idd vind ik zelf ook ik doe hem iets onder paralel
dus men knieen iets onder een hoek van 90°
Doe de oefening nu een half jaartje denk
de techniek begint me wel wat te lukken denk ik, hehe
zag er altijd tegen aan nu begin ik de oefening toch al een beetje fijn te vinden
Goed bezig Spank!
Is zeker goed. Ik ga binnenkort ook alle oefeningen eens filmen om kritisch mijn houding te evalueren. Kan ze tevens posten als daar vraag naar zou zijn.Pulls zien er goed uit kerel
Ja, zo'n filmpje kan jezelf echt wel helpen. Ik ben er gisteren ook achter gekomen
dat mijn techniek op squat niet je dit je dat was.
Gaat goed herkuul! Goede vooruitgang al als ik kijk naar je foto alleen er mag wel een lachje tevoorschijn komen hoor!
goeie vooruitgang al Herkuul
mischien nog van de squat van gisteren weet het niet
Full squats zijn te zwaar? Kun je dan niet minder gewicht op de bar doen.
Doen! Leuk!
Ook doen! Ook leukGa is proberen van me ook te filmen bij squat bv., zal wel zien, grts
Dat is wel wat jammer ja, als je DL lichter is dan je BPbb bench press
50kg x10
70 x8
82 x5
88 x5
100 x3 pr (laatste rep was niet volledig gezakt tot aan borst tel ik niet mee dan)
voelde het nadien wel in men schouder ook
deadlift
50kg x8
60 x8
70 x6
82 x5 ( voelde niet zo lekker)
70 x3
men onder rug suckt
Dat is wel wat jammer ja, als je DL lichter is dan je BP
( wat nog een lange weg is)
doe die eigenlijk nog maar pas fly's normaal ga ik iets zwaarder tot 17kg
moet idd wel beter kunnen vind ik zelf ook
moet ook eens wat meer aandacht aan die schouders besteden, volgens me
thx bro
kom op!!
inderdaad herkuul, ik verwacht meer van je man
Thx bro , het begint een beetje te komen ja
---------------------------------------------------------------------
Training vandaag zaterdag: dag 3
bij men maatje gaan trainen nog eens, in zijn home gym, veel ijzer dus
pull down small t- stuk tot op borst
50kg x10 x3
fly's
11kg x10 x3
bb bench press
50kg x10
70 x8
82 x5
88 x5
100 x3 pr (laatste rep was niet volledig gezakt tot aan borst tel ik niet mee dan)
voelde het nadien wel in men schouder ook
deadlift
50kg x8
60 x8
70 x6
82 x5 ( voelde niet zo lekker)
70 x3
men onder rug suckt
one arm dumbbell rows
24kg x10 x2
28 x10 x2
up richt rows
30kg x10
36 x10
43 x10 pr
40 x10
onder armen met bb onder hands
25kg x12
20 x27
20 x20 x2
boven hands db
7kg x11
6 x11 x2
trainig tijd 1u30, tamelijk veel gelult tussen door dus
) Misschien voor je deadlift andere posities proberen zoals stiff legged staand op een verhoging of de houding veranderen bijv: Sumo of juist heel smal. Dumbbells zijn ook goed om je DL en allround kracht voor de onderrug te verbeteren. Je gaat duidelijk vooruit.
Thx Piet, spijtig dat rest zo suckt bij me
een goede instelling is het halve werk!
dat zijn niet mijn woorden.. en dat vind ik ook niet.
kijk, dat je bench voorloopt op de rest.. lijkt me duidelijk. maar dat de rest zuigt?
beetje positief zijn he swa
