- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.231
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
training vandaag even in de gym geweest
weinig tijd gehad ga proberen van morgen of zaterdag nog te trainen
anders zal het volgende week worden.
dag3: donderdag
opwarming
3 minuten roeien
pullovers machine
35kg x10
40 x10
45 x10
50 x10
rear deltoid machine
30 x10
35 x10
42.5 x8 x2
50 x8
side raises db
6kg x8
7 x8
8 x8
9 x8
7 x8
6 x8
hammer curls
10 x10
12 x10
14 x10
16 x8
18 x8 pr
14 x8
trainingstijd 35 minuten
weinig tijd gehad ga proberen van morgen of zaterdag nog te trainen
anders zal het volgende week worden.
dag3: donderdag
opwarming
3 minuten roeien
pullovers machine
35kg x10
40 x10
45 x10
50 x10
rear deltoid machine
30 x10
35 x10
42.5 x8 x2
50 x8
side raises db
6kg x8
7 x8
8 x8
9 x8
7 x8
6 x8
hammer curls
10 x10
12 x10
14 x10
16 x8
18 x8 pr
14 x8
trainingstijd 35 minuten
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekker kort en een heftige pyramide op de hammercurls; Goed bezig.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 1 maandag
bij men maatje gaan trainen in zen home gym
probeer je altijd wel iets gekker dan waneer je aleen in de gym staat, hehe.
opwarming:
rug
lat pulley breede stang
50kg x12 x3 (heel de blok
)
lat pulley smal stuk tot op borst
50kg x12 x3
bench press bb
60kg x8
70 x6
90 x6 (laatste rep beetje gesprokeld)
70 x8
60 x13
70 x8
60 x11
schouders en traps
up richt rows bb
34kg x10
38 x8
42 x8
48 x8 pr
military press bb
36 x10
40 x8
48 x8 pr
50 x7 pr
deadlift
50 x6
50 x6
70 x5
90 x4 pr
100 x3 pr
80 x6
60 x10
bench viel me beetje tegen vandaag, voelde hem weer in me schouders
wel tevreden over men pr op DL en Mp.
trainig tijd bijna 1.5 u veel geluld ook wel veel gerust tussen de sets. Grtz
bij men maatje gaan trainen in zen home gym
probeer je altijd wel iets gekker dan waneer je aleen in de gym staat, hehe.
opwarming:
rug
lat pulley breede stang
50kg x12 x3 (heel de blok
)lat pulley smal stuk tot op borst
50kg x12 x3
bench press bb
60kg x8
70 x6
90 x6 (laatste rep beetje gesprokeld)
70 x8
60 x13
70 x8
60 x11
schouders en traps
up richt rows bb
34kg x10
38 x8
42 x8
48 x8 pr
military press bb
36 x10
40 x8
48 x8 pr
50 x7 pr
deadlift
50 x6
50 x6
70 x5
90 x4 pr
100 x3 pr
80 x6
60 x10
bench viel me beetje tegen vandaag, voelde hem weer in me schouders
wel tevreden over men pr op DL en Mp.
trainig tijd bijna 1.5 u veel geluld ook wel veel gerust tussen de sets. Grtz
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
i told you 100kg
bnehc press naar je onderkant borst laten zakken en niet naar je bovenkant borst, dan voel je echt je borst en niet je schouders, zet je ego aan de kant en verlaag je gewicht tot je het perfect kan uitvoeren
Onderkant borst = betere positie voor kracht. Snap dus niet wat je met die laatste zin bedoelt.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Jeeej eindelijk 100 kg DL.
Hehe eindelijk idd, thx
i told you 100kg
bnehc press naar je onderkant borst laten zakken en niet naar je bovenkant borst, dan voel je echt je borst en niet je schouders, zet je ego aan de kant en verlaag je gewicht tot je het perfect kan uitvoeren
Ohw thx bro voor de tip, wist ik niet ga ik is opletten deed de uitvoering nogal strikt of recht boven men schouders, grtz
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Ik bedoel daarmee dat als ik de barbell laat gaan tot op de onderkant van mijn borst en dus niet op de bovenkant/schouders dat ik dan veel meer mijn borst voel duwen en niet mijn schouders
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
i told you 100kg
bnehc press naar je onderkant borst laten zakken en niet naar je bovenkant borst, dan voel je echt je borst en niet je schouders, zet je ego aan de kant en verlaag je gewicht tot je het perfect kan uitvoeren
Klinkt wel logisch
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Tot hoe zwaar gaat dat app. of is het geen app.?
Die van ons gaat tot 150 kg, doe hem op 120 x 15 x3
Volgens mij moet je 100x12 makkelijk redden!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Dit aparaat hebben ze bij ons (wel van Gym80 dan)
je steunt met je rug.
als ik men kuiten op de leg press toestel doe ga ik ook wel easy boven de 100kg
greetz
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
heb er geen idee van hoeveel kg ik daar op zou nemen.
En of er veel verschil zit op beide toestellen, die hebben ze bij ons niet staan
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Lekker kort en een heftige pyramide op de hammercurls; Goed bezig.
Thx maatje, ging vrij goed op die 18kg's had ik zelf niet verwacht.
Thx makker
idd spijtig komt het niet altijd uit hij doet nachten en ik 2 ploegen werk. nice man
Thx Guiseppe!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Dag 1 maandag
bij men maatje gaan trainen in zen home gym
probeer je altijd wel iets gekker dan waneer je aleen in de gym staat, hehe.
opwarming:
rug
lat pulley breede stang
50kg x12 x3 (heel de blok
lat pulley smal stuk tot op borst
50kg x12 x3
bench press bb
60kg x8
70 x6
90 x6 (laatste rep beetje gesprokeld)
70 x8
60 x13
70 x8
60 x11
schouders en traps
up richt rows bb
34kg x10
38 x8
42 x8
48 x8 pr
military press bb
36 x10
40 x8
48 x8 pr
50 x7 pr
deadlift
50 x6
50 x6
70 x5
90 x4 pr
100 x3 pr
80 x6
60 x10
bench viel me beetje tegen vandaag, voelde hem weer in me schouders
wel tevreden over men pr op DL en Mp.
trainig tijd bijna 1.5 u veel geluld ook wel veel gerust tussen de sets. Grtz
mooi de 100 is bereikt op naar de 110
