Herkuul's weg naar de gym

[UnCompress]

Kijk zo zie ik het graag maatje... lekker weer bezig! Een fijne jaarwisseling!

 

[herkuul]

Op zich niks mis met machine's hoor, zo lang je er maar ****ing sterk van word

Klik om te verkleinen...

Ja idd kun je ook vooruitgang op maken, ligt beetje aan de gym waar ik train weinig dumbbells en maar 1 barbell, en veel toestellen dus, niet echt hardcore eigenlijk.

Goed dat je weer traint, bro!

Klik om te verkleinen...

Was niet van plan om te stoppen, wou het niet meer posten, maja, thx Franco.

+1

als je jou helpt - who cares man

Klik om te verkleinen...

Mja idd, Thx Groteman

Kijk zo zie ik het graag maatje... lekker weer bezig! Een fijne jaarwisseling!

Klik om te verkleinen...

Thx Mc Chick, voor jullie ook een fijne jaarwisseling jongens!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[BlaqPoet]

Biaaaatch

hoe gaat die

 

[dumba]

Dinsdag: dag 1
Borst/ bovenrug/ buik

opwarming: 3 minuten roeien
pull over machine
35kg x10
40 x10
45 x10

incline bench press machine
50kg x8
55 x8
62.5 x8
70 x8

bb bench press
60 x5
70 x5
80 x5
90 x5
80 x8
70 x10
60 x11

rows machine
55 x10
62.5 x10
70 x8
77.5 x8
85 x6

crunches
25 x3
20

Na lang en zwaar weekend best tevreden over training vandaag
zal blij zijn dat de feestdagen achter de rug zijn, hehe

Klik om te verkleinen...

Lekkere rows weer en de BP. Gelukkig nieuwjaar en welkom terug.

 

[The Xtralarge]

Happy new year!

 

[Grotesuriman]

een fijn gezond bb-jaar toegewenst

 

[herkuul]

Thx jongens voor jullie ook beste wensen voor 2009!

vandaag beetje thuis getraind met men barbell en dumbbells
stelt niet veel voor maja
vanaf volgende week weet terug steviger trainen, haha

opwarming
push ups
15 x2
20

Schouders:
side raises
5kg x10
6 x10
7 x10
8 x8
9 x8
8 x10 x2

front raises db
6 x10
7 x10
8 x10
9 x10

front raises bb
20kg x10 x3

up richt rows
20kg x10
28.5 x10 x4 (heb niet meer schijfjes om zwaarder te gaan)

military press
28.5kg x10 x5

Biceps:
barbell bicep curls
25kg x12 x2
28.5 x12 x2

Grtz

 

[The Xtralarge]

Toch een goede training voor de zaterdag!
En de klassieke push ups zijn altijd lekker...

Fijne dag..

Groeten,
SgTmoSSad

 

[herkuul]

Thx idd push ups zijn altijd lekker.
-------------------------------------------------

Maandag: dag1

opwarming
3 minuten roeien

squat
60kg x5
70 x5
80 x5
90 x5
80 x6
70 x8
60 x10
60 x10

Triceps
one arm tricep kick back behind neck?
6kg x10
7 x10
8 x10
9 x10
10 x10
11 x10

French press/ skul crushers (rechte stang)
20kg x10
25 x10 x3

Biceps:
hammercurls
10kg x14
12kg x14
13 x12
14 x12
15 x10
16 x10

 

[UnCompress]

Veel setjes squats... heb jij die 5x90kg voluit gedaan? D.w.z. dat je er echt geen meer uit kon krijgen? En hoe zit het met die 80 en 70kg want ook daar doe je 5 reps.

Wel goed dat je daarna nog een aantal doet met meer reps.

 

[Anoniem_1989_9]

Whouw Goede squatsessie daar!

 

[Rooke]

mis ik iets goede squat? imo te weinig gewicht en te veel sets.

 

[Grotesuriman]

herkuul waarom ben je met de squat naar beneden gegaan ?

 

[Anoniem23518]

Eindelijk 'es wat meer setjes. Misschien wat meer topsetjes, dus misschien 3x5x85% i.p.v. 1x5x85%. En dan de rest zo laten. Is al een stuk beter. (geen idee of 90kg 85% van je 1rm is)

 

[g3rr3]

goeie training herkuul! wel veel setjes op de triceps en biceps

 

[herkuul]

Veel setjes squats... heb jij die 5x90kg voluit gedaan? D.w.z. dat je er echt geen meer uit kon krijgen? En hoe zit het met die 80 en 70kg want ook daar doe je 5 reps.

Wel goed dat je daarna nog een aantal doet met meer reps.

Klik om te verkleinen...

5x90 is men max, heb de laatste 2 weken met de feestdagen minder kunnen trainen, was al blij dat het nog lukte en ik niet gedaald was,
5x 80 voelde al echt zwaar
70 en 80 ga gaat wel hoger wil me zelf ook niet te veel vermoeien eer ik aan 90 begin, daarmee dat ik nadien iets meer reps gedaan heb bij deze.
een zesde rep zater vandaag niet in.

Whouw Goede squatsessie daar!

Klik om te verkleinen...

Thx Spanksta, ben er zelf nog niet echt te vreden over, maar komt wel, voelde het wel goed in men benen en geen last van me onderrug,
dus men uitvoering zal wel verbeterd zijn.

mis ik iets goede squat? imo te weinig gewicht en te veel sets.

Klik om te verkleinen...

Het is ook nooit goed

herkuul waarom ben je met de squat naar beneden gegaan ?

Klik om te verkleinen...

90 x5 is me max
ben beetje blijven steken op me gewicht met feestdagen niet veel kunnen trainen, gym gesloten, gaan eten bij vrienden en familie enzo...

Eindelijk 'es wat meer setjes. Misschien wat meer topsetjes, dus misschien 3x5x85% i.p.v. 1x5x85%. En dan de rest zo laten. Is al een stuk beter. (geen idee of 90kg 85% van je 1rm is)

Klik om te verkleinen...

valt me toch wel tegen die 90, p*ssy dat ik ben
volgende keer is proberen 3x5x85%
squat nog altijd niet graag

goeie training herkuul! wel veel setjes op de triceps en biceps

Klik om te verkleinen...

Thx bro, men triceps had ik wel redelijk gekilt denk

 

[The Xtralarge]

Maar wat is de reden van zoveel sets bij een oefening?

 

[dumba]

Thx idd push ups zijn altijd lekker.
-------------------------------------------------

Maandag: dag1

opwarming
3 minuten roeien

squat
60kg x5
70 x5
80 x5
90 x5
80 x6
70 x8
60 x10
60 x10

Triceps
one arm tricep kick back behind neck?
6kg x10
7 x10
8 x10
9 x10
10 x10
11 x10

French press/ skul crushers (rechte stang)
20kg x10
25 x10 x3

Biceps:
hammercurls
10kg x14
12kg x14
13 x12
14 x12
15 x10
16 x10

Klik om te verkleinen...

Goed in je aantal sets en reps. En weinig naar beneden gegaan als je het gewicht verhoogt. Toppie man.

 

[ConflictDiamond]

De beste wensen nog he Hercules! Zie dat je het jaar weer goed begonnen bent

 

[Loo]

Kijk die squat ziet er al wat logischer uit.
Ik neem aan dat dit je werksets (= maximaal) zijn;

squat
60kg x5
70 x5
80 x5
90 x5
80 x6
70 x8
60 x10
60 x10

Eventueel zou ik maar 1 * 60 x 10 doen, anders worden het wel heel veel sets. Of die 70 x 8 skippen.