Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.233
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
+1
Wou me niet te veel voor vermoeien de bedoeling was om de 100kg nog is te doen, maar zat er niet echt in, men uitvoering is beetje tussen paralel en full denk.
Nadien heb ik nog wat extra setjes met meer herhalingen minder gewicht gedaan zit wel goed denk.
akkoord.
Over je squats;
idd best laag in reps, nergens goed voor. Of je moet optieven naar de PL-sectie
Zo als ik al zei wou ik niet al te veel kracht verspillen, men opwarming zat wel goed denk, alleen wou die onderrug vandaag weer niet mee.
PL sectie maybee some day met een totaal van 300 heb ik daar niets verloren. grts
Bijna 90 minuten, heb geen cardio nodig dus
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx Rob!
Mischien wel, wil maxen met zwaar gewicht en mezelf niet te veel voor vermoeien, doe er na wel wat meer setjes met lichter gewicht.
Dat beest op men avatar ben ik niet
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja vind men sq en dl sucken, denk dat het bij deze compound oefeningen beter is om laag in reps te blijven, bij de andere isolatie oefeningen ga ik wel tot 8 a 10 reps of meer.
Thx bro, denk dat vooral voor de borst bedoelt zijn idd.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Lekkere training; zie dat je wat hoger bent gegaan in de calveraises.
Goed werk Hercules.
Mja andere gym ander toestel, hehe
goed opgemerkt van je
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
sterke training dude! hou vol he
Thx maatje
zal ik doen hoor. JWT ------------------------------------------------------------------------
Dag 2: dinsdag
adductor
20kg x25 x2
25kg x20 x2
abductor
20kg x25 x2
25 x20 x2
bankdrukken bb
30 x15
50 x10
70 x8
80 x8
90 x4 ( viel beetje tegen ook vergeten van een spotter te vragen tja)
70 x8
60 x8
rows machine (ander toestel voelt zwaarder)
40 x10
50 x8
60 x8
70 x8
50 x8
50 x8
tricep press machine
20 x10
25 x10
30 x10
10min cross trainer
10min fiets
20min cross trainer
totaal 40 min cardio, redelijk dood wel lekker
hyperextensions
10
12
15
leg raises
10
12
trainingtijd 95 minuten.
Nadien nog even drive in McDonalds gestopt, hehe
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Wou eerst maar 10 minuutjes doen, maja ik ken mezelf
men conditie was toch nog behoorlijk merkte ik. thx
Lol zo goed trainen en cardioën en dan gaan maccen
Zit nog altijd in men (clean)
bulk dus ja, moet zien dat ik dagelijks meer binnen krijg dan ik verbrand, doe het maar voor de conditie, echt cutten zal pas rond Mei zijn, heb nog veels te weinig massa 
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
ja maccen is clean
wat zijn je stats nu bro?
Gistere had ik me na de training gewogen nog is, normaal doe je dat voordien maja vergeten dus.
Was 90,4 wel beetje afgevallen dus, rond nieuwjaar even op 91.2 gestaan
goed gebulkt tijdens de feest dagen zeg maar. ben 1m80 men bf zit op 15 a 16% denk
wil wel zeker boven 90 blijven en zelfs nog wat v v m gainen, grts
link naar fototje van jan. '09
[Link niet meer beschikbaar]
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ziet er weer goed uit. Die 100kg bench staat voor de deur kerel
Cardio gaat er bij mij nu ook gewoon year round inblijven. Idd kwestie van je conditie
op peil te houden en een gezond hart te kweken.
Men max is 100 x4 op bench, gisteren zat het er niet in de 90 viel me tegen,
de 1 week is de andere niet zekers.
Ga die bij mij er ook terug inhouden deed vroeger veel cardio racefiets en moutenbike en fitnisse, maar dan met KT begonnen volledig voor het ijzer en massa opbouwen gekozen. grts
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
