- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Geen idee naar de zomer toe zal het wel wat meer worden, zal ook afhangen hoe druk ik het heb, KT krijgt voorang natuurlijk, thx
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.232
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
Geen idee naar de zomer toe zal het wel wat meer worden, zal ook afhangen hoe druk ik het heb, KT krijgt voorang natuurlijk, thx
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx, viel best mee eigenlijk, leuk om is te doen als afwisseling.
als ik achter haar zou trainen , haal ik makkelijk ook 40 min
idd met haar zou ik wel is een cardiosessie willen doen, aan elk toestel hangt een tv schermpje helpt ook wel een beetje
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 3: vrijdag
opwarming:
10 minuten crosstrainer
hyper extensions
10 x3
Schouders:
side raises
6kg x10
8 x8 x2
8 x10
9 x9
front raises
8 x8
10 x8 x3
rear deltoid machine
32 x10
39 x10
46 x8 x2
mp
27 x10
33 x10
38 x8
42 x8
schoulder press machine
22 x10
27 x10
32 x8
37 x8
42 x8
deadlift
50 x6
60 x6
70 x5
90 x5
100 x3
110 x3 pr
70 x8
50 x10
10 min crosstrainer
in totaal 20 min cardio, trainings tijd 90 min.
opwarming:
10 minuten crosstrainer
hyper extensions
10 x3
Schouders:
side raises
6kg x10
8 x8 x2
8 x10
9 x9
front raises
8 x8
10 x8 x3
rear deltoid machine
32 x10
39 x10
46 x8 x2
mp
27 x10
33 x10
38 x8
42 x8
schoulder press machine
22 x10
27 x10
32 x8
37 x8
42 x8
deadlift
50 x6
60 x6
70 x5
90 x5
100 x3
110 x3 pr
70 x8
50 x10
10 min crosstrainer
in totaal 20 min cardio, trainings tijd 90 min.
Curtis
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2007
- Berichten
- 1.906
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 132kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Heb wel paar kuurtjes gedaan maar waren zeker geen overdreven of gekke toestanden zoals je hier wel is leest.
Was omdat ik een dunne ecto was van -70kg en echt niet tevreden was met mezelf, en zo snel mogelijk massa wou aan zetten.
Ben nadien pas fatsoenlijk beginnen trainen en eten zeg maar,
dus ja komt wel goed nu, heb laatste maanden veel progressie gemaakt
als je begin van men log leest tot nu, en zeker als je men begin foto in men gebruikersprofiel bekijkt.
Zo erg ligt train ik nu ook weer niet vind ik zelf je mag altijd is mee komen trainen. grts
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb wel paar kuurtjes gedaan maar waren zeker geen overdreven of gekke toestanden zoals je hier wel is leest.
Was omdat ik een dunne ecto was van -70kg en echt niet tevreden was met mezelf, en zo snel mogelijk massa wou aan zetten.
Ben nadien pas fatsoenlijk beginnen trainen en eten zeg maar,
dus ja komt wel goed nu, heb laatste maanden veel progressie gemaakt
als je begin van men log leest tot nu, en zeker als je men begin foto in men gebruikersprofiel bekijkt.
Zo erg ligt train ik nu ook weer niet vind ik zelf je mag altijd is mee komen trainen. grts
Een paar kuren? Weet je zeker dat je wel echt spul hebt gebruikt?
Goede training bro keep up the good work!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Goede training maat inclusief je cardio.
Thx maatje, we doen ons best he, schouders is ook een spiergroep die vrij zwak is bij me ondervind ik, grts
Een paar kuren? Weet je zeker dat je wel echt spul hebt gebruikt?
Goede training bro keep up the good work!
Mja die grapjes er over zullen me wel altijd blijven achtervolgen dan, sommige verwachten dat je na een paar kuurtjes direkt een beest bent.
Thx, i will keep it up
Thx bro
was content van men vooruitgang op DL.
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks bro
---------------------------------------------------------------------
Dag 4: zaterdag
opwarming:
10 min cross trainer
hyper extensions
10 x3
lat pull down (breede stang)
45 x8
50 x8
55 x8
60 x8
65 x8
70 x6
chin up's
6
bicep curl bb
27kg x10
31 x10
35 x10
hammer curls
10 x10
12 x8
14 x8
16 x8
18 x8
14 x8 x3
12 x10
one arm cable curls
15 x10 x3
10 min cross trainer
leg raises
12 x10 x3
trainingstijd 75 minuten.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 1: maandag
bij men maatje thuis nog is gaan trainen.
opwarming
lat pull down breede stang
50kg x10 x3
pull down smal stuk tot op borst
50kg x10 x3 ( heel de blok)
bench press
50kg x10 x2
70 x 6
80 x5
90 x5
100 x0
90 x6
70 x10
80 x9
50 x15
one arm db rows
24 x10 x2
30 x10 x2
34 x10
upright rows
34 x10
36 x10
39 x10
43 x10
klein uurtje bezig geweest toch.
bij men maatje thuis nog is gaan trainen.
opwarming
lat pull down breede stang
50kg x10 x3
pull down smal stuk tot op borst
50kg x10 x3 ( heel de blok)
bench press
50kg x10 x2
70 x 6
80 x5
90 x5
100 x0
90 x6
70 x10
80 x9
50 x15
one arm db rows
24 x10 x2
30 x10 x2
34 x10
upright rows
34 x10
36 x10
39 x10
43 x10
klein uurtje bezig geweest toch.
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
bizar verloop op de BP, waaromEn waarom 2x 24 row? Gewoon gelijk zwaarder pakken zo help je je energie om zeep.
nette gewichten dat wel
Oef toch nog iets positief haha
men maatje heeft niet veel dumbbells moest los schroeven en even wachten op hem, vandaar eigenlijk beetje lui dus ik.
Nam hem uit het rak voelde zwaar en heb hem terug gelegd,
tja gewoon doen he
nadien nog 90 x6 gedaan dus een paar reps hadden er wel in gezeten
grts
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik denk dat die voorgaande sets al veel energie hebben gekost zo te zien.
Als je sneller naar die 100 werkt dan moet je hem 1x kunnen pakken, Herkuul.
db row's zelfde verhaal; zie comment van Rooke.
hammer curls ook; niet zo achtelijk veel sets maken.
yo succes verder, waar blijven die trainingen?
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik denk dat die voorgaande sets al veel energie hebben gekost zo te zien.
Als je sneller naar die 100 werkt dan moet je hem 1x kunnen pakken, Herkuul.
db row's zelfde verhaal; zie comment van Rooke.
hammer curls ook; niet zo achtelijk veel sets maken.
yo succes verder, waar blijven die trainingen?
Was eigenlijk ook niet echt de bedoeling van die 100 te doen vandaag,
wou is wat meer reps en volume doen, men max is 4 reps op 100kg bij bp.
dus ja het zit er wel in was al te veel voor vermoeid.
biceps train ik echt niet graag heb ze maar wat afgebeuld met hammercurls voel ze vandaag nog vind wel lekker zo, hehe
mischien volgende keer gewoon bij 14/16/18kg houden.
Wat bedoel je met waar blijven die trainingen? ben verleden week 4x weest trainen denk dat ik toch goed gebikkeld heb alles te samen, hehe
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
