Herkuul's weg naar de gym

herkuul · 8 okt 2014

marina1975 zei:
Hmmm. lekker beentjes gesloopt. Nice!
heb met je meegedaan.

Goed van je! doe het niet zo graag maja hoort er bij zekers haha

mc. chick zei:
Omdat herkuul niet van zijn prehistorische trainingsgedachten is af te brengen. Gains wil not be made.

ja klopt wel

Ot92 zei:
Arme Herkuul

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

woensdag: naar gym geweest wat rek en strek oefeningen gedaan voor oude mensen, zo voelde ik me altans toch

paar dagen ziek geweest griep gehad en plat gelegen int weekend :cool:

opwarming db schoulder press: 8 x10, 10 x10, 12 x10 + front raises 8kg x10 x2

cable cross: 15 x15 x2, 20 x10 x2

leg curl: 20 x10 x4

leg extension: 20 x10 x4

db pull overs: 14 x10, 15 x10, 16 x10, 18 x10, 20 x10

t-bar rows: 45 x10, 50 x10, 55 x10, 57 x10

pull downs: 56 x10 x4, 62 x8

bicep curls: 10 x10 x2, 12 x10 x2

db tricep extension one arm: 8 x10 x2, 10 x10

bench press: 50 x10, 60 x10, 70 x10, 80 x6

klein uurtje bezig geweest

marina1975 · 8 okt 2014

He getver.. balen van je griep... Maar wel helemaal weer de oude?

lekker getraind ook weer! beetje tevreden?

Nicky! · 8 okt 2014

alweer beter? goed verzorgd onderwijl door een lief zusterke met verse jus d'orange en andere vitamientjes?

UnCompress · 8 okt 2014

Wat denk je te verliezen wanneer je van bepaalde trainingsideen zou afstappen?

Ot92 · 8 okt 2014

Waarom BP als laatste

Deze mindfuck tho, ik snap er niks van.

herkuul · 10 okt 2014

marina1975 zei:
He getver.. balen van je griep... Maar wel helemaal weer de oude?

lekker getraind ook weer! beetje tevreden?

beetje tevreden maar, voel me heel de week al wat plat nog eigenlijk

NickyCF zei:
alweer beter? goed verzorgd onderwijl door een lief zusterke met verse jus d'orange en andere vitamientjes?

Ja zoiets in die zin toch, anders was ik wss niet thuis gebleven van het weekend en nog eens zo ziek geweest

mc. chick zei:
Wat denk je te verliezen wanneer je van bepaalde trainingsideen zou afstappen?

Vind meestal de motivatie er niet voor bp gaat nog wel maar dl of sq moet ik mezelf al serieus voor pushen

Ot92 zei:
Waarom BP als laatste

Deze mindfuck tho, ik snap er niks van.

probeer men training wat aan te passen speciaal zodat jij het niet zou snappen

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

vrijdag
voelde me stram als een bejaarde griep zat nog wa in me lijf ofzo, ging wel iets beter dan woensdag wel

opwarming wat schoulder press db, front raises en tricep kabeltje gedaan en cabel cross

db curls: 8 x10, 10 x10, 12 x10

leg curl: 20 x10 x4

leg extension: 20 x10 x4

leg press plate loaded: 60 x10, 100 x10, 120 x10, 140 x10, 160 x10

db pull overs: 15 x10, 16 x10, 18 x10, 20 x10

deadlift: 40 x10, 60 x10, 70 x10, 80 x8

hyper extensions: 12 reps x3

Robke78 · 10 okt 2014

niet slecht voor een meisje :trollface:

herkuul · 10 okt 2014

Robke78 zei:
niet slecht voor een meisje

Maar ik ben geen meisje

Ot92 · 10 okt 2014

Wats deze... Deadlift op het einde

Robke78 · 10 okt 2014

Ot92 zei:
Wats deze... Deadlift op het einde

Neen, hyper extensions op het einde

herkuul · 15 okt 2014

Ot92 zei:
Wats deze... Deadlift op het einde

Robke78 zei:
Neen, hyper extensions op het einde

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

maandag:

