The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
+1 je zet mij aan het denken. Bij kickboksen ben je uitgeschakeld maar bij fitness?
Wtf ga upperbody trainen luiwammes.
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.232
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
+1 je zet mij aan het denken. Bij kickboksen ben je uitgeschakeld maar bij fitness?
Wtf ga upperbody trainen luiwammes.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja banden gescheurt van het bot, heb het paar jaar geleden nog is gehad aan zelfde voet, geneest traag naar't schijnt zal altijd wat zwakker blijven dan die enkel.
De eerste week heb ik echt niet veel kunne doen ben niet verder geraakt dan men zetel en men bed
Ben niet meer in gym geweest en ja thuis ook niets gedaan
Ok update dan bijna 4 weken niks gedaan, vanavond ga ik weer trainen, zal zonder kuitheffen en bicep curl worden dan.
Cardio zal wel nog een tijd duren met men poot nu.
veel beterschap herk
Thx bro
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Kan je ook niet benchen ofzo? Oh, ik lees het nu, je gaat wel naar de gym
Yep
vanavond voor eerste keer geweest terug.--------------------------------------------------------------------------
week 1 Fb schema:
opwarming: hyper extensions bw 10 x2
deadlift
50kg x15
55 x15 x2
incline bench barbell
40kg x15 x3
cable rows
40 x15
45 x15
50 x15
pull down behind neck breede stang
40 x15
45 x15 x2
rear deltoid machine
25 x15
32 x15
39 x15
tricep press down cable
20 x15
25 x15
cool down: buik
crunches 20
leg raises 15 x2
hyper extensions 15
trainings tijd 45min
Com. voelde lekker om weer te kunnen trainen ging wel beetje stroef na bijna 4 weken niets meer te hebben gedaan.
biceps en kuitheffen laat ik voorlopig nog uit men schema.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Schema is zo 15 reps de eerste weken nadien 12, 10 en 8
gewicht komt later wel doe 3 keer in de week de zelfde compounds.
normaal nog 1 dag cardio er bij maar zal niet gaan met men enkel.
Of anders lees 2 blz terug
Geen last van men enkel gehad, denk dat ik hem bij squat wel ga voelen, men kuiten zal ik wel tijdje niet kunnen trainen nu.
De training was wel een inkomertje idd, gewicht zal geleidelijk aan nog wel naar omhoog gaan, 15 reps is wel even wennen voor me, heb altijd 5 x5 gedaan.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Eej mja ik doe BB geen powerliften he, de eerste weken zijn de gewichten niet zo belangerijk gaat meer om de uitvoering dan.
Heb wel hulp gehad bij het samenstellen van het schema want zelf heb ik er eerlijk gezegd niet zo veel verstand van.
De gewichten kies ik zelf, had ook 4 weken niets meer gedaan door men blessures. grtz
Ben ik zelf ook wel benieuwd naar, thanks rob.
Toch lekker getrained weer, ondanks dat de gewichten niet op al je kracht waren gebasseerd.
Pain in the muscles na die 4 weken
Toch wel een beetje stijf hier en daar
Was wel lekker om weer is te kunnen trainen idd
Ja hoop ik ook, thanks man.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
idd ja 6 weken 15reps, daarna 2 weken 12, 10, 8 reps kijk al uit naar de laatste weken, hehe.
Schema is 12 weken totaal.
Mja idd, men schouders zijn echt wel men zwakke punt, moet nog aan gewerkt worden. men pr op Mp is 50kg 7 reps.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Wanneer ga je nou 'es 5000kcal per dag naar binnen werken en gewoon hard met zware gewichten trainen?
Na de zomer, heb in de winter paar maanden rond de 4000kcal/ ed gezeten
zit nu op 16 a 17% bf is toch iets te veel vind ik.
