Herkuul's weg naar de gym

[herkuul]

Hier wordt ook nog flink gehoest... Ik niet maar ik lig er wel wakker van.

Hoop dat het snel wegtrekt.. dat gemene hoestje blijft over het algemeen lang hangen helaas..
Toch netjes getraind!

Klik om te verkleinen...

ja nog altijd die hoest wel, vrees dat ik er nog tijdje mee ga zitten dan.

vrijdag:

pull down: 40, 45, 50, 55 x10

pull overs: 14, 16, 18, 20, 22 x10

rear delt machine: 39, 45, 52, 59 x10

fly machine: 39, 45, 52, 59 x10

bicep curl: 8, 10, 12, 12 x10

one arm tricep extension: 6, 8, 10 x10

tricep press: 20, 25, 30, 35 x10

chest press machine: 39, 45, 52 x10

wrist curl db bovenhands: 5, 6 x12

wrist curl onder bar 17 x25, x20

hyper extensions x12 x2

leg raises 15 reps x2

 

[marina1975]

Het is een klote hoest.. Maar wel getraind.
Netjes hoor! Gewoon die hoest wegtrainen!

 

[herkuul]

dinsdag:

opwarming: bicep curl en tricep touwtje

pull down: 40, 45, 50 x10

cable row: 40, 50, 60, 70, 80 x10

pull overs db: 14, 16, 18, 20, 22 x10

rear delt machine: 39, 45, 52 x10

cable cross: 15, 20, 25 x10

mp: 20, 25, 30, 35, 40 x10

up right rows: 20, 20, 25, 25, 30 x10

hyper extensions: 12 x2

leg raises: 15 x2

 

[marina1975]

Toch weer lekker getraind!
Hoe gaat het met de hoest? al wat minder?

 

[herkuul]

vrijdag: rug/ bicep

opwarming cross trainer 4min

pull down: 40, 45, 50, 55 x10

db pull overs: 14, 16, 18, 20 x10

rear delt: 39, 45, 52, 59 x10

cable row: 40, 50, 60, 70, 80 x10

one arm db row, 18, 20, 22, 24, 26, 28 x10

hammer curl + db curl: 8, 8, 10, 10 x10

hyper extensions: 15 x2

leg raises: 15 x2

net 1 uurtje bezig geweest.

 

[UnCompress]

Gestopt met het trainen van je benen?

 

[herkuul]

Toch weer lekker getraind!
Hoe gaat het met de hoest? al wat minder?

Klik om te verkleinen...

Thx! Marina
hoest is al wat minder, maar nog niet weg

Gestopt met het trainen van je benen?

Klik om te verkleinen...

Wou die er vandaag bijnemen, maar dacht om morgen of zondag ze afzonderlijk te doen
thx voor reminder wel, zie dat het al 9 dagen geleden is dat ik nog een been oefening gedaan heb.

 

[marina1975]

Ja die hoest blijft lang hangen.. kan wel een week of 4 a 5 duren helaas. Hoop echt dat het sneller weg is bij je.

Zo te lezen nog steeds geen fan van beentraining he! Kom op.. moet lukken vandaag of morgen!

Lekker getraind gisteren!

 

[herkuul]

Ja die hoest blijft lang hangen.. kan wel een week of 4 a 5 duren helaas. Hoop echt dat het sneller weg is bij je.

Zo te lezen nog steeds geen fan van beentraining he! Kom op.. moet lukken vandaag of morgen!

Lekker getraind gisteren!

Klik om te verkleinen...

Nog is in gym geraakt meer dan week geleden weer...

Hoest is zo goed als weg wel

opwarming 4 min crosstrainer

leg curl: 25, 30, 35 x10

leg extension: 25, 30, 30 x10

leg press plate loaded: 40, 70, 90, 110, 130, 150 x10

rear delt machine: 32, 39, 45, 52 x10

fly machine: 32, 39, 45, 52, 59

db pull overs: 16, 18, 20 x10

pull down: 40, 50, 55 x10

cable rows: 50, 60, 70, 80 x10

db curls: 8, 10, 12 x10

hyper extensions: 15 x2

leg raises: 15 x2

 

[marina1975]

super dat de hoest nu weg is. Zal je het trainen nu ook weer regelmatiger op gaan pakken?

Ziet er goed uit. was wel een langere training? of zie ik dat verkeerd?

 

[herkuul]

super dat de hoest nu weg is. Zal je het trainen nu ook weer regelmatiger op gaan pakken?

Ziet er goed uit. was wel een langere training? of zie ik dat verkeerd?

Klik om te verkleinen...

