Herkuul's weg naar de gym

[Nicky!]

Als ik jou trapezium zou zijn dan zou ik ook gaan knellen. Je spieren gaan gewoon muiten omdat je trainingen zo kut zijn!

Ik wil squats, deadlifts, bench presses en oh presses zien, aan het begin van je training!!!!

Klik om te verkleinen...

zijn andermans (of andervrouws) logjes waar je moet zoeken dan

 

[Robke78]

Als ik is in mene goeie ben dan, anders durf ik niet

Klik om te verkleinen...

Ik pas mij wel aan hoor

 

[Gameboy]

Heb je ergens foto's Herkuul? Mijn vriendin van 83 is erg nieuwsgierig

 

[Nicky!]

hey luilak...waar zijn je trains?

 

[Ot92]

Heeeeey Herkuul, ik wist niet dat jij ook trainde

 

[marina1975]

Kom op joh! neem aan dat je wel getraind hebt??

 

[anonimnyylector]

Herkuul is met pensioen

 

[Nicky!]

Herkuul is met pensioen

Klik om te verkleinen...

herkuul is opa??
aaaaaaaaaaahaaaaaaaaa
xplains a lot

 

[herkuul]

niet meer aan trainen toe gekomen jongens

dus ja ook geen bikkelharde reports

 

[Gameboy]

niet meer aan trainen toe gekomen jongens dus ja ook geen bikkelharde reports

Klik om te verkleinen...

Van geen wonder Herkuul. Je rukt ook veel te vaak

 

[Robke78]

 

[marina1975]

Kom op joh.. de zweep erover en jezelf naar de gym slepen he!

 

[UnCompress]

Als je weinig tijd hebt kun je ook alleen squats of deadlifts doen. Ben je zo klaar.

 

[herkuul]

maandag

front raises: 6 x10, 8 x10, 10 x10

side raises 6 x10 x3

cable cross: 20 x10 x3

db pull overs: 14 x10, 16 x10, 18 x10

pulldown: 56 x10, 62 x10, 68 x10, 74 x10

tbar row: 45 x10, 50 x10, 55 x10, 58 x10

cable row: 63 x10, 70 x10, 77 x10

 

[Nicky!]

een training

 

[Robke78]

I can't believe it Mike, it's amazing !

 

[marina1975]

You made my day!!! Nice! goed een training te zien!
ook een beetje naar het zin gegaan??

 

[herkuul]

een training

Klik om te verkleinen...

I can't believe it Mike, it's amazing !

Klik om te verkleinen...

You made my day!!! Nice! goed een training te zien!
ook een beetje naar het zin gegaan??

Klik om te verkleinen...

voor een maandag was het zo slecht nog niet wel tevreden over de gewichten nog

vandaag: dinsdag

beentjes

leg curl: 25 x10 x4

leg press plate loaded: 60 x10, 100 x10 x2, 120 x10, 140 x10, 160 x10

leg extension: 25 x10 x4

deadlift: 40 x10, 60 x10, 75 x8, 85 x7, 95 x6

calves vergeten dus merk ik

 

[Ot92]

#Teamnocalves

 

[herkuul]

#Teamnocalves

Klik om te verkleinen...

gewoon vergeten heb redelijke calves terwijl ik ze niet veel train en ook maar gewicht op neem (vroegha wel jaren racefiets en mountainbike gereden mss daarmee), srs
verder niet echt blessed

morgen calves dus