- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.230
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Hehe, thx Loo
Yeah! Come On!
mja wil vooruitgang op de squat, hij blijft me zwaar
Gewoon oefenen met losse gewichten en wat lager beginnen. Evenwicht komt vanzelf wel
eerst veranderen van gym denk, thx bro
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
vrijdag: dag 3
opwarming
2 minuten roeien
tricep press down machine
25kg x10 x2
27.5 x10 x2
30 x10
32.5 x10
35 x10
one arm kick back behind neck
6kg x10
7 x10
8 x10
9 x10
10 x10
lat pulley, breede stang
55 x8
62.5 x8
70 x8
77.5 x8
85 x8
one arm row db
24kg x10
28 x10
32 x10
28 x10
trainingtijd 40 minuten
ging niet vandaag, niet tevreden over men training.
morgen nog trainen
dan weekje rust pakken denk, grts
opwarming
2 minuten roeien
tricep press down machine
25kg x10 x2
27.5 x10 x2
30 x10
32.5 x10
35 x10
one arm kick back behind neck
6kg x10
7 x10
8 x10
9 x10
10 x10
lat pulley, breede stang
55 x8
62.5 x8
70 x8
77.5 x8
85 x8
one arm row db
24kg x10
28 x10
32 x10
28 x10
trainingtijd 40 minuten
ging niet vandaag, niet tevreden over men training.
morgen nog trainen
dan weekje rust pakken denk, grts
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
idd +1 , wat was hier nou de bedoeling
Het ging voor geen meter gisteren, precies dat ik overal kleine kwaaltjes en spierpijn had, kon me ook niet motiveren, ben toch even daar geweest en heb paar oefeningen proberen af te werken.
mischien moet ik er is wat meer structuur in brengen, aan een vast schema kan ik me niet houden, zou ook niet goed weten waar beginnen wat voor me werkt en wat niet.
Denk dat het ook tijd word dat ik is terug wat cardio ga toevoegen voel me vermoeid laatste tijd.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Waarom kan jij je niet aan een vast schema houden? Wat is daar zo moeilijk aan?
Groet Franco
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Weet niet mischien met een degelijk schema wel.
Heb bij ons in de gym zo is een schema gevolgd met 10 weken het zelfde vond echt waardeloos, stond niet eens bench, DL of Sq bij.
Groet
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik snap een aantal dingen niet:
Waarom doe je continue 10 herhalingen (probeer eens pyramide 10.8.6)
Je doet nu eigenlijk de eerste 2 sets veel te licht, of de laatste 2 (het is maar hoe je het bekijkt)
Je gooit alles door elkaar, doe eens gewoon een split en niet zeggen dat je je daaraan niet kan houden! (of is je geheugen zo slecht?)
Naar mijn mening kan je na ruim 2,5 jaar trainen (nog afgezien van je kuurtjes) veel zwaarder in gewicht met alles! En ja ik geloof dat je een mega ecto was toen je begon, maar dat was ik ook en mijn stats (naturel) waren na 1,5 jaar al beter dan de jouwe.
Ik denk dat als je het anders (beter) aanpakt je fysiek 10x sneller verbeterd!
Waarom doe je continue 10 herhalingen (probeer eens pyramide 10.8.6)
Je doet nu eigenlijk de eerste 2 sets veel te licht, of de laatste 2 (het is maar hoe je het bekijkt)
Je gooit alles door elkaar, doe eens gewoon een split en niet zeggen dat je je daaraan niet kan houden! (of is je geheugen zo slecht?)
Naar mijn mening kan je na ruim 2,5 jaar trainen (nog afgezien van je kuurtjes) veel zwaarder in gewicht met alles! En ja ik geloof dat je een mega ecto was toen je begon, maar dat was ik ook en mijn stats (naturel) waren na 1,5 jaar al beter dan de jouwe.
Ik denk dat als je het anders (beter) aanpakt je fysiek 10x sneller verbeterd!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
LOL! nu je het zegtIk moet trouwens wel lachen om je tags Herkuul
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik train al jaren 1 maandfb - 1 maand massa - 1 maand supersetten , is erg afwisselend
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
kan ik is doen ja, thx sgtmossad.
ja zo iets doe ik nu ongeveer, en kijk het per week dat alles aan bod is geweest, maar is niet echt een vast schema.
Vind die vele werksetjes wel lekker werken, doe het nog maar aantal weken voorlopig houd ik dat nog zo, nadien mischien is 10.8 .6 proberen.
Split vind ik maar niks alles verdelen over 2 dagen, bekijk het eigenlijk meer per week.
squat en Deadlift doe ik iets van een halfjaar, voordiende besteede ik nauwelijk aandacht aan men LB, dat zal wel verklaren van je betere stats dan bij deze.
Ik moet trouwens wel lachen om je tags Herkuul
Mja die tag is niet door mij zelf geplaatst hoor, grtz
Jouw schema's in je logboek zien er altijd wel vrij deftig uit, denk wel dat je er veel verstand van hebt, thx
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
vrijdag: dag 3
opwarming
2 minuten roeien
tricep press down machine
25kg x10 x2
27.5 x10 x2
30 x10
32.5 x10
35 x10
one arm kick back behind neck
6kg x10
7 x10
8 x10
9 x10
10 x10
lat pulley, breede stang
55 x8
62.5 x8
70 x8
77.5 x8
85 x8
one arm row db
24kg x10
28 x10
32 x10
28 x10
trainingtijd 40 minuten
ging niet vandaag, niet tevreden over men training.
morgen nog trainen
dan weekje rust pakken denk, grts
Goed getraind maatje ook al was je er niet tevreden over; een weekje rust kan af en toe best zoals ik zelf heb gemerkt.
Greetzzz
