Herkuul's weg naar de gym

[Gast 2315]

Omdat hij 0,0 aanleg heeft, geen motivatie en waarschijnlijk nooit iets gaat bereiken in deze scene. We zijn een bodybuild forum, laten we gewoon eerlijk zijn tegen hem.

Klik om te verkleinen...

lol je spreekt je onderschrift aardig tegen mafkees.

 

[critmonster]

Omdat hij 0,0 aanleg heeft, geen motivatie en waarschijnlijk nooit iets gaat bereiken in deze scene. We zijn een bodybuild forum, laten we gewoon eerlijk zijn tegen hem.

Klik om te verkleinen...

en omdat hij je volledig omver zou blazen irl?

 

[herkuul]

krijg ik al geen quote meer?

Klik om te verkleinen...

Sorry maatje bij deze dan

Herkuul, maak dat je in de Heracles staat!

Het leven is niet alleen wijven opscharen in de Millennium hé!

Klik om te verkleinen...

Hehe ja ben braaf geworden hou het nu bij 1 vrouwtje.
Train vanaf vandaag terug in Geel, was beetje beu om telkens naar Westerlo hoeven te rijden, grtz

Als je de weg naar de gym nog maar weet.

Klik om te verkleinen...

agh alles wegen lijden naar Rome

Nog laat op, Herkuul. Heb je ploegendienst ofzo? Haal je je 7/8 uurtjes slaap wel op een dag? Belangrijk voor herstel, he?

Klik om te verkleinen...

ja die slaap ik meestal wel doe ploegen werk idd, niet ideaal altijd maar tja

Herstel van wat?

En laten we herkuul lekker zelf beslissen wat ie gaat doen? Ik denk dat hij daar best oud genoeg voor is, succes herkuul!

Klik om te verkleinen...

Thanks ivo

aan je foto te zien mag jij dit wel zeggen ja

als je niets nuttig te zeggen hebt, ga dan weg, en laat Herkuul met rust.

Klik om te verkleinen...

Laat hem maar, ik stoor me niet aan hem.

Waarom is Herkuul een fail persoon dan? Omdat hij even in een sprtief dipje zit, of geen monster progressie boekt?

Is altijd makkelijk zo over iemand te oordelen terwijl je helemaal niet weet hoe zijn leven in elkaar zit. Beter probeer je hem te motiveren i.p.v. de grond in te stampen want dat is een fail in mijn ogen.

Klik om te verkleinen...

goede post MC

 

[herkuul]

Vandaag weer weest trainen dus beetje rustig aan gedaan heb 4 weken niets meer gelift vandaar.

deadlift:
50 x10
70 x8
90 x6
100 x4

bench press
50 x10
65 x8
75 x6
85 x6

pull down
28.5 x12
33 x10 x2

cable row
33 x10
38 x8
42 x8

fly machine
25 x12
35 x10
45 x10

schoulder press
15 x10
35 x10 (beetje te zwaar)
25 x10

hammer curl
10 x12
12 x10
14 x10

tricep pull down cable
22 x10
24 x10
28 x10

calve raises seated
75 x12
85 x10
95 x10

hyper extension 12 x2
crunches 15

1 uurtje getrained hijgen als een rund, conditie kan beter.

 

[UnCompress]

Veel oefeningen zeg. Je bent weer bezig en nu een tijdje zo volhouden en verder opbouwen.

 

[herkuul]

Veel oefeningen zeg. Je bent weer bezig en nu een tijdje zo volhouden en verder opbouwen.

Klik om te verkleinen...

Jep, blijven volhouden terug.
-------------------------------------------------------------------------------------------

woensdag

squat
40 x10
60 x8
80 x8
90 x5
60 x8

bench press
50 x10
70 x8
90 x5 (laatste rep lichte spot)
50 x12

dumbbell rows
22 x10
24 x10
26 x10
28 x10
30 x10

pull down's
24 x10
28 x10
30 x8

schoulder press machine
25 x8 x3

 

[critmonster]

leuk om te zien dat je weer aan het knallen bent!
enkele weekjes ietsjes rustiger aan doen, en daarna er volop tegenaan Herkuul!

 

[herkuul]

deadlift
50 x10
70 x8
90 x8

bench vlak
50 x10
70 x10
85 x7

rows
25 x10
28 x10
30 x10
33 x10

mp
25 x10
30 x10
35 x8

hammer curls
14 x10
16 x8
16 x10

tricep press down
22 x10
24 x10
26 x10

fly machine
25 x10
35 x10
45 x10

chest press machine
45 x10
55 x10
65 x8

leg press
45 x10
65 x10
85 x10

 

[critmonster]

kun je niet veel meer op de triceps pressdown?

ik pak ongeveer evenveel als jij, maar ik bench amper de helft

 

[herkuul]

kun je niet veel meer op de triceps pressdown?

ik pak ongeveer evenveel als jij, maar ik bench amper de helft

Klik om te verkleinen...

ja idd train nu in een andere gym terug in Geel, het toestel voor rows, tricep, en pulldowns is het zelfde kabeltje daar, heb men twijfels of het wel klopt.

in de vorige gym deed ik rows enz met het dubbel dus tja,
enkel de losse gewichten tellen zekers.

 

[herkuul]

Maandag:

opwarming: 5min cross trainer

squat
50 x8
70 x6
85 x5
70 x6

bench press
50 x10
70 x8
85 x5
80 x4

pull down
25.5 x8
28.5 x8 x2

cable row
28.5 x8
33.5 x8

side raises
5kg x10
6 x8
7 x8

Com. ging niet zo vlot, voelde me snel leeg lopen.

 

[critmonster]

toch nog nette squats en bench hoor

 

[dumba]

Je bench blijft lekker gaan. Nu die DL nog.
Goed bezig geweest!!!

 

[herkuul]

toch nog nette squats en bench hoor

Klik om te verkleinen...

was er niet echt tevreden over, valt wel mee.

Je bench blijft lekker gaan. Nu die DL nog.
Goed bezig geweest!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks maatje

-----------------------------------------------------------------------------------

Woensdag: fiets 1u15min. +/- 32km
___________

Vandaag- zaterdag:

squat
40 x8
60 x8
75 x6
90 x5
100 x1 (rep 2 fail)
70 x6

bench press
50 x8
70 x7
82.5 x6
90 x5 (laatste rep lichte spot)

cable rows
26 x8
30.5 x8
33.5 x8
38.5 x8
43.5 x6

pull down
26 x8
30.5 x8
33.5 x8

mp barbel
30 x8
35 x8 x2

standing laterals db
5 x8
6 x8
7 x8
8 x8

seated calf raises
65 x12
75 x12
85 x12 x2

klein uurtje bezig geweest, ging wel lekker vandaag.

 

[Gast 2315]

Netjes heur.

Goed weekend herkuul,

kusjes strongman.

 

[herkuul]

Netjes heur.

Goed weekend herkuul,

kusjes strongman.

Klik om te verkleinen...

Thx

Jij ook fijn weekend sterkeman

 

[Sanca Saxon]

Goed weekend xD

 

[herkuul]

Goed weekend xD

Klik om te verkleinen...

thanks bro

maandag:

crosstrainer, 5min.

deadlift
50 x8
50 x6
70 x6
90 x5
105 x4
70 x8

bench press
50 x8
65 x8
80 x7
70 x8

db row
26 x8
28 x8
30 x8
34 x8

standing laterals
5 x10
6 x10
7 x8
8 x8

trainings tijd: 40 minuten ongeveer.

 

[Stephen Graham]

Ging ie lekker vandaag? Goed gevoel erbij?

 

[UnCompress]

Deadlift gaat omhoog. Voor het einde van het jaar de 150kg trekken... deal?

Die db row ziet erg goed uit.