Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.225
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
brute legcurl idd
Thx jongens, dat ik vroeger veel fietste/ moutenbike deed,
zal toch nog ergens goed voor geweest zijn dan, hehe
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
thx Luppie, ja denk dat men borst beetje men sterkste punt is, ofte wel is het gewoon de rest dat achterloopt
ik op je leg curls
ofwel zit er veel verschil in de toestellen
Hehe
zou kunnen ja snap het ook niet goed is groot verschil tussen curls en leg extensions, zijn wel 2 verschillende toestellen.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
training dag3:
was aan het twijfelen dagje rust of niet, toch maar naar de gym geweest, men armen beetje getraind.
Tricep:
tricep press machine
22.5kg x10
25 x10
27.5 x10
30 x10
one arm kick back dumbbell
7kg x10
8 x10
9 x10
tricep press down cable
40kg x10
45 kg x10
50 x10
55 x10
40 x12
Bicep:
hammer curls
10kg x10 x2
12 x10 x2
14 x10
barbell curls
25kg x10
30 x10
35 x10
preacher curl machine
22.5kg x10
25 x10
27.5 x10
30 x10
niet echt tevreden van men training kan beter
was aan het twijfelen dagje rust of niet, toch maar naar de gym geweest, men armen beetje getraind.
Tricep:
tricep press machine
22.5kg x10
25 x10
27.5 x10
30 x10
one arm kick back dumbbell
7kg x10
8 x10
9 x10
tricep press down cable
40kg x10
45 kg x10
50 x10
55 x10
40 x12
Bicep:
hammer curls
10kg x10 x2
12 x10 x2
14 x10
barbell curls
25kg x10
30 x10
35 x10
preacher curl machine
22.5kg x10
25 x10
27.5 x10
30 x10
niet echt tevreden van men training kan beter
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx Franco
over de gewichten niet echt moet beter, ben nu eenmaal niet snel tevreden over me zelf, gezonde ambitie zeg maar 
ja valt best mee, heriner me nog dat ik paar maandjes geleden 50kg best zwaar vond
merci, groetjes +1
Keep it up
Brute armtraining ook
Thx Rob
bruut idd, hehe
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag uurtje geleden, training dag 4
boven rug getraind
had nogal slecht geslapen met nacht gestaan, had niet veel zin toch lekker getraind wel
Opwarming:
4 minuutjes roeien
+ pull over machine
40kg x10 x3
Upper back:
Rows machine smal grip
45kg x10
50 x10
55 x10
62.5 x10
70 x10 lekker
chin up machine
50kg x10
45 x10 x2
lat pulley machine
55kg x10
62.5 x10
70 x10
77.5 x10 lekker
rear deltoid machine
30kg x10
35 x10
42.5 x10 x2
hyper extensions
20 reps x3
Buik:
crunches
30 reps x3
machine-dag dus vandaag, hehe
morgen of zaterdag nog onder rug en schouders, Grtz
boven rug getraind
had nogal slecht geslapen met nacht gestaan, had niet veel zin toch lekker getraind wel
Opwarming:
4 minuutjes roeien
+ pull over machine
40kg x10 x3
Upper back:
Rows machine smal grip
45kg x10
50 x10
55 x10
62.5 x10
70 x10 lekker
chin up machine
50kg x10
45 x10 x2
lat pulley machine
55kg x10
62.5 x10
70 x10
77.5 x10 lekker
rear deltoid machine
30kg x10
35 x10
42.5 x10 x2
hyper extensions
20 reps x3
Buik:
crunches
30 reps x3
machine-dag dus vandaag, hehe
morgen of zaterdag nog onder rug en schouders, Grtz
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Thx Franco
ja valt best mee, heriner me nog dat ik paar maandjes geleden 50kg best zwaar vond
Thx Rob
Das inderdaad niet al te best.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx bro,
sinds sept 2006, iets meer dan 2 jaar begonnen met kt,
daarvoor meer fitnes ub superdudestyle, moutenbiken en spining etc
maar kwam geen zak aan.
Das inderdaad niet al te best.
hehe, idd
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx bro,
Nee komt daar niet door, trainde eerst alleen men upperbody, geen sq of dl dus
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
vandaag uurtje geleden, training dag 4
boven rug getraind
had nogal slecht geslapen met nacht gestaan, had niet veel zin toch lekker getraind wel
Misschien heb jij dat zelf ook wel; zelf op een slechte dag trainen geeft zo'n lekker gevoel.
Goeie rugtraining; veel goede sets/reps.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
