- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.225
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
ga ze wel voelen denk, die 40kg x10 shoulder press was met veel moeite
Ja, die schouders kan je veel spierpijn bezorgen, maar ja mijn motto is altijd: Pijn = fijn. Moet zelf ook nog de schouders doen.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja, die schouders kan je veel spierpijn bezorgen, maar ja mijn motto is altijd: Pijn = fijn. Moet zelf ook nog de schouders doen.
aah, succes man, knallen met die schouders!
hou je zelf ook een logje bij?
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Hé, jij hebt ook een log ...
Leuker trainingen alvast op het eerste zicht
Thx, ja ben sinds een paar dagen geleden ook maar is met een logje gestart
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
training van vandaag
opwarming
pull overs
15 x2
Bicep:
hammercurls
10kg x12
12kg x12
14kg x10
14kg x10
bicep curl machine
22.5kg x10
25kg x10
27.5 x10
30 x10
bicep barbell curl, rechte stang
27.5kg x10
32.5 x10
34.5 x10
Benen:
squat
50kg x5
60 x5
65 x5
70 x5
75 x5
abductor machine
20kg x12
25 x12
30 x12
adductor
20kg x12
25 x12
30 x12
standingcalves
17.5kg x12
20 x12
22.5 x12
Traps
up rightrows barbell
22.5kg x10
27.5 x10
32.5 x10
Buik
crunces
40 reps
25
25
hyper extensions
20 reps
opwarming
pull overs
15 x2
Bicep:
hammercurls
10kg x12
12kg x12
14kg x10
14kg x10
bicep curl machine
22.5kg x10
25kg x10
27.5 x10
30 x10
bicep barbell curl, rechte stang
27.5kg x10
32.5 x10
34.5 x10
Benen:
squat
50kg x5
60 x5
65 x5
70 x5
75 x5
abductor machine
20kg x12
25 x12
30 x12
adductor
20kg x12
25 x12
30 x12
standingcalves
17.5kg x12
20 x12
22.5 x12
Traps
up rightrows barbell
22.5kg x10
27.5 x10
32.5 x10
Buik
crunces
40 reps
25
25
hyper extensions
20 reps
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
ja heb je gelijk in 'abductor'/'adductor'
niet goed al die machines?
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Eén oefening voor benen, drie voor biceps?
men benen doen pijn nu, men biceps niet
volgende keer weer wat meer oefeningen voor de benen in gooien
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
ja beetje toch- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
ja heb je gelijk in 'abductor'/'adductor'
niet goed al die machines?
Nee, nooit.
Heb je ook helemaal niet nodig man.
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
zijn toch veel machines die je niet kan vervangen door dumbbells en barbell
Jay enzo gebruikt toch ook veel toestellen zie je in zen dvd
logje is dan ook bedoelt om iets bij te leren
En uiteraard succes verder!
thx
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Maar precies wat de rest zeg, meer compounds. Waarom ga je geen bill-star proberen. Deed voor mij wonderen. Succes met trainen iig!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
ja was ik van plan deze avond te doen, of anders morgen moest ik vanavond geen tijd hebben. grtz
