Herkuul's weg naar de gym

The Xtralarge · 9 jan 2009

herkuul zei:
Training vandaag donderdag, dag 3

Opwarming
3 minuutjes roeien

Rug:
Lat pull down machine, brede stang:
55kg x8
62.5 x8
70 x8
77.5 x6
85 x6
92.5 x6
100 x6 PR ( geen al te vlotte bewegingen/ forced reps?)

one arm db row
24kg x12
28 x10
32 x8 PR
28 x10
24 x12

deadlift bb
50 kg x6
64 x5
78 x5
85 x6
57 x8
voelde me vrij leeg ging niet meer zo goed, mischien te vermoeid na one arm rows

Zie je me al staan met stang van 10kg alle schijfjes er op van 5, 3.75 en 2.5kg.

Keek er zo een ecto breezah naar me van man wat ben jij bezig,
tussen zijn setjes door stond hij telkens voor de spiegel naar zen armen te kijken en te schaduw boxen

trainingstijd +/- 55 minuten.

Goede training!

Goed tip; Altijd met deadlift beginnen aangezien het een van de zwaarste fitness oefeningen is. Een goed deadlift kost ongelooflijk veel energie vandaar dat jer altijd me moet beginnen.

Robke78 · 9 jan 2009

sgtmossad zei:
Goede training!

Goed tip; Altijd met deadlift beginnen aangezien het een van de zwaarste fitness oefeningen is. Een goed deadlift kost ongelooflijk veel energie vandaar dat jer altijd me moet beginnen.

Mmm ... sommige zetten de DL met opzet op het einde, gewoon om opwarming
te vermijden en dan zitten ze meestal ook al in de trainingsgroove. Het is maar
net wat je doel is

Als je niet wil maxen, moet de dl niet in het begin imo.

dumba · 9 jan 2009

herkuul zei:
Training vandaag donderdag, dag 3

Opwarming
3 minuutjes roeien

Rug:
Lat pull down machine, brede stang:
55kg x8
62.5 x8
70 x8
77.5 x6
85 x6
92.5 x6
100 x6 PR ( geen al te vlotte bewegingen/ forced reps?)

one arm db row
24kg x12
28 x10
32 x8 PR
28 x10
24 x12

deadlift bb
50 kg x6
64 x5
78 x5
85 x6
57 x8
voelde me vrij leeg ging niet meer zo goed, mischien te vermoeid na one arm rows

Zie je me al staan met stang van 10kg alle schijfjes er op van 5, 3.75 en 2.5kg.

Keek er zo een ecto breezah naar me van man wat ben jij bezig,
tussen zijn setjes door stond hij telkens voor de spiegel naar zen armen te kijken en te schaduw boxen

trainingstijd +/- 55 minuten.

Pull-down=super; zou voor de chin gaan, maar de DL een kleine 5% naar beneden. Was je te vermoeid

; dan zou ik de DL in het begin doen als je nog al je power hebt. Wat vind je van het fotootje

Dat is dumba.

herkuul · 9 jan 2009

mc. chick zei:
100kg lat-pull... jij bent echt klaar voor het echte werk, chinnen!

ja zal me wel lukken denk

thx MC

Kubus86 zei:
Het zijn wel vreemde gewichten idd
Maar die lat pull en dumb row gingen erg goed!

Thx kerel

Robke78 zei:
Goede PR weer kerel, gaat lekker.

Merci Robbie

Giuseppe zei:
herkuul zei:

Keek er zo een ecto breezah naar me van man wat ben jij bezig,
tussen zijn setjes door stond hij telkens voor de spiegel naar zen armen te kijken en te schaduw boxen

hahaha die heb je wel overal lol

goeie lat pull down bro

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

Thx Guiseppe, grtz

sgtmossad zei:

Goede training!

Goed tip; Altijd met deadlift beginnen aangezien het een van de zwaarste fitness oefeningen is. Een goed deadlift kost ongelooflijk veel energie vandaar dat jer altijd me moet beginnen.

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

Doe hem meestal op't laatste nadien ben ik meestal gesloopt, heb dan geen zin meer om nog iets te doen. hehe
Heb je wel gelijk in eigenlijk, was toch al beetje vermoeid toen ik met deze begon, thx grz

Robke78 zei:

Mmm ... sommige zetten de DL met opzet op het einde, gewoon om opwarming
te vermijden en dan zitten ze meestal ook al in de trainingsgroove. Het is maar
net wat je doel is Als je niet wil maxen, moet de dl niet in het begin imo.

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

Bwa niet echt behoefte om te maxen, kon eigelijk niets meer bij op de stang ook niet, benieuwd wat ik de volgende keer moet uitvinden, haha

dumba zei:

Pull-down=super; zou voor de chin gaan, maar de DL een kleine 5% naar beneden. Was je te vermoeid; dan zou ik de DL in het begin doen als je nog al je power hebt. Wat vind je van het fotootje
Dat is dumba.

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

Volgende keer is proberen die chin
Zag het op je avatar, dacht het al dat het Dumba was die op je schouder zit.
Heb je al een vervanger voor hem gevonden? grtz

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

herkuul · 9 jan 2009

Vrijdag: Dag 4
armen beetje schouders

opwarming
2 minuten roeien

pull down machine
35kg x15
40 x14
45 x12
50 x10
55 x10
60 x8 pr

rear deltoid machine
35kg x10 x2
42.5 x10 x2

tricep press machine
27.5 x12
30 x12
32.5 x10
35 x10
37.5 x10

tricep press down cable
40kg x10
45 x10
50 x10
55 x10
60 x10 pr

one arm bicep curl cable
15kg x12
18 x10
20 x10
22 x10 pr

hammer curls db
12kg x12
14 x12
16 x10
14 x10
12 x12

Buik:
crunches 30 reps
staand knie heffen
liggend kont heffen?

