Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.228
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
ja op filmpje wel
ik gebruik een iets rechtere langere stang maar neem die smal dan
grtz
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Kort maar Krachtig! Nette training!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
small gripp push down
Thx, de meeste benamingen ken ik maar niet alles ga regelmatig wel is eerst even googelen
Over die van zaterdag niet echt tevreden normaal stond squat op het programa, de beentjes toch nog wat prikkels gegoven.
voelde me nogal zwak nu nog beetje grieperig
zal maandag wel weer beter zijn dan, thx man
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Korte, maar effectieve training in het juiste raakvlak; keep up the good work.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Korte, maar effectieve training in het juiste raakvlak; keep up the good work.
Ja denk, men benen en onderrug vind ik redelijk zwak,
probeer ze toch elke week 2 keer aan te pakken.
thx bro
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrijdag: Dag 4
armen beetje schouders
opwarming
2 minuten roeien
pull down machine
35kg x15
40 x14
45 x12
50 x10
55 x10
60 x8 pr
rear deltoid machine
35kg x10 x2
42.5 x10 x2
tricep press machine
27.5 x12
30 x12
32.5 x10
35 x10
37.5 x10
tricep press down cable
40kg x10
45 x10
50 x10
55 x10
60 x10 pr
one arm bicep curl cable
15kg x12
18 x10
20 x10
22 x10 pr
hammer curls db
12kg x12
14 x12
16 x10
14 x10
12 x12
Buik:
crunches 30 reps
staand knie heffen
liggend kont heffen?
Gym sluite om half 1 beetje jammer wou nog wat meer armpjes doen.
Trainingstijd +/- 40 min
Lekkere training maatje...toch nog veel gedaan in 40 minuten toch?
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx maatje,
Ja dat wel wou nog wat extra setjes voor de armen doen maar had er de tijd niet meer voor.
Sinds zaterdag beetje grieperig, hoop van de week snel beter te zijn.
Grtz
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Vandaag wat oud ijzer op de kop kunnen tikken 
4 schijven van 20kg
2 schijven van 10kg
2 schijven van 5kg
6 schijven van 2.5 kg
2 schijven van 1.25 kg
4 schijven van 1kg
+ 2 stangen van 10kg
en 1 kromme stang, ez bar? van 6 a 7kg denk
iets van 140 kilo totaal
ook een bench press bankje maar eerst is nieuwe schroefjes en pinnen kopen.
Dumbbells en losse schijfjes had ik al maar die passen niet op de iets dikkere stangen.
Deze week nog niet kunnen trainen nog altijd last van griep
wel goed blijven eten maar ligt zwaar op men maag momenteel
grtz
4 schijven van 20kg
2 schijven van 10kg
2 schijven van 5kg
6 schijven van 2.5 kg
2 schijven van 1.25 kg
4 schijven van 1kg
+ 2 stangen van 10kg
en 1 kromme stang, ez bar? van 6 a 7kg denk
iets van 140 kilo totaal
ook een bench press bankje maar eerst is nieuwe schroefjes en pinnen kopen.
Dumbbells en losse schijfjes had ik al maar die passen niet op de iets dikkere stangen.
Deze week nog niet kunnen trainen nog altijd last van griep
wel goed blijven eten maar ligt zwaar op men maag momenteel
grtz
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
+1mooie aankoop!Beterschap gozer, kan je weer snel aan de gang.
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag wat oud ijzer op de kop kunnen tikken
4 schijven van 20kg
2 schijven van 10kg
2 schijven van 5kg
6 schijven van 2.5 kg
2 schijven van 1.25 kg
4 schijven van 1kg
+ 2 stangen van 10kg
en 1 kromme stang, ez bar? van 6 a 7kg denk
iets van 140 kilo totaal
ok, vanaf nu geen excuses meer, enkel nog maar prs!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
en zoals timmeeh zegt, pr's !!!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
