Herkuul's weg naar de gym

g3rr3 · 2 mrt 2009

ik zie een redelijk goede training, de commentaar die ik heb is al gegeven in bovenstaande posts

inderdaad best een raar verloop op de bench

Grotesuriman · 2 mrt 2009

wat was vandaag de bedoeling herkull - borst/rug

herkuul · 2 mrt 2009

g3rr3 zei:
ik zie een redelijk goede training, de commentaar die ik heb is al gegeven in bovenstaande posts
inderdaad best een raar verloop op de bench

Volgende keer terug 100, no matter what.

groteman9 zei:
wat was vandaag de bedoeling herkull - borst/rug

Borst en rows vooral,
met een blok van 50kg kom je niet ver
en traps ook nog is wat extra aangepakt.

UnCompress · 2 mrt 2009

Veel volume in je training kerel, jammer dat de 100kg er niet in zat.

Robke78 · 3 mrt 2009

mc. chick zei:
Veel volume in je training kerel, jammer dat de 100kg er niet in zat.

+1 die 100 komt er wel weer.

dumba · 3 mrt 2009

Goede training maat. BP 5x90/6x90 = 1x100/2x100; idd een beetje vreemd, maar misschien net te vermoeid door voorgaande sets waardoor 100 moeilijk werd. Misschien de 15x50 die natuurlijk makkelijk gaat vervangen/eruit halen door een setje van bijv.4x80.
maar gaat goed verder.

herkuul · 3 mrt 2009

Loo zei:
hahaha oja die training was van vandaag, foutje verkeerd gelezen dacht dat de maandag training er niet bij stond.

Ok no probs

mc. chick zei:
Veel volume in je training kerel, jammer dat de 100kg er niet in zat.

Vind wel leuk veel volume, volgende keer beter op de 100 dan

Robke78 zei:
+1 die 100 komt er wel weer.

Jep

dumba zei:
Goede training maat. BP 5x90/6x90 = 1x100/2x100; idd een beetje vreemd, maar misschien net te vermoeid door voorgaande sets waardoor 100 moeilijk werd. Misschien de 15x50 die natuurlijk makkelijk gaat vervangen/eruit halen door een setje van bijv.4x80.
maar gaat goed verder.

Was beetje vreemd verloop ja, na de 90, 70 er op was dan weer te easy terug 80 er op, laatste setje 50 x15 brande wel goed, was toch redelijk gesloopt die borst nadien. thx dumba :cool:

UnCompress · 3 mrt 2009

Kan ook een psychisch aspect zijn geweest waarom die 100kg niet ging. Het lichaam volgt de geest, dus is er een kleine twijfel in je hoofd dan gaat het gewoon niet lukken hoe sterk je lichaam ook is.

neluss2000 · 4 mrt 2009

Jammer van je 100 kg bench maar die deadlift begint toch lekker te lopen

!

g3rr3 · 4 mrt 2009

mc. chick zei:
Kan ook een psychisch aspect zijn geweest waarom die 100kg niet ging. Het lichaam volgt de geest, dus is er een kleine twijfel in je hoofd dan gaat het gewoon niet lukken hoe sterk je lichaam ook is.

Zeer juist, if the mind doesn't want... the body won't either.

neluss2000 zei:
Jammer van je 100 kg bench maar die deadlift begint toch lekker te lopen!

inderdaad, deads beginnen goed te komen

Stephen Graham · 4 mrt 2009

herkuul zei:
Dag 1: maandag

bij men maatje thuis nog is gaan trainen.

opwarming
lat pull down breede stang
50kg x10 x3
pull down smal stuk tot op borst
50kg x10 x3 ( heel de blok)

bench press
50kg x10 x2
70 x 6
80 x5
90 x5
100 x0
90 x6
70 x10
80 x9
50 x15

one arm db rows
24 x10 x2
30 x10 x2
34 x10

upright rows
34 x10
36 x10
39 x10
43 x10

klein uurtje bezig geweest toch.

Goeie bench! Vooral die 100x0 !

herkuul · 4 mrt 2009

mc. chick zei:
Kan ook een psychisch aspect zijn geweest waarom die 100kg niet ging. Het lichaam volgt de geest, dus is er een kleine twijfel in je hoofd dan gaat het gewoon niet lukken hoe sterk je lichaam ook is.

Heeft er ook wel mee te maken gehad, gewoon doen he

neluss2000 zei:
Jammer van je 100 kg bench maar die deadlift begint toch lekker te lopen!

