Herkuul's weg naar de gym

[Ot92]

Jaa jaa... make that the cat wise

 

[herkuul]

Jaa jaa... make that the cat wise

Klik om te verkleinen...

mja weet het dat vraagt om foto's als proof

 

[Ot92]

mja weet het dat vraagt om foto's als proof

Klik om te verkleinen...

Dat je dat nog moet zeggen he.

Nou kom maar op met die pics

 

[herkuul]

nope

Spoiler

eens ik men broek uit heb letten de chiks niet meer op men calves, no homo

 

[marina1975]

Nice leg day!
Vind je het nog steeds niet leuk?
Ik mag morgen weer beentjes slopen. Echt zo lekker!

 

[herkuul]

Valt wel mee Marina als afwisseling dan, vooral squatten vind ik niet leuk

woensdag: borst

cable cross: 20 x10 x3

db fly: 6 x10, 8 x10, 10 x10, 11 x10, 12 x10, 13 x10

bp: 50 x10, 60 x10, 70 x10, 80 x8, 90 x5, 100 x6 (+5 met hulp)

schuin db press incline: 16 x10, 18 x10, 20 x8, 22 x7 leeg

sit upp's: 20 x2, 15 reps

 

[marina1975]

Ik denk dat iedereen wel eens wat heeft wat hij minder leuk vind.

nice training!

 

[Nicky!]

nope

Spoiler

eens ik men broek uit heb letten de chiks niet meer op men calves, no homo

Klik om te verkleinen...

omdat ze zo teleurgesteld zijn in het bewijs waarom je squatten niet leuk vindt?

 

[herkuul]

Ik denk dat iedereen wel eens wat heeft wat hij minder leuk vind.

nice training!

Klik om te verkleinen...

ja denk ook wel indd

omdat ze zo teleurgesteld zijn in het bewijs waarom je squatten niet leuk vindt?

Klik om te verkleinen...

mag niet klagen

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

donderdag: rug

opwarming: db press en tricep kabeltje, en wat cable cross

pulldown: 50 x10, 56 x10, 62 x10, 68 x10, 74 x10

tbar row: 45 x10, 50 x10, 55 x10, 58 x10, 60 x10

db row: 18 x10, 20 x10, 22 x10, 24 x10, 26 x10

db pull over: 18 x10, 20 x10, 22 x10

rear delt cable: 10 x12 x3

wrist curl boven hands: 6 x10 x4

wrist curl onderhands: 17 x30, 17 x20

 

[UnCompress]

Ben je nu helemaal maar gestopt met squatten en deadliften?
Maar wel wristcurls doen.

 

[herkuul]

Ben je nu helemaal maar gestopt met squatten en deadliften?
Maar wel wristcurls doen.

Klik om te verkleinen...

Deze week dinsdag nog deadlift gedaan, normaal morgen squatten

Doe het niet graag maar heb nergens gezegd dat ik er mee gestopt ben

 

[marina1975]

Lekker getraind.

Succes met squatten morgen.

 

[herkuul]

donderdag

opwarming: koortje tricep en standing laterals

pull down: 50, 56, 62, 68 x10

tbar row: 45, 50, 55, 60 x10

mp: 27, 31, 35, 39, 43 x10

up right rows: 27, 31, 35 x10

db pull overs: 16, 18, 20 x10

cable cross: 15, 20, 25 x10

one arm tricep extension: 8, 10, 11 x10

db curl: 8, 10, 11, 12 x10

tricep press down cable: 40, 45, 50, 60 x10

 

[marina1975]

Hmmmm.. squatten er niet meer van gekomen??

Ziet er goed uit. Al kan ik nooit inschatten hoe jij het zelf vond gaan.
Zet je er nooit bij he!

 

[herkuul]

Hmmmm.. squatten er niet meer van gekomen??

Ziet er goed uit. Al kan ik nooit inschatten hoe jij het zelf vond gaan.
Zet je er nooit bij he!

Klik om te verkleinen...

das is er niet meer van gekomen indd

het ging niet zo soepel maar het moest wel gebeuren.

nog altijd beetje klachten van me nek die paar weken geleden vast zat

 

[Ot92]

Ik krijg altijd het idee dat herkuul zichzelf richting de sportschool moet slepen

 

[herkuul]

gym geweest morgen wel updaten ofzo

 

[Nicky!]

de weg naar de gym is blijkbaar best lastig...
of herkuul was te dronken om hem te bewandelen

 

[Ot92]

Hij is naar de gym geweest, toen die zag dat er geen gurls waren, omdat ie curls 4 the gurls wou doen, is ie maar weer weggegaan.

Goeie log Herkuul

 

[herkuul]

men log gaat enkel over de weg er heen