- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.225
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
ja suckt wel maja
ja die is echt zwak, moet er is tijd in gaan steken, sq en dl.
vrijdag miss... kan ik in het weekend plat liggen in geval van... haha!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
wie laadt zijn barbell nu op die manier
was voor deze he,
50 x10, 60 x10, 70 x10, 80 x8, 90 x6, 100 x3 (+ 3 reps met hulp)
anders moet ik telkens er terug afnemen en grotere schijven plaatsen dus steek ik telkens kleine schijfjes bij, zijn ook maar 4 schijven van 5kg daar dus ja
elke kant 15. 5. 5. 2,5. 7,5. 2,5 . 1,25. 1,25
haha, een gast had die foto's genomen zonder ik het wist eigenlijk lachte me kapot
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Lol, gruwelijke hekel wanneer ik mijn gewicht op een oefening met 10 of 5kg wil verhogen en zie dat iemand zijn bar vol gooit met van die kleine schijfjes en er niets meer overblijft dan de grote schijven.
Herkuul gebruik die benen eens wat beter om spanning op te bouwen. Je voeten meer naar je toe trekken, zo ver als mogelijk is met een vlakke voet aan de grond.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
niet haten
Lol, gruwelijke hekel wanneer ik mijn gewicht op een oefening met 10 of 5kg wil verhogen en zie dat iemand zijn bar vol gooit met van die kleine schijfjes en er niets meer overblijft dan de grote schijven.
Herkuul gebruik die benen eens wat beter om spanning op te bouwen. Je voeten meer naar je toe trekken, zo ver als mogelijk is met een vlakke voet aan de grond.
hehe speciaal om die power lifters te pesten neem ik al de kleine schijfjes BB style
thx voor tip een volgende is proberen
In.
Ha, rooie!
grrrrr Nice die rooie kop!
Leuk om eens een foto te zien! ook al zijn ze niet erg duidelijk!
blijf ik nog beetje incognito ook
anonimnyylector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2014
- Berichten
- 1.022
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
vrijdag beetje rug en benen
me onder rug voelde iets beter vandaag, al wel 2 dagen een pijntje in me schouder gistere zo opgestaan...
leg curl: 20 x10 x3, 25 x10
leg extension: 20 x10 x3, 25 x10
leg press plate loaded: 100 x10, 120 x10, 140 x10, 160 x10
calve raises: 42 x20 x5
pull downs: 50 x10, 56 x10, 62 x10
deadlift: 50 x10, 60 x10, 75 x10 ...p*ssy
terug de 95 aangetikt op de weegschaal, zomer voorbij dus ja semi cutten dan?
---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------
Dankyou bro!
mja die weekends he, anders was ik al lang beest geweest
maja daar doe je het uiteindelijk toch allemaal voor niet?
me onder rug voelde iets beter vandaag, al wel 2 dagen een pijntje in me schouder gistere zo opgestaan...
leg curl: 20 x10 x3, 25 x10
leg extension: 20 x10 x3, 25 x10
leg press plate loaded: 100 x10, 120 x10, 140 x10, 160 x10
calve raises: 42 x20 x5
pull downs: 50 x10, 56 x10, 62 x10
deadlift: 50 x10, 60 x10, 75 x10 ...p*ssy
terug de 95 aangetikt op de weegschaal, zomer voorbij dus ja semi cutten dan?
---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------
Dankyou bro!
mja die weekends he, anders was ik al lang beest geweest
maja daar doe je het uiteindelijk toch allemaal voor niet?
anonimnyylector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2014
- Berichten
- 1.022
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 6%
vrijdag beetje rug en benen
me onder rug voelde iets beter vandaag, al wel 2 dagen een pijntje in me schouder gistere zo opgestaan...
leg curl: 20 x10 x3, 25 x10
leg extension: 20 x10 x3, 25 x10
leg press plate loaded: 100 x10, 120 x10, 140 x10, 160 x10
calve raises: 42 x20 x5
pull downs: 50 x10, 56 x10, 62 x10
deadlift: 50 x10, 60 x10, 75 x10 ...p*ssy
terug de 95 aangetikt op de weegschaal, zomer voorbij dus ja semi cutten dan?
---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------
Dankyou bro!
mja die weekends he, anders was ik al lang beest geweest
maja daar doe je het uiteindelijk toch allemaal voor niet?
Ja zeker haha, allemaal voor de show toch.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja zeker haha, allemaal voor de show toch.
Jep
'The Show Must Go On'http://www.youtube.com/watch?v=4ADh8Fs3YdU
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
weekje niks gedaan baterij weer opgeladen, ben toch nog wat voorzichtig met men rug tijdens het trainen voel ik hem wel wat.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
dinsdag:
front raises 6kg x10 x3
side raises 6kg x10 x5
cable cross: 15 x10 x2, 20 x10 x2, 25 x10
tricep press down cable: 40 x12 x2, 45 x12
bicep curl: 8 x10, 10 x10, 11 x10 , 12 x10
pull down: 56 x10, 62 x10, 68 x10
T bar Row: 45 x10 x3, 50 x1O
deadlift: 40 x10, 55 x 10, 65 x8, 75 x8, 85 x6
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
ja wel tevreden gisteren DL voelde lekker zonder te max'en
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
woensdag, borst:
opwarming: front raises en tricep kabeltje + cable cross
db pull overs: 12x10, 13 x10, 14 x10, 15 x10, 16 x10, 18 x10
fly's db: 6 x10, 8 x10, 10 x10, 11 x10
bench press: 50 x10, 60 x8, 70 x8, 80 x8, 90 x8, 100 x5 (+4 met hulp)
schuin bankje db press: 16 x10, 18 x10, 20 x10, 22 x8, 24 x6
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
woensdag, borst:
opwarming: front raises en tricep kabeltje + cable cross
db pull overs: 12x10, 13 x10, 14 x10, 15 x10, 16 x10, 18 x10
fly's db: 6 x10, 8 x10, 10 x10, 11 x10
bench press: 50 x10, 60 x8, 70 x8, 80 x8, 90 x8, 100 x5 (+4 met hulp)
schuin bankje db press: 16 x10, 18 x10, 20 x10, 22 x8, 24 x6
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
