- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.232
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
ik ga nog 2 maand hard moete knalle en er het beste van maken
komt wel goed
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vitamine zijn toch juist anti-ox?Met een goede anti-ox versterk je de werking van (multi)vit met 10x.
Ik ben wel vaak moe (heeft met werk te maken), maar zelden ziek.
Kost ong.10 euro voor 60 tabl. (1x per dag)
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
gebruik enkel whey bevat ook l-glutamine denk,
heb wel is L- glutamine in huis gehad poeder vond het niet te vreten, lag ook op men maag
neem tijdens training carbo drank met 100gram suikers in denk dat dit wel voldoende is
wil eigenlijk terug droger worden echt bij gainen, gaat niet meer lukken voor de zommer, zit op een 17% nu denk dat ik vanaf eind mei vochtafdrijvers ga nemen ofzo
Heb met men enkel ook geen cardio meer kunnen doen, wat wel suckt.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Met een goede anti-ox versterk je de werking van (multi)vit met 10x.
Ik ben wel vaak moe (heeft met werk te maken), maar zelden ziek.
Kost ong.10 euro voor 60 tabl. (1x per dag)
Gebruikte het vroeger wel toen ik veel moutenbike deed nog
was een doosje van Born was wel goed
ga het me is terug aanschaffen.
Multi vitaminen neem ik wel.
drink ook wel is groene thee schijnt ook veel anti- ox te bevatten
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
mja die ik had smaakte naar niks alleen lag wat zwaar op de maag,
en men whey zit 18gr l-glutamine per 100 gram neem na de training 50 gram zal wel goed zijn ongeveer dan
in de week is naar de natuur winkel voor zakje fructose, thx voor tip.
hup hup trainen b*ch!
thanks! hehe
-------------------------------------------------------------------------
donderdag: week 2 fb
opwarming
hyper extensions 10 x2
crunches 40
squat
lege bb x10
50 x15 x2
55 x15
bench press
50 x15 x3
cable row
50 x15
55 x15 x2
pul down
45 x15 x3
rear deltoid machine
25 x15 x2
32 x15
one arm tricep db
8 x15 x2
bicep bb curls
25 x15 x2
leg raises 15
uurtje getraind, tamelijk veel gerust tussen setjes voelde me nog beetje vermoeid van ziek geweest te zijn.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
vind men stats zelf maar p*ssy maja, komt nog wel he.
vroeger bijna geen aandacht besteed aan de benen, komt wel goed nu
Thx viel wel mee denk, hehe
Van men onderrug al tijd geen hinder meer gehad, van men rechter arm ook niet meer, enkel nog last van men enkel/ voet, en men schouders die soms wel is zeuren recent.
Men tenen wijzen recht voor me uit vind dat ik zo het stevigste meeste stabiel sta, men voeten staan ook ongeveer halve meter uit elkaar.
De beweging die ik maak is dan het zelfde alsof je op een stoel gaat zitten en weer recht staat zeg maar. grts
heb nog even aangepast was men schouder oefening gisteren vergeten te melden,
haha
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Vrijdag: fb week 2.
opwarming
hyper extensions 10
crunches 40
lying leg curls 22kg x10 x2
deadlift
50 x15
55 x15
60 x15
pectoral fly's machine
36 x15 x3
cable rows
50 x15
55 x15
60 x15
lat pulley
42 x15 x2
47 x15
military press
27 x15 x3
french pres
20 x15
hammer curls
12 x15
14 x15
hyper extensions 12
leg raises 15
opwarming
hyper extensions 10
crunches 40
lying leg curls 22kg x10 x2
deadlift
50 x15
55 x15
60 x15
pectoral fly's machine
36 x15 x3
cable rows
50 x15
55 x15
60 x15
lat pulley
42 x15 x2
47 x15
military press
27 x15 x3
french pres
20 x15
hammer curls
12 x15
14 x15
hyper extensions 12
leg raises 15
- Lid sinds
- 21 jun 2008
- Berichten
- 1.802
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks.
Heb een maand niet kunnen trainen blesure gehad aan bicep en men enkel gevrichts banden gescheurt, zit nu in week 3 van dit schema.
Ohw vind je men borst en boven rug is sterkste punt van me denk, rest loopt nog wat achter, thx