pulldown: 56 x10 x2, 62 x10 x2

Tbar row: 45 x10, 50 x10, 55 x10, 58 x10

db bicep curls: 8 x10, 10 x10, 12 x10, 14 x10

side raises: 6 x10 x3

db pull overs: 15 x10, 18 x10, 20 x10, 22 x10

cable cross: 15 x10 x2, 20 x10 x2

mss nog wel wat gedaan weet het niet meer

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

vandaag: woensdag

opwarming: front raises en db schoulder press + tricep kabeltje

cable cross: 15 x10, 20 x10 x3, 25 x10

db fly's: 6 x10, 8 x10, 10 x10, 11 x10

one arm tricep db: 8 x10, 10 x10, 11 x10

bench press: 50 x10, 60 x10, 70 x10, 80 x8, 90 x8

Nicky! · 15 okt 2014

nog steeds stram herkuultje? je hebt er wel lang last van zeg!
lekkere benches nog opt einde

herkuul · 15 okt 2014

NickyCF zei:
nog steeds stram herkuultje? je hebt er wel lang last van zeg!
lekkere benches nog opt einde

ja ben versleten denk, van die bench ben ik nog wel wat content

Nicky! · 15 okt 2014

versleten op je 29e.....
arm vrouwke van je dan :roflol:

marina1975 · 15 okt 2014

Nu al versleten?

zal me wat worden dan he!

Nice hoor die Bench! en in ieder geval wel weer 2 trainingen!

Ot92 · 15 okt 2014

Compounds op het einde... zucht...

Nog even en ik ben /out hoor

Robke78 · 16 okt 2014

Yeah

style!

Ik zal eens met je mee komen trainen :whip:

herkuul · 16 okt 2014

NickyCF zei:
versleten op je 29e.....
arm vrouwke van je dan

die zal niet te klagen hebben bij me

marina1975 zei:
Nu al versleten? zal me wat worden dan he!

Nice hoor die Bench! en in ieder geval wel weer 2 trainingen!

ja ga men pensioen niet halen denk ik zo

moet me wat herpakken in de gym men weekends zijn er te zwaar aan

Ot92 zei:
Compounds op het einde... zucht...

Nog even en ik ben /out hoor

voelt me beter aan op't laatste bro

please stay

Robke78 zei:
Yeah style!

Ik zal eens met je mee komen trainen

Als ik is in mene goeie ben dan, anders durf ik niet

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

vandaag beentjes:

opgestaan met geknelde spier tussen men nek en rechter schouder, denk men trapzium ofzo, nu ik terug van de gym ben voelt het wat losser aan, kon me kop alleen maar naar links draaien vandaag

beetje opwarming wat rek oefeningen voor bejaarden voor ub

leg extension: 25 x10 x4

leg curl: 25 x10 x4

leg press plate loaded: 100 x10 x2, 120 x10, 140 x10, 160 x10

standing calve raises: 56 x20 x5

Nicky! · 16 okt 2014

herkuul zei:
die zal niet te klagen hebben bij me

opgestaan met geknelde spier tussen men nek en rechter schouder, denk men trapzium ofzo, nu ik terug van de gym ben voelt het wat losser aan, kon me kop alleen maar naar links draaien vandaag

heeft t een met t ander te maken

en daarom ook zo'n p*ssy train

UnCompress · 16 okt 2014

Als ik jou trapezium

zou zijn dan zou ik ook gaan knellen. Je spieren gaan gewoon muiten omdat je trainingen zo kut zijn! :lol:

Ik wil squats, deadlifts, bench presses en oh presses zien, aan het begin van je training!!!!

Herkuul's weg naar de gym

Monstrous Giant

Never give up!

Monstrous Giant

Massive Warrior

Huge Freak

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Huge Freak

Town Drunk

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Never give up!

Huge Freak

Town Drunk

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Soortgelijke topics