Herkuul's weg naar de gym

[dumba]

Thanks GM, nice avatar



Thanks maatje, voelt wel lekker veel setjes en reps de spier totaal proberen te vermoeien.

------------------------------------------------------------------------

Vandaag thuis nog beetje getrained,

vooral biceps aangepakt, zijn deze week niet aan de beurt geweest, vind ook dat ze achterblijven, meten iets van een 39 ongeveer, warm wel

gisteren toch beetje te hard gefeest agh ja


bicep curl, kromme stang
30kg x10 x3
35 x10 x2
37 x10 x2
rechte stang bb
40kg x9

hammer curls db
11kg x10 x2
17kg x10

tricep one arm press
11kg x10 x2

Klik om te verkleinen...

En...hoe is dat om lekker thuis te trainen Ziet er goed uit je curls.

 

[Mugje]

Nou vandaag weer even serieus trainen he

 

[IronWarfare]

die curlz met ez-stang.. zeer nice kerel! goede training!

 

[neluss2000]

Thanks GM, nice avatar



Thanks maatje, voelt wel lekker veel setjes en reps de spier totaal proberen te vermoeien.

------------------------------------------------------------------------

Vandaag thuis nog beetje getrained,

vooral biceps aangepakt, zijn deze week niet aan de beurt geweest, vind ook dat ze achterblijven, meten iets van een 39 ongeveer, warm wel

gisteren toch beetje te hard gefeest agh ja


bicep curl, kromme stang
30kg x10 x3
35 x10 x2
37 x10 x2
rechte stang bb
40kg x9

hammer curls db
11kg x10 x2
17kg x10

tricep one arm press
11kg x10 x2

Klik om te verkleinen...

Met een rechte barbellstang meer dan met een ez-stang? Bij mij gaat het juist met ez-stang beter

 

[herkuul]

Dag 1, dinsdag:

opwarming;
roeien 4 min

incline bench press bb
50 kg x10
60 x8
70 x8
60 x7
50 x10
Vind precies op toestel beter met vaste bewegingsbaan, bij de eerst rep is het telkens net of de barbell op men borst gaat vallen.

rows machine
50 x10
55 x10
62.5 x10
70 x10
77.5 x8
85 x6

schouders:
front raises db
6kg x10
7kg x10 x2
8 x10
9 x8
10 x8

side raises
6 x10
7 x10
8 x10
9 x10

shoulder press
25 x10
30 x10
35 x10
40 x8
45 x6

rear deltoid machine
30 x10
35 x10
42.5 x10 x2
50 x8

crunches
25

 

[Timmeeh]

incline bench press bb
50 kg x10
60 x8
70 x8
60 x7
50 x10
Vind precies op toestel beter met vaste bewegingsbaan, bij de eerst rep is het telkens net of de barbell op men borst gaat vallen.

Klik om te verkleinen...

moet je even gewoon worden, ik train presses voor de borst nooit met machines, haal veel meer uit dumbbells & barbells. maar dat is persoonlijk natuurlijk. Nette training weer voor de rest

 

[Kubus86]

Weer een deftige training neergezet!

 

[flowergrrl]

Dag 1, dinsdag:

opwarming;
roeien 4 min

incline bench press bb
50 kg x10
60 x8
70 x8
60 x7
50 x10
Vind precies op toestel beter met vaste bewegingsbaan, bij de eerst rep is het telkens net of de barbell op men borst gaat vallen.

Klik om te verkleinen...

Daarom trainen veel mensen met losse gewichten, je traint er ook je coördinatievermogen mee.

 

[herkuul]

Daarom trainen veel mensen met losse gewichten, je traint er ook je coördinatievermogen mee.

Klik om te verkleinen...

Ja lijkt me idd de beste optie bij deze oefening,
alleen gaan ze bij ons niet zwaarder dan 32kg
en maken ze ook een sprong van 24 naar 28 naar 32

 

[flowergrrl]

Ja lijkt me idd de beste optie bij deze oefening,
alleen gaan ze bij ons niet zwaarder dan 32kg
en maken ze ook een sprong van 24 naar 28 naar 32

Klik om te verkleinen...

Onder losse gewichten bedoel ik ook de barbell. Ik bedoel gewoon geen apparaten.

 

[herkuul]

Onder losse gewichten bedoel ik ook de barbell. Ik bedoel gewoon geen apparaten.

Klik om te verkleinen...

Aah ok op de vlakke bank doe ik hem met barbell,
incline kies ik toch liever voor toestel zou niet geklemd willen worden met de barbell op men borst

 

[Stephen Graham]

Aah ok op de vlakke bank doe ik hem met barbell,
incline kies ik toch liever voor toestel zou niet geklemd willen worden met de barbell op men borst

Klik om te verkleinen...

Dan vraag je toch even een spotter erbij

 

[UnCompress]

daarom trainen veel mensen met losse gewichten, je traint er ook je coördinatievermogen mee.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[johannederhof]

+1

 

[KoekieMonster]

Van jou verwacht ik wel dat je presses met dumbbells of babrell doet hoor

 

[Loo]

Aah ok op de vlakke bank doe ik hem met barbell,
incline kies ik toch liever voor toestel zou niet geklemd willen worden met de barbell op men borst

Klik om te verkleinen...

don't be a p*ssy.

Als ik alleen oefeningen ga doen die ik "lekkerder of veiliger vind voelen" dan valt de helft af.
Kom op Herkuul, af en toe een schietgebedje doen voor je set hoort erbij, hardcore.
En inderdaad gewoon een spotter vragen.

 

[g3rr3]

als je bang bent voor fails tijdens schuin drukken kan je ook altijd in zoiets schuindrukken. Deed ik altijd toen ik het nog met barbell deed.

 

[UnCompress]

Nooit bang zijn voor een gewicht. Dat is vaak de reden waarom je klem komt te zitten.

 

[g3rr3]

Nooit bang zijn voor een gewicht. Dat is vaak de reden waarom je klem komt te zitten.

Klik om te verkleinen...

Uhu.

 

[herkuul]

als je bang bent voor fails tijdens schuin drukken kan je ook altijd in zoiets schuindrukken. Deed ik altijd toen ik het nog met barbell deed.

Klik om te verkleinen...

Ziet er netjes uit idd, alleen staat zo een ding niet bij ons in de gym.

Is gewoon bij de eerste rep dat het gewicht plots naar beneden ploft,
op de vlakke bank heb ik dit niet.

voorlopig blijf de incline met toestel doen zie er de meerwaarde met barbell niet van in, voelde me echt niet safe onder die 70kg
ga ook niet de nerd uit hangen met 2 spotters langs beide kanten