- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Thx Piet, spijtig dat rest zo suckt bij me
valt wel mee vind ik , ik heb juist weer moeite bb-drukken terwijl db drukken imo mij makkelijker afgaat
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.230
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
valt wel mee vind ik , ik heb juist weer moeite bb-drukken terwijl db drukken imo mij makkelijker afgaat
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dat zijn niet mijn woorden.. en dat vind ik ook niet.
kijk, dat je bench voorloopt op de rest.. lijkt me duidelijk. maar dat de rest zuigt?
beetje positief zijn he swaeen goede instelling is het halve werk!
hehe, ok bro
Yep, ben gewoon niet snel tevreden van mezelf, moet ook wel denk wil je vooruit, grtz
Absoluut +1; nooit jezelf naar beneden praten; gaan met die banaan.
Ok bro, heb je wel gelijk in
valt wel mee vind ik , ik heb juist weer moeite bb-drukken terwijl db drukken imo mij makkelijker afgaat
Yep, komt wel goed.
Dat ontbreekt er soms wel is aan bij me, slechte gewoonte, maar is al wel verbeterd. thx
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
training zaterdag, dag 4:
Boven lichaam is vrij vermoeid van de afgelopen dagen nog, vandaag benen dag dus.
Wel geen squat , men onderrug beetje rust geven nog. grtz
opwarming
4 minuten roeien
Benen:
abduction machine
25kg x20 x3
adduction machine
25kg x20 x3
http://www.expertvillage.com/video-series/1629_thigh-master.htm
leg curl
42.5 x15
50 x12
57.5 x10
65 x10
72.5 x10
leg extension
35kg x10
42.5 x10
50 x10
57.5 x10
65 x10 pr
leg press
95kg x10
110 x10
125 x10
132.5 x10
140 x10 pr denk (mischien al eerder gedaan weet niet meer)
standing calf raise
20kg x15
25 x12
30 x10
25 x10
20 x12
Buik:
crunches
50 x2 laatste setje brande goed
hyper extensions
20 x2
trainings tijd +/- 1u
Boven lichaam is vrij vermoeid van de afgelopen dagen nog, vandaag benen dag dus.
Wel geen squat , men onderrug beetje rust geven nog. grtz
opwarming
4 minuten roeien
Benen:
abduction machine
25kg x20 x3
adduction machine
25kg x20 x3
http://www.expertvillage.com/video-series/1629_thigh-master.htm
leg curl
42.5 x15
50 x12
57.5 x10
65 x10
72.5 x10
leg extension
35kg x10
42.5 x10
50 x10
57.5 x10
65 x10 pr
leg press
95kg x10
110 x10
125 x10
132.5 x10
140 x10 pr denk (mischien al eerder gedaan weet niet meer)
standing calf raise
20kg x15
25 x12
30 x10
25 x10
20 x12
Buik:
crunches
50 x2 laatste setje brande goed
hyper extensions
20 x2
trainings tijd +/- 1u
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
training zaterdag, dag 4:
Boven lichaam is vrij vermoeid van de afgelopen dagen nog, vandaag benen dag dus.
Wel geen squat , men onderrug beetje rust geven nog. grtz
opwarming
4 minuten roeien
Benen:
abduction machine
25kg x20 x3
adduction machine
25kg x20 x3
http://www.expertvillage.com/video-series/1629_thigh-master.htm
leg curl
42.5 x15
50 x12
57.5 x10
65 x10
72.5 x10
leg extension
35kg x10
42.5 x10
50 x10
57.5 x10
65 x10 pr
leg press
95kg x10
110 x10
125 x10
132.5 x10
140 x10 pr denk (mischien al eerder gedaan weet niet meer)
standing calf raise
20kg x15
25 x12
30 x10
25 x10
20 x12
Buik:
crunches
50 x2 laatste setje brande goed
hyper extensions
20 x2
trainings tijd +/- 1u
Je leg ext/curls zijn bruut. Toen ik thuis die gewichten gebruikte viel mijn hele apparaat uit elkaar
(max.belastbaarheid 40kg) Een dag later de latpully.- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Je leg ext/curls zijn bruut. Toen ik thuis die gewichten gebruikte viel mijn hele apparaat uit elkaar
mja kan ik geloven met 40kg kom je niet zo ver, haha
thx Dumba
wat is WU
tel gewoon allens denk, ben 14.50 begonnen in de gym en 15.50 gestopt, ongeveer uurtje dus, wel even staan praten drankje halen me nog is gewogen enzo edit: Warming Up ook meegeteld ja, hehe
Thx bro, valt wel mee zeker, gaat beter dan extensions bij me raar wel
Grtz
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks GM, nice avatar
Thanks maatje, voelt wel lekker veel setjes en reps de spier totaal proberen te vermoeien.
