Klopt wel Marina, laatste weken ben ik minder in de gym geraakt, beetje zomer en verlof, vanaf september ga ik wel terug meer dedicated zijn dan
Ja vind ik ook mochten ze deze maand hun lidgeld wel halveren ofzo, had net weer voor 3 maanden betaald denk dat er wel een hoop volk tijdje weg blijft nu
Je zal nooit een volwaardig beachboy worden zo Sanca
Je benched nog steeds meer dan ik dus
mja ik moet is wat meer aandacht aan me lowerbody besteden eigenlijk, vooral die zwakke onderrug van me dan
Merci voor duimpje nog!
Haha thx, jij traint nogal vroeg las ik in je log Rob, ik ben nou niet echt een ochtend mens, train liefst laat op de avond
Meestal rij ik naar Heracles klein half uurtje rijden voor me dus valt nog mee dan
Jep in men verlof nu doe ik het sowieso wat rustiger aan
en anders rij ik naar andere gym moet ik wel telkens betalen maja...
Is dat in jou buurt ook zo?
En ja als je in een grote stad woont zal dat misschien minder zijn
en in Belgie staan ze sowieso nog wel wat achter op gebied van fatsoenlijke gym's
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Dinsdag: 22/7/2014 Kt upperbody, schouders, tricep's
opwarming pull downs front 56 x10 x2 en behind the neck: 56 x10 x2
pull overs db: 18 x10 x3, 20 x10
schoulder press db: 10 x10, 12 x10, 14 x10, 15 x10 x2
front raises: 8 x10 x2, 10 x 10
side raises: 6 x10 x3
rear delt cable: 10 x10 x3, 15 x9
up right rows bar: 27 x10, 31 x10, 35 x10
cable cross: 20 x10 x2, 25 x10, 30 x 10
tricep push down: 40 x10, 45 x10, 50 x10 x2
tricep extension 1 arm: 8 x10 x2, 10 x10 x2, 11 x10
db curl: 8 x10, 10 x10, 12 x10, 13 x10
Wij sluiten nooit 