Valt mee denk op DL, hoop dat het zo blijft doorgaan, men rug voelt laatste tijd precies wat beter en sterker aan.

g3rr3 zei:
Zeer juist, if the mind doesn't want... the body won't either.

inderdaad, deads beginnen goed te komen

idd

, thx

Kraft zei:
Goeie bench! Vooral die 100x0 !

idd hij is toch even uit het rak geweest dan

herkuul · 4 mrt 2009

Dag 2: woensdag

opwarming:
10 minuten crosstrainer

hyper extensions, 10 x3

leg extensions
27 x10 x2
32 x10

squat
50 x6
60 x5
70 x5
80 x5
90 x5 pff
70 x5
60 x5

lying leg curls
22 x10
27 x10
32 x10
37 x10
42 x10

standing calf raises
27 x10
37 x10
47 x10
57 x10
62 x12

lat pull down
45 x8
55 x8
65 x8
70 x8

chin up's
6
8

crunches
25

trainingstijd 70 min.

Grotesuriman · 5 mrt 2009

de 100 komt in zicht herkuul , netjes - doe je ze full of par

Robke78 · 5 mrt 2009

niet zuchten, doordoen

Gaat goed kerel, die 100 staat idd voor de deur

UnCompress · 5 mrt 2009

Weer het ontbreken van een reprange. Je weet toch wel dat je benen het beste groeien van een gevarieerde reprange herkuul. Ik heb een tijdje terug een voorstel gedaan, dacht dat je deze 1x hebt gebruikt maar nu zie ik weer die 5reps steeds terugkomen.

Zo ga je nooit groeien en sterker worden. Die 60/70/80kg moeten gewoon meer reps bevatten. En dan pak je de 100kg als top, al maak je maar 1 of 2 reps dat maakt niets uit. Forceer die benen om te groeien... progressie kerel!

Jesaja · 5 mrt 2009

Net alsof je van 5jes niet gaat groeien :rolleyes:

herkuul · 5 mrt 2009

Die 100 op squat is er al hoor jongens

gisteren zat deze er echter niet in
had echt zwaar benen mischien van de 10 minuutjes cardio voordien of van verleden week nog? Van men onderrug had ik deze keer is geen last.

-----------------------------------------------------------------------------------

Dag 3
Had niet zo veel tijd vandaag toch even in de gym geweest.

opwarming
10 min cross trainer

hyper extensions
10 x2

deadlift
50 x8
70 x6
90 x5
100 x5
110 x2
80 x8
50 x10

rear deltoid machine
38 x10
45 x10 x2
52 x10

hyper extensions
12
15

leg raises
12 x3

trainingstijd 45 minuten.

herkuul · 5 mrt 2009

groteman9 zei:
de 100 komt in zicht herkuul , netjes - doe je ze full of par

tussen in meer niet volledig full

Robke78 zei:
niet zuchten, doordoen

Gaat goed kerel, die 100 staat idd voor de deur

Hehe idd, was toch wel even puffen

mc. chick zei:
Weer het ontbreken van een reprange. Je weet toch wel dat je benen het beste groeien van een gevarieerde reprange herkuul. Ik heb een tijdje terug een voorstel gedaan, dacht dat je deze 1x hebt gebruikt maar nu zie ik weer die 5reps steeds terugkomen.

Zo ga je nooit groeien en sterker worden. Die 60/70/80kg moeten gewoon meer reps bevatten. En dan pak je de 100kg als top, al maak je maar 1 of 2 reps dat maakt niets uit. Forceer die benen om te groeien... progressie kerel!

Wil me niet te veel voor vermoeien, gaat me te veel energy kosten dan
eer ik aan 90 of 100 begin, meestal doe ik er achter nog wel wat extra setjes met meer reps lager gewicht, grts

Jesaja zei:
Net alsof je van 5jes niet gaat groeien

idd werkt goed voor me ondervind ik 5 x5 op de grote 3.

UnCompress · 5 mrt 2009

herkuul zei:
Wil me niet te veel voor vermoeien, gaat me te veel energy kosten dan
eer ik aan 90 of 100 begin, meestal doe ik er achter nog wel wat extra setjes met meer reps lager gewicht, grts

Dan moet je voor een afbouwende pyramide gaan waarbij je goed opwarmt en dan meteen je topgewicht pakt. Check training van dressed daar zie je dat ook.

Maar als dit top voor je werkt momenteel kun je het later als variatie eens proberen.

Herkuul's weg naar de gym

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Town Drunk

Huge Freak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

.

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Town Drunk

Massive Warrior

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Soortgelijke topics