------------------------------------------------------------------------
Vandaag thuis nog beetje getrained,
vooral biceps aangepakt, zijn deze week niet aan de beurt geweest, vind ook dat ze achterblijven, meten iets van een 39 ongeveer, warm wel
gisteren toch beetje te hard gefeest agh ja
bicep curl, kromme stang
30kg x10 x3
35 x10 x2
37 x10 x2
rechte stang bb
40kg x9
hammer curls db
11kg x10 x2
17kg x10
tricep one arm press
11kg x10 x2
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
goeie curls, lekker dat je toch getraind hebt na t feesten
Thnx bro! karma heb je nog te goed maatje, zodra ik weer mag uitdelen
heb zwaar weekend achter da rug, hehe.
Thx Rob, doe je vrouwtje een goede dag van me, mischien ken ik haar, weet niet, tja collega's op Daf
net terug van La Rocca ik,
wat een bende daar had aantrek van vrouwtjes, maar volgens mij waren het shemails, ook veel homo's daar.
Men maatje had zelfs ruzie om dat hij bij me was, raare situatie daar.
wel heel funny
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Zal ik doen kerel
En whahaha, crazy sundays @ La Rocca ... gotta love it
(ben ik ook vaak krom en scheef naar buiten gegaan
Dat is een teken, dat het een leuk feestje was!
wel lekker relaxed daar, toffe garcons en buiten wippers,
i love it
Het zat er wel in
denk dat ik vermoeid was van deadlift de dag voor dien,Had een hekel aan de oefening, vroeger had ik ook aan hekel aan de Bench press, maar nu doe ik ze graag.
is wel waar wat je zegt, probeerde squat en deadlift 2 x per week te doen,
maar is voorlopig te zwaar voor me onderrug,
wil voor uitgang maken bij deze.
Maar is beter van geduld te hebben en niets te forceren,
Stap voor stap, uitendelijk is dit de meest gelikste weg zei R. C.
thanks Lup
Hou je zelf ook een je logje bij? grtz
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Daar sla je de spijker op de kop. Wanneer je ergens een hekel aan hebt, of denkt dat je iets niet kunt zal die oefeningen of spiergroep zich niet goed ontwikkelen. Vaak ontstaat er dan een vicieuze cirkel waarin je dit gedachten patroon alleen maar bevestigd. Het is van crusiaal belang dat je ervan gaat houden om je zwakke plekken te trainen. Dan ga je vooruit.Het zat er wel in
Had een hekel aan de oefening, vroeger had ik ook aan hekel aan de Bench press, maar nu doe ik ze graag.is wel waar wat je zegt, probeerde squat en deadlift 2 x per week te doen,
maar is voorlopig te zwaar voor me onderrug,
wil voor uitgang maken bij deze.
Maar is beter van geduld te hebben en niets te forceren,
Stap voor stap, uitendelijk is dit de meest gelikste weg zei R. C.
thanks Lup
Ik had dit vroeger bij de squat. Zodra het gewicht op mijn schouder lag kwam de gedachte op: wtf is dit gewicht zwaar! Hoop dat me dit gaat lukken.
Later heb ik geleerd van de squat te houden. Ik krijg een kick als ik een zwaar gewicht op mijn schouders voel drukken, dan komt deze gedachte bij mij op: heerlijk dat gewicht, mij ga je niet inelkaar drukken. Ik ben sterker dan dit stukje staal!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Thanks GM, nice avatar
Thanks maatje, voelt wel lekker veel setjes en reps de spier totaal proberen te vermoeien.
------------------------------------------------------------------------
Vandaag thuis nog beetje getrained,
vooral biceps aangepakt, zijn deze week niet aan de beurt geweest, vind ook dat ze achterblijven, meten iets van een 39 ongeveer, warm wel
gisteren toch beetje te hard gefeest agh ja
bicep curl, kromme stang
30kg x10 x3
35 x10 x2
37 x10 x2
rechte stang bb
40kg x9
hammer curls db
11kg x10 x2
17kg x10
tricep one arm press
11kg x10 x2
branch the beast warren , ik hou eigenlijk veel meer veel van die ongepolijste
bodybuilders dan die al die cutlers ( hoewel ik daar we veel respect voor heb )
branch is rauw in zijn trainingen en daar hou ik van roaaaarrrrrrrrrr
