Herkuul's weg naar de gym

[Grotesuriman]

goeie compounds

 

[herkuul]

Wat een rare gewichten bij je deadlift en mp...? Heeft je maat schijven van 0,5 kg en 2 kg ofzo?

Klik om te verkleinen...

wel van 1.25 en 2.5, 3, 4,5, 6kg enz...

 

[herkuul]

OT: Deadlift baby

Klik om te verkleinen...

hehe thx bro

Idd: heb ze ook zelfs 2x 3kg schijven.
Gaat lekker Herkuul...asjemenou de deadlift gaat bij vaker doen vanzelf omhoog.

Klik om te verkleinen...

ja doe het nu paar maanden gaat telkens beter

Lekkere MP Herkuul! Gaat de goede kant op zie ik!

Klik om te verkleinen...

vind het wel een lekkere oefening mp, thx gab

Nette mp's!

Klik om te verkleinen...

valt wel mee denk ik, thx Franco

 

[herkuul]

zaterdag nog wat bicep/ tricep werk gedaan, bij men maat thuis weer

vandaag: maandag, boven rug , machinewerk
maandag is men dag niet echt

opwarming
pull overs:
35kg x10 x2
40 x10

boven rug:
rows machine
50kg x9
55 x9
62.5 x9

lat pulley machine
55kg x8
62.5 x8
70 x8
77.5 x8

chin up machine
50kg x10 x3

rear deltoid machine
30kg x8
35 x8
42.5 x8
50 x8

buik
crunches
40reps x2

 

[Ano_43562]

toch goed dat je trainde!

 

[herkuul]

toch goed dat je trainde!

Klik om te verkleinen...

Thx, Nicolas

 

[Grotesuriman]

waarom is maandag je dag niet?

 

[herkuul]

waarom is maandag je dag niet?

Klik om te verkleinen...

zaterdag opstap geweest is nogal vroeg geworden
en dan zondag avond moeten op gaan met de nacht
zondag nacht is altijd zwaarste werkdag voor me dan

 

[HuGhRo]

goede mp man

 

[herkuul]

goede mp man

Klik om te verkleinen...

thanks van de week is 5x 5 doen

 

[herkuul]

vandaag benen getraind: 4 oefeningen

Legs:
squat
50kg x5
60 x5
65 x5
70 x5
75 x5

leg extension
30kg x10
35 x10
42.5 x10

leg curl
30kg x15
40 kg x10
45 x12
50 x12
55 x12

leg press
87.5kg x10
102.5 x10
110 x10
117.5 x10
80 x15

 

[Obeb]

Is dit je max? of is dit gewoon een "rustig aandoen" training.

 

[herkuul]

Is dit je max? of is dit gewoon een "rustig aandoen" training.

Klik om te verkleinen...

zal wel ongeveer mijn max zijn, bestede vroeger niet veel aandacht aan men Lb, blijft voorlopig nog wat achter dus

 

[dumba]

zal wel ongeveer mijn max zijn, bestede vroeger niet veel aandacht aan men Lb, blijft voorlopig nog wat achter dus

Klik om te verkleinen...

Ja, benen trainen blijft zwaar, maar ziet er goed uit Herkuul; lekker door blijven raggen en je komt er vanzelf. Keep up the good work.

 

[IronWarfare]

vind dit netjes herkuul door blijven knallen!

 

[Grotesuriman]

idd netjes - keep on going with the good work

 

[Dave Hawk]

Netjes

Goed bezig kerel, er lekker vol in blijven kleunen.

 

[herkuul]

Ja, benen trainen blijft zwaar, maar ziet er goed uit Herkuul; lekker door blijven raggen en je komt er vanzelf. Keep up the good work.

Klik om te verkleinen...

men legs deden toch wel pijn savonds en de dag nadien, p*ssy dat ik ben

vind dit netjes herkuul door blijven knallen!

Klik om te verkleinen...

Jwt buffel

idd netjes - keep on going with the good work

Klik om te verkleinen...

Thx, kerel

Goed bezig kerel, er lekker vol in blijven kleunen.

Klik om te verkleinen...

Thx Hawky

 

[IronWarfare]

jij bent hier de smiley-king, niet ik..

 

[herkuul]

jij bent hier de smiley-king, niet ik..

Klik om te verkleinen...

Hehe