Gym sluite om half 1 beetje jammer wou nog wat meer armpjes doen.
Trainingstijd +/- 40 min

dumba · 9 jan 2009

herkuul zei:
ja zal me wel lukken denk thx MC

Thx kerel

Merci Robbie

Giuseppe zei:

herkuul zei:

Keek er zo een ecto breezah naar me van man wat ben jij bezig,
tussen zijn setjes door stond hij telkens voor de spiegel naar zen armen te kijken en te schaduw boxen

Thx Guiseppe, grtz

Doe hem meestal op't laatste nadien ben ik meestal gesloopt, heb dan geen zin meer om nog iets te doen. hehe
Heb je wel gelijk in eigenlijk, was toch al beetje vermoeid toen ik met deze begon, thx grz

Bwa niet echt behoefte om te maxen, kon eigelijk niets meer bij op de stang ook niet, benieuwd wat ik de volgende keer moet uitvinden, haha

Volgende keer is proberen die chin
Zag het op je avatar, dacht het al dat het Dumba was die op je schouder zit.
Heb je al een vervanger voor hem gevonden? grtz

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

Nee, onvervangbaar. (was een meisje)Nu ik eindelijk weet hoe dat gedoe met die avatars werken zal ik ook wat foto's van wedstrijden
daar plaatsen. Chinnen is wat eerlijker IMO, omdat sommige machines dubbele kabels hebben, waardoor het gewicht lichter is als je daadwerkelijk tilt. Chinnen tot je borst is helemaal zwaar, of extra gewicht aan je voeten hangen. Succes, maat.

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

herkuul · 9 jan 2009

Ok bedoelde haar.

Als je quote kan je die aanpassen hoor en stukken weg laten enzo.

Ga me eerst wat opwarme met lat pull downs en nadien is chinnen, zullen niet zo veel reps zijn denk, hehe

Thx Dumba, grtz

Timmeeh · 9 jan 2009

gratz met je pr hé kerel

Anoniem_1989_9 · 10 jan 2009

toch nog aardig wat pr's gezet in deze tijd! Netjes, ben jij een ecto? OF Kom jij snel vet aan? en val je moeilijk af? Gewoon nieuwschierigheid!

neluss2000 · 10 jan 2009

****

! Die lat pulldown is echt sterk herkuul!!

herkuul · 10 jan 2009

Timmeeh zei:
gratz met je pr hé kerel

Thx man

SpankSta zei:
toch nog aardig wat pr's gezet in deze tijd! Netjes, ben jij een ecto? OF Kom jij snel vet aan? en val je moeilijk af? Gewoon nieuwschierigheid!

Denk wel dat ik ecto ben, al zie ik er nu zo niet meer uit,
Ben 1m80 groot toen ik 18 was woog ik 58kg,
was echt geen zicht, ben altijd nogal zwak en mager geweest
toen ik iets meer dan 2 jaar geleden begonnen ben met KT
woog ik iets van 69kg
moet er wel tamelijk veel voor doen om bij te komen en op gewicht te blijven
let ik er paar dagen wat minder op ben ik snel aantal kilo's kwijt.
grtz

neluss2000 zei:
****! Die lat pulldown is echt sterk herkuul!!

valt wel mee denk, thx bro

Rooke · 10 jan 2009

wat is dat dan : tricep press down cable? bedoel je neit pushdown

herkuul · 10 jan 2009

training vandaag zaterdag Dag 5

voelde me wat minder vrij vermoeid, mischien beetje grieperig.

opwarming
4 minuten roeien
+ paar pull downs en rows gedaan voelde me wat stijf in men rug vandaar

Benen:

leg curls
42.5kg x12
50 x12
57.5 x10
65 x10
72.5 x10

leg extensions
35kg x12
42.5 x10
50 x10
57.5 x10

leg press
95kg x10
110 x10
125 x10

herkuul · 10 jan 2009

Rooke zei:
wat is dat dan : tricep press down cable? bedoel je neit pushdown

ja denk met een smal recht stangetje, waarbij ik de bovenarmen stil hou
zoals in dit filmpje, grtz

http://www.youtube.com/watch?v=bpz2Hwf-ulU

Rooke · 10 jan 2009

volgens mij is dat pushdown

herkuul · 10 jan 2009

Rooke zei:
volgens mij is dat pushdown

ja denk het ook
ik gaf er maar een naam aan, haha

UnCompress · 10 jan 2009

Pas op voor de griep je bent flink aan het sporten de laatste paar dagen, geef je lichaam wat rust om je weerstand op te bouwen.

Rooke · 10 jan 2009

herkuul zei:
ja denk het ook
ik gaf er maar een naam aan, haha

60 is wel heel bruut kerel.!

herkuul · 10 jan 2009

mc. chick zei:
Pas op voor de griep je bent flink aan het sporten de laatste paar dagen, geef je lichaam wat rust om je weerstand op te bouwen.

Heb het al zitten denk voelde me te morgend al maar plat,
meestal na getrained te hebben voel ik me fitter maar is vandaag niet het geval, eten en rusten dan maar zeker van het weekend.

Rooke zei:
60 is wel heel bruut kerel.!

Thx man, vind mezelf nog altijd een p*ssy

Grotesuriman · 10 jan 2009

kromme stang push down

Herkuul's weg naar de gym

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

I feel like a monster

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics