Herkuul's weg naar de gym

marina1975 · 5 jul 2014

Dank je. Rustig aan doen is niet mijn sterkste kant.... Vind het erg lastig dat ik gewoon helemaal niets mag doen. Op zich zou ik het best kunnen hoor.. maar ik wil absoluut geen risico lopen met mijn ogen.

Ik ben te lui om 6 jaar terug te zoeken.

Lekker getraind!

herkuul · 7 jul 2014

Maandag: vandaag beetje gym geweest kt: schouders

opwarming tricep kabeltje 10 kg, bicep curl db: 10 x10, 12 x10

front pull down: 50 x10, 56 x10, 62 x10, 68 x10

side raises: 6kg x10 x3, 8x10

front raises: 6 x10 x2, 8 x10, 10 x10

cable cross: 15 x10 x2, 20 x10 , 25 x10

rear delt cable: 10 x10 x3

mp: 27 x10, 31 x10, 35 x10, 39 x10, 43 x10, 47 x10

up richt rows: 27 x10, 31 x10, 35 x10, 39 x10, 43 x10

Nicky! · 7 jul 2014

beetje gym geweest
beetje gelogd
beetje progress?

herkuul · 7 jul 2014

NickyCF zei:
beetje gym geweest
beetje gelogd
beetje progress?

ja klopt wel

wel tevreden over men mp en up right rows vandaag

niet slecht voor een maandag

dumba · 8 jul 2014

Lekker je schouders aangepakt.

marina1975 · 8 jul 2014

Goede train en tevreden zijn. Dat is een perfecte combi toch?

herkuul · 8 jul 2014

dumba zei:
Lekker je schouders aangepakt.

Thanks maatje

marina1975 zei:
Goede train en tevreden zijn. Dat is een perfecte combi toch?

Ja dat klopt enkel ben ik niet snel tevreden over mezelf

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Vandaag dinsdag, kt: borst en beetje tricep

opwarming: tricep kabeltje 10kg x 15 x2, db curl 10 x10, 12 x10

tricep push down 35 x10

one arm tricep extension: 8 x10, 10 x10, 11 x10

cable cross 20 x10

fly's db: 6 x10, 8 x10, 10 x10, 11 x10, 12 x10

bench press: 50 x10, 60 x10, 70 x10, 80 x10, 90 x8, 100 x4 (rep 5 fail)

nog wat crunches en hyperextension

schouders voelde nog wel beetje vermoeid van gisteren aghja :cool:

marina1975 · 8 jul 2014

Tja.. wie is er wel snel tevreden over zichzelf. :rolleyes:

Ik kan alleen maar zeggen dat ik op dit moment echt niet tevreden ben met mezelf.. al 3 weken geen training gehad.

Lekker getraind toch he!

herkuul · 8 jul 2014

marina1975 zei:
Tja.. wie is er wel snel tevreden over zichzelf.
Ik kan alleen maar zeggen dat ik op dit moment echt niet tevreden ben met mezelf.. al 3 weken geen training gehad.

Lekker getraind toch he!

Dat mag ook niet denk he, je wilt altijd meer en de lat hoger leggen voor je zelf, is misschien net wat het zo verslavend maakt ook om je zelf willen te verbeteren

Ja met je ogen nog zeker?
Geloof ik dat je het mist dan nu, en je zal zeker wel gemotiveerd zijn nu, om terug te kunnen knallen!

Ano_200622 · 9 jul 2014

Hoppa 100 4x!

Robke78 · 9 jul 2014

nice work

Ano_200622 · 15 jul 2014

Gaat es heel rap trainen.

herkuul · 15 jul 2014

ovosnovo zei:
Hoppa 100 4x!

bench gaat me beter af dan sq en dl

Robke78 zei:
nice work

Merci Rob valt wel mee denk

ovosnovo zei:
Gaat es heel rap trainen.

tja laatste weeken minder geweest indd, wat moet ik anders ook he

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

vandaag andere gym geweest beetje andere toestellen gedaan dan beetje vannalles ub

db pullovers: 12 x10, 14 x10, 16 x10, 18 x10, 20 x10

db curls, 10 x10 x2, 12 x10

cable cross: 15 x10, 20 x10 x2, 25 x10

side raises: 6 x10 x2, 8 x10

reardelt machine: 32 x10, 39 x10, 45 x10, 52 x10, 59 x10, 66 x10

fly machine: 32 x10, 39 x10, 45 x10, 52 x10, 59 x10, 66 x10, 73 x10

chest press machine: 45 x10, 52 x10, 59 x10, 66 x10

leg raises: 15

dumba · 15 jul 2014

Goed gewerkt mate en pas maar op, want anders gaat Ivo op je zitten.

Nicky! · 15 jul 2014

whoehoe een training!
(maar bweugh machines)

Sanca Saxon · 15 jul 2014

4 x 100 is nice !

marina1975 · 15 jul 2014

Jaaaa.. er is weer getraind!!! Lekker hoor!

Ano_200622 · 15 jul 2014

dumba zei:
Goed gewerkt mate en pas maar op, want anders gaat Ivo op je zitten.

Me reet is nog net niet zo groot dat als ik in Groningen op de bank ga zitten er een kans is dat ik herkuul vermorzel in belgenland.

dumba · 15 jul 2014

ovosnovo zei:
Me reet is nog net niet zo groot dat als ik in Groningen op de bank ga zitten er een kans is dat ik herkuul vermorzel in belgenland.

herkuul · 17 jul 2014

dumba zei:
Goed gewerkt mate en pas maar op, want anders gaat Ivo op je zitten.

Thanks maatje, is goed van Ivo wat extra motivatie kan nooit geen kwaad dan

haha

NickyCF zei:
whoehoe een training!
(maar bweugh machines)

Merci Nicky

mja was andere gym, vind wel is leuk om dat ze die toestellen bij ons niet hebben.

sanca zei:
4 x 100 is nice !

Thx baardman

vind maar p*ssy, wss jou warm up

marina1975 zei:
Jaaaa.. er is weer getraind!!! Lekker hoor!

Lijkt wel of ik nooit iets doe nu

Dank je hoor Marina!

---------------------------------------------------------------------------------------------------

woensdag 17/7
weer andere gym moeten gaan, tijdens bouwverlof doet men gym opeens woensdag en vrijdag dicht :mad:

rug gedaan:

opwarming wat db's boven het hoofd 8 en 10 kg

pulldown behind the neck: 40 x10, 45 x10, 50 x10, 55 x10, 60 x10

front pulldown tot op borst: 60 x10, 65 x10

cable row: 45 x10, 55 x10, 60 x10, 70 x10, 80 x10

one arm db row: 16 x10, 18 x10, 20 x10, 22 x10, 26 x10, 28 x10

deadlift: 50 x10, 60 x10, 80 x8, 90 x6, 100 x5

legraises: 15 x2

Herkuul's weg naar de gym

Never give up!

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Never give up!

Monstrous Giant

Never give up!

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Resurrected

Never give up!

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics