke mannen ik ga door het stof - misschien heb je meer opwarmsetjes nodig om gelijk zwaar te gaan - max is ook niet wat ik bedoelde - zwaar gaan is niet max - persoonlijk heb ik bij de squat aan 1 set genoeg , maar dan ga ik idd niet gelijk naar mijn max - zo ik ben eruit geloof ik
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vind ook dat iedereen hier wel erg positief is - ten eerste zegt hij geloof ik op die foto's 13% vet te hebben, en meld later dat hij nu wel een stuk vetter staat. Op die foto is hij 17-20%, als hij nu vetter staat is hij 20+ %, 13% is verdomd laag vetpercentage en op die foto's is hercuul gewoon vettig, en dan val ik niemand aan, zeg ik gewoon wat de feiten zijn. Hierbij neem ik niet eens in ogenschouw dat hij een aantal (5!) kuurtjes heeft afgerond. Als hij nu opnieuw wil beginnen, en wel hard wil gaan werken, oke, valt respect voor op te brengen.... Maar deze vent verdiend echt pas complimentjes als hij een heel stuk verder is, imo
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik mag hopen dat dit sarcastisch bedoeld was?je zeer goed bezig herkuul , mooie squats en sterke leg curls
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik zou het met je eens zijn als mijn maatje voor wedstrijden bezig zou zijn, maar hij traint voor een gezond lichaam en gezien het aantal mensen met overgewicht in NL/Bel (51%inmiddels) is het goed om gewoon goed met sport bezig te zijn. En ja kuren. Volgens mij is dat al een tijdje geleden.
Het is een goed logboek met volledige trainingen en de legcurl en legextension zijn IMO voor defenitie betere oefeningen als de SQ.
Ik train zelf nu weer voor wedstrijden; je mag mijn logje best volgen (dan voel je je al afgebeuld als je het leest
)Ga lekker door herkuul en dan ben je een lekkere vent strakjes op het strand
.Oh oh, mijn vrouw komt eraan
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Oh oh, mijn vrouw komt eraan
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is zeker goed om met sport bezig te zijn, daar is niks op aan te merken. Echter is dit een bodybuilding forum, en wordt je hier afgerekend op 'dedication'; inzet, motivatie, maar vooral discipline, onthouding (van alles dat je vooruitgang nadelig beïnvloed) en doorzettingsvermogen. Daar waar volledige trainingen hier niet ontbreken, ontbreken alle bovengenoemde facetten hier wel, en daarop reken ik hercuul af.Ik zou het met je eens zijn als mijn maatje voor wedstrijden bezig zou zijn, maar hij traint voor een gezond lichaam en gezien het aantal mensen met overgewicht in NL/Bel (51%inmiddels) is het goed om gewoon goed met sport bezig te zijn. En ja kuren. Volgens mij is dat al een tijdje geleden.
Het is een goed logboek met volledige trainingen en de legcurl en legextension zijn IMO voor defenitie betere oefeningen als de SQ.
Ik train zelf nu weer voor wedstrijden; je mag mijn logje best volgen (dan voel je je al afgebeuld als je het leest
Ga lekker door herkuul en dan ben je een lekkere vent strakjes op het strand
Oh oh, mijn vrouw komt eraan
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Natuurlijk houdt ie zich goed bezig met sport en shit maar daar heb ik het helemaal niet over. Die jongen heeft meer testosteron in zich gehad dan een stier en m'n vrouwtje squat/deadlift 'em eruit. Dan vind ik niet dat je tegen zulke trainingssessies kan zeggen dat hij goed bezig is en goede nette squats neerzet, als hij traint voor z'n lichaam en niet voor kracht (wat in mijn ogen hand in hand gaat, lichaam & kracht dus) heeft ie ook niets aan commentaar zoals "Sterke squats, netjes man!", toch? Of wel? Daar heb ik het over. En met maximale kracht ontwikkelen is niets mis, zeker niet voor je benen. Meer kracht = zwaardere trainingen = meer spiergroei.Ik zou het met je eens zijn als mijn maatje voor wedstrijden bezig zou zijn, maar hij traint voor een gezond lichaam en gezien het aantal mensen met overgewicht in NL/Bel (51%inmiddels) is het goed om gewoon goed met sport bezig te zijn. En ja kuren. Volgens mij is dat al een tijdje geleden.
Het is een goed logboek met volledige trainingen en de legcurl en legextension zijn IMO voor defenitie betere oefeningen als de SQ.
Ik train zelf nu weer voor wedstrijden; je mag mijn logje best volgen (dan voel je je al afgebeuld als je het leest
Ga lekker door herkuul en dan ben je een lekkere vent strakjes op het strand
Oh oh, mijn vrouw komt eraan
Ik praat helemaal niet een beetje stoer, ik ben de enige (of iig een van de weinige) die niet in dit log herkuuls reet aflikt.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik denk, Tjok dat herkuul absoluut niet aan het kuren is op dit moment en dat ik zie dat er zo'n 5-6 trainingen per week voorbij komen en daar geef ik hem een compliment voor. Ik weet nog uit de tijd dat ik zelf nog wel eens naar een gym (ik geloof vlak na de Tweede Wereldoorlog
) ging waar velen AS gebruikten. Die jongens gingen me in de winter voorbij en in de zomer konden ze echt geen pak boter van de grond tillen en ging ik hun weer voorbij. Ik heb gewoon respekt voor mensen die vrijwel dagelijks gewichten van de grond rapen en dan maken IMO de gewichten die je daarbij gebruikt weinig uit.
