- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Toch geen motivatieproblemen?
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.231
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
Toch geen motivatieproblemen?
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
bwa niet echt denk wil nog steeds stuk groter en meer ripped worden,
te veel gefeest in de weekends ze werden te lang en te zwaar, ook wel druk gehad op me werk nu is dat weer minder volgende week 2 dagen werken en dan bijna 4 weken verlof.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
vrijdag: even in gym geweest.
opwarming:
hyper extensions 15
crunches 40
leg extensions
35 x12
40 x12
45 x12
squat
30kg x10
50 x12
60 x12
65 x12
cable rows
45 x12
50 x12
60 x12
rear delt machine
25 x12
32 x12
35 x12
leeg! toch iets meer eten terug, ook stijf van gistre nogal, grts.
half uurtje getrained.
opwarming:
hyper extensions 15
crunches 40
leg extensions
35 x12
40 x12
45 x12
squat
30kg x10
50 x12
60 x12
65 x12
cable rows
45 x12
50 x12
60 x12
rear delt machine
25 x12
32 x12
35 x12
leeg! toch iets meer eten terug, ook stijf van gistre nogal, grts.
half uurtje getrained.
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
t' is echt wat zoeken ja, was nu wel heel erg snel leeg, zal ook met de warmte te maken gehad hebben
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
t' is echt wat zoeken ja, was nu wel heel erg snel leeg, zal ook met de warmte te maken gehad hebben
zeer zeker, die warmte is lastig...gelukkig bestaat er zoiets als airco
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Lekker evengoed maat. Ik heb ook enorm last van de warmte.
Mja lekker weertje wel, maar niet om te bikkelen
zeer zeker, die warmte is lastig...gelukkig bestaat er zoiets als airco
Hebben ze in onze gym niet
wel soort van ventilatie systeem, hehe. ----------------------------------------------------------------------------------
Zaterdag:
bench press
58 x12 x2
62 x12
one arm db rows
26kg x12
30 x12 x4
lat pull down
45 x12 x3
pull down smal stuk tot op borst
45 x12 x3
military press
30kg x 12 x3
up right rows
29 x12 x2
31 x12
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
had jij dat karma kroontje vorige week ook al?
als het niet zo is: proficiat
agh ja stelt niets voor toch, thanks
jouw balk is half
Thanks, ja wil nog stuk groter en droger worden
------------------------------------------------------------------------------------
maandag:
opwarming: 7 min cross trainer
deadlift
50kg x12
60 x12
70 x12
90 x7
leg extension
40 x12
45 x12
50 x12
bench press
50 x12
60 x12
65 x12
cable rows
50 x12
55 x12
60 x12
pull down
45 x12
50 x12 x2
rear delt machine
32 x12
39 x12
41 x12
db side raises
6 x12 x2
hammer curls
12 x12 x2
10 x12 x2
standing calf raises
42 x12
52 x12
62 x12
crunches 30
hyper extensions 12
leg raises 15
trainings tijd 65min .
Thanks, ja wil nog stuk groter en droger worden
Dan zal je toch echt beter je best moeten gaan doen. Ik heb eens door je log gebladerd, in november 2008 was je sterker op BP, DL en SQ. Nu maak je toch echt geen progressie??
Aan wat is dit te wijten denk je? Voeding, rust, motivatie, trainingsmethode?
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Dan zal je toch echt beter je best moeten gaan doen. Ik heb eens door je log gebladerd, in november 2008 was je sterker op BP, DL en SQ. Nu maak je toch echt geen progressie??
Aan wat is dit te wijten denk je? Voeding, rust, motivatie, trainingsmethode?
Dit viel me ook al op, how come? Ik vind je trainingen nu maar zakjes als ik eerlijk moet zijn.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Dan zal je toch echt beter je best moeten gaan doen. Ik heb eens door je log gebladerd, in november 2008 was je sterker op BP, DL en SQ. Nu maak je toch echt geen progressie??
Aan wat is dit te wijten denk je? Voeding, rust, motivatie, trainingsmethode?
weet niet toen deed ik 5 x5, nu 12 reps moeilijk te vergelijken dan,
mischien heb ik idd amper progressie gemaakt geen idee eigenlijk, ben nu wel een maand ongeveer aan't cutten.
Zou kunnen, geen idee eigenlijk.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Mja dat wel, Het blijft een hobby he
Ik denk ook dat het komt omdat je best vaak ziek=zwak bent geweest. Komt wel weer goed als je weer aangesterkt bent...weet er helaas alles van.
Heb wel paar blessures gehad, en ze hadden dan nog niets te maken met BB
agh ja dat is't leven he.
Zak wat in reps. 2 setjes van 10 en vervolgens 2 van 6-8.
Dan knal je binnen no-time 25% meer gewicht op de halters.
Weet ik wel je moet het gewicht op 5reps niet gaan vergelijken met wat je neemt op 12 reps
Mischien in een volgend schema nu doe ik deze nog af.
Als ik kijk naar een halfjaar terug is er toch wel proggressie op sq en Dl
tuurlijk kan het altijd nog beter.
