- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.232
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Slotje op je log gedaan omdat niemand reageerde op je laatste training
OT: Herkuul, ziet er goed uit bro
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Pittig zo'n schema; niets voor mij, want ik heb van te voren geen idee hoeveel reps ik per training wil/kan maken.
Ga je er lekker mee vooruit?
Ik zie wel meer vastberadenheid in je trainingen. Keep it up!
mja is opzich niet slecht anders stopte ik mischien op 10 of 12 reps nu verplicht ik mezelf er 15 te doen.
Denk wel dat ik er op vooruit ga, deed eerst 5 x5 moeilijk te vergelijken of in te schatten dan.
Thx Piet
dat mag je wel zeggen in het laatste setje press jij er nog even 25 reps bij elkaar, mij niet gezien 
Slotje op je log gedaan omdat niemand reageerde op je laatste training
OT: Herkuul, ziet er goed uit bro
Komaan Pietje je logt voor je zelf.
@ Kraft: thanks makker.
--------------------------------------------------------------------------------
Week 4: dag 1 fb
opwarming:
cardio, 10 min cross trainer
hyper extensions 10
squat
barbell x10 x2
50kg x15
55 x15 x2
cable cross
15kg x15
20 x15 x2
rear delt machine
25 x15
32 x15 x2
cabel rows
50 x15
55 x15 x2
one arm tricep
8kg x15 x2
cooldown, buik:
hyper extensions 15
leg raises 15
crunches 30
training tijd 40min + 10 min cardio = 50.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Slotje op je log gedaan omdat niemand reageerde op je laatste training
vele mensen vroegen of ik een logje wou openen, iedereen was o zo benieuwd.. ik heb me over laten halen.
vond het zelf een beetje tegenvallen qua benieuwde mensen.. op een paar vaste bezoekers na.
zelf probeer ik in elk logje te reageren, dat lukt niet altijd. maar dat er meer dan 16 uur niet gereageerd wordt in m'n loggie, na een laatste training, is voor mij gewoon de druppel. dat mensen écht benieuwd zijn naar mijn trainingen valt imo dus een beetje tegen.
maakt niet uit ofzo maar ik ben er klaar mee.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ten eerste zoals ik het kon bekijken kreeg je zat reacties. Sommige loggers die loggen 5 of 6 trainingen en krijgen helemaal geen feedback dus vind jouw actie beetje misplaatst.
Ten tweede zoals Herkuul zegt je logt ook voor jezelf: progressie goed op 'papier' kunnen zien en kijken hoe lang je een schema al doe bijv.
Maar je moet het zelf weten natuurlijk, viel me gewoon op
Sorry voor offtopic Herkuul
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Pittig zo'n schema; niets voor mij, want ik heb van te voren geen idee hoeveel reps ik per training wil/kan maken.
Jij hebt uberhaupt geen idee waar je mee bezig bent
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Heb je dit gereport? Want dit kan echt niet door de beugel... . Als er nog eens 16 uur niet gereageerd wordt in je loggie dan zou ik het reporten, dan zijn de mods verplicht om stappen te ondernemen. Ik zou het er in ieder geval niet bij laten. Succes.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja kan inderdaad niet, maar je kan niet elk log kennen natuurlijk, ik bedoel maar ik wist niets af van jouw log want had ik het geweten dan had ik zeker een kijkje komen nemen. Zou helpen als je een link zou zetten n je handtekening misschien?
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Viel wel mee had niet zo veel rust nodig tussen de setjes, dank je
goede training herkuul
lekker tempo
gaan met die banaan idd, niet te lang treuzelen tussen de sets
Hehe, idd thx
-------------------------------------------------------------------------------
week 4, dag 2 fb.
opwarming: 7 min cross trainer
squat
barbell x10
50kg x15
55 x15
60 x20 rep pr
vlak bankdrukken
50kg x15 x3 (blijft zwaar deze)
pull down
45 x15 x3
side raises
6kg x15 x2
hyper extensions 15 x2
crunches 30
leg raises 20
50min trainings tijd.
dacht meer gedaan te hebben, hehe
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
sjah, dat is bij mij soms ook...gewoon verder doen, na een tijdje komen er meer reacties...als je eenmaal wat meer posts hebt, en de mensen merken dat je er echt voor gaat, zul je zien dat je zo meer reacties krijgt.
als je er terug mee begint zal ik het alvast volgen!
heel erg mooie training trouwens, Herkuul..je hebt je naam alvast niet gestolen
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Veel reps op je squat; dat voel je wel even.
Goed gedaan!
Thanks maatje, was best wel pittig
heel erg mooie training trouwens, Herkuul..je hebt je naam alvast niet gestolen
Hehe, thx bro
--------------------------------------------------------------------------------------
week 4, dag 3 fb.
deadlift
50kg x15 x2
60 x15
chest press
50 x15 x3
military press
27 x15 x3
rear deltoid machine
29 x15
32 x15
35 x15
tricep push down cable
45 x15 x2
one arm tricep db
8kg x15 x2
trainingstijd 40 minuutjes.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
I love 15 reps... feel the burn! behoorlijke gewichten ook met zo veel reps
Thanks! eens boven de 12 vind ik het niet meer zo leuk, agh ja nog even doorbijten dan,
Goede training: misschien is high/low repping ook wat voor je
Mischien in een volgend schema, moet het nog bekijken, thx
--------------------------------------------------------------------------------------------
Week 5, dag 1 fb:
cardio: 40 min fiets
squat
50 x15 x3
cable rows
50 x15 x3
pull down
45 x15 x3
cable cross
15 x15
20 x15 x2
rear delt machine
25 x15
32 x15
35 x15
hammer curls
12 x15
14 x15
trainingtijd 40min + 40 min cardio, com. zweten als een rund.
