Herkuul's weg naar de gym

[marina1975]

Balen van je nek zeg.
maar vandaag wel alles goed gegaan?

 

[herkuul]

Balen van je nek zeg.
maar vandaag wel alles goed gegaan?

Klik om te verkleinen...

Bij het opstaan vandaag nog last van me nek, had vorige week en vandaag wel het gevoel dat het na de fitness beter was, dus ja.

 

[Ot92]

men log gaat enkel over de weg er heen

Klik om te verkleinen...

Wat was het gemiddelde verbruik van je auto op de weg erheen? Dat lijkt me wel erg interessant namelijk.

 

[herkuul]

Wat was het gemiddelde verbruik van je auto op de weg erheen? Dat lijkt me wel erg interessant namelijk.

Klik om te verkleinen...

6,1 liter per 100 km

vandaag nog even in de gym geweest:

opwarming: mp 20 x10 x3, kabeltje tricep

cable cross: 20 x10 x3

leg extension: 20 x10 x4

leg curl: 20 x10 x4

leg press: 100, 120, 140, 160 x10

standing calves: 49 x20 x4

bicep curl: 12, 13, 15 x10

db pull overs: 15, 16, 18, 20, 22 x10

pull down: 50, 56, 62 x10

 

[marina1975]

Balen van je nek. Maar wel lekker dat het na fitness beter is. Ik heb dat ook altijd met mijn arm/nek.

Lekker getraind! naar je zin?

 

[Robke78]

bizarre training wel zo

 

[herkuul]

Balen van je nek. Maar wel lekker dat het na fitness beter is. Ik heb dat ook altijd met mijn arm/nek.

Lekker getraind! naar je zin?

Klik om te verkleinen...

ja heb er altijd wel voldoening van dat ik geweest ben in beweging blijven lijkt me ook de beste optie indd.

bizarre training wel zo

Klik om te verkleinen...

ja was beetje de feel of the moment denk

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

donderdag: borst

opwarming: tricep kabeltje

tricep press down cable: 40, 45, 50 x 12

db fly's: 6, 8, 10, 11, 12 x10

cable cross: 15 x10 x2, 20 x10 x3

bench press: 50 x14, 60 x12, 75 x10, 85 x9, 95 x7

schuin bankje db chest press: 16 x10, 18 x10, 20 x10, 22 x8, 24 x6

 

[marina1975]

Beweging is inderdaad de beste optie.. en het geeft ook weer energie !

Lekkere training!

 

[herkuul]

Thx Marina

vrijdag: beetje rug gedaan

cable cross: 15 x10, 20 x10 x2

rear delt cable: 10 x10 x3

pull down: 50, 56, 62 x10

tbar row: 45, 50, 55, 58 x10

leg extension: 20 x10 x3

leg curl: 15 x10 x3

deadlift: 40 x10, 60 x10, 75 x8, 85 x8, 95 x6, 110 x5

 

[marina1975]

Beetje rug ziet er wel lekker uit! Nu weekend??

 

[herkuul]

Beetje rug ziet er wel lekker uit! Nu weekend??

Klik om te verkleinen...

Ga is een rustig weekend in lassen, want dat is lang geleden.

geniet nog van je weekend

 

[marina1975]

Train je nog wel??

 

[herkuul]

2 maanden niet meer in gym geweest, thuis paar keer nog met de haltertjes gespeeld.

Vandaag me ingeschreven in nieuwe gym, is beetje wennen ivm met toestellen.

5min cardio cross trainer

db pull over: 14, 16, 18 x10

pull down: 40, 45, 50, 55 x10

cable row: 40, 50, 60, 70 x10

rear delt machine: 32, 39, 45, 52 x10

fly machine: 32, 39, 45, 52, 59

schuin chest press machine: 39, 45, 52, 59 x10

cable cross: 15, 20 x10

leg press plate loaded: 60, 80, 100, 125, 145 x10

hyper extensions: 12 x2

leg raises: 15

ging beter dan verwacht, wel vlug buiten adem, hoop niet 3 dagen stijf te zijn nu

 

[Ot92]

Hij heeft de weg naar een gym alweer gevonden hoor

 

[marina1975]

Yesssss.. back on track!
De TomTom was even kaduuk??

 

[Robke78]

it's on like donkey kong!

 

[herkuul]

weekje ziek geweest, hoesten me luchtwegen enzo

vandaag terug gym geweest,

pull down: 40, 50, 55, 60 x10

cable row: 45, 60, 70, 80 x10

pull overs db: 14, 16, 18, 20 x10

side raises db: 6 x10 x3

front raises: 6, 8, 10 x10

reardelt machine: 32, 39, 45, 52, 59 x10

fly machine: 45, 52, 59 x10

chest press machine schuin: 32, 39, 45, 52 x10

 

[marina1975]

Ook al wat griepig te pakken. Hier was het thuis ook al raak... Ben je er nu helemaal vanaf?
Toch lekker weer opgepakt!

 

[herkuul]

Ook al wat griepig te pakken. Hier was het thuis ook al raak... Ben je er nu helemaal vanaf?
Toch lekker weer opgepakt!

Klik om te verkleinen...

Gemene hoest nog eigenlijk, krijg ik geen adem meer als ik wat diep ga.

woensdag/ beentjes:

leg extension: 30, 35, 40 x10

leg curl: 22, 27, 32 x10

leg press plate loaded: 40, 70, 100, 120, 140 x10

deadlift: 50, 70, 80 x10

 

[marina1975]

Hier wordt ook nog flink gehoest... Ik niet maar ik lig er wel wakker van.

Hoop dat het snel wegtrekt.. dat gemene hoestje blijft over het algemeen lang hangen helaas..
Toch netjes getraind!