Had 1u15min getrained ongeveer, kwam niet door hoest ben er gewoon niet geraakt
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

woensdag

vervelende pijn in men linker schouder en elleboog + tricep, heb maar wat gedaan dat goed voelde.

crosstrainer: 4 min

rear delt: 39, 39, 45 x10

front raises: 6 x10 x3

side raises: 4 x8

one arm tricep db: 6 x10 x3

db curl: 8, 10, 10 x10

deadlift: 50, 60, 70 x10, 80 x8, 90 x6, 100 x5

standing calve raises: 27, 35, 42 x20

 

[anonimnyylector]

Had 1u15min getrained ongeveer, kwam niet door hoest ben er gewoon niet geraakt
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

woensdag

vervelende pijn in men linker schouder en elleboog + tricep, heb maar wat gedaan dat goed voelde.

crosstrainer: 4 min

rear delt: 39, 39, 45 x10

front raises: 6 x10 x3

side raises: 4 x8

one arm tricep db: 6 x10 x3

db curl: 8, 10, 10 x10

deadlift: 50, 60, 70 x10, 80 x8, 90 x6, 100 x5

standing calve raises: 27, 35, 42 x20

Klik om te verkleinen...

Houd je je een beetje in? Straks word je nog groter dan mij

 

[herkuul]

Houd je je een beetje in? Straks word je nog groter dan mij

Klik om te verkleinen...

Never gonne happen

kwa lengte en gewicht kom ik miss wel in de buurt, maar als ik je pics zie ben ik daar nog heel ver van af.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

donderdag

nog last van tricep, schouder, elleboog linker kant zelfde als gisteren, niet beter niet slechter denk.
normaal borst maar toch maar voorzichtig geweest en maar beperkt kunnen trainen dus.

crosstrainer: 3min

db pull overs: 16 x10 x3

rear delt machine : 39, 45, 52 x10

fly machine: 39, 45, 52, 59 x10

chest press machine: 32, 39, 45, 52 x10

pull down behind the neck en front: 45, 55, 60, 65 x10

leg extension: 15 x2

leg raises: 15 x2

 

[marina1975]

Toch weer 2 nette trainingen!
Wel balen van je schouder/tricep/elleboog. Pas er wel mee op. Een blessure is zo langdurig.
Sterkte ermee en lekker blijven trainen wat wel kan!

 

[herkuul]

Toch weer 2 nette trainingen!
Wel balen van je schouder/tricep/elleboog. Pas er wel mee op. Een blessure is zo langdurig.
Sterkte ermee en lekker blijven trainen wat wel kan!

Klik om te verkleinen...

Ja heb ik al ondervonden heb nogal blessure aan me elleboog gehad, thx

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

vrijdag:

pijn gevoel in schouder was minder, toch nog voorzichtig geweest.

5min crosstrainer

rear delt machine: 39 x10 x3

front raises: 6, 6, 8, 8 x10

side raises: 4, 4, 5, 6 x10

schoulder press db: 8, 10, 10, 12, 12 x10

leg extension: 25, 30, 35 x10

leg curl: 22, 27, 32 x10

squat: bar, 50, 60 x10, 70 x8, 80 x6, 90 x6

 

[marina1975]

Goed dat je wat oppast met je schouder. Moet ik zelf nu ook even doen.

Lekker getraind!

 

[herkuul]

Goed dat je wat oppast met je schouder. Moet ik zelf nu ook even doen.

Lekker getraind!

Klik om te verkleinen...

Thx linker arm nog steeds pijntjes, schouder en elleboog. Jij ook last van je schouder dan?
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

donderdag

crosstrainer: 5 min

rear delt machine: 32, 39, 45, 52 x10

fly machine: 39, 45, 52, 59 x10

chest press machine: 32, 39, 45, 52, 59 x10

pull down: 45, 55, 60 x10

front raises: 6, 6, 8 x10

one arm tricep extension: 6, 8, 10 x10

leg press plate loaded: 40, 70, 90, 110, 130, 155 x10

db curl: 8, 10, 12 x10

druk in de gym, zal de eerste zon zijn.

nieuwe suplementen: Push10 muscletech prewo, Halo muscletech postwo, Premium whey muscletech.

 

[Robke78]

Is dat wat die Push10? Lijkt me niet veel te doen adhv de ingredienten...

 

[herkuul]

Is dat wat die Push10? Lijkt me niet veel te doen adhv de ingredienten...

Klik om te verkleinen...

Vind wel dat het goed zen werking doet lekkere pomp.
weet niet wat je gewoon bent, ben zelf niet voor dat te hevig spul dat inmiddels ook uit de handel genomen is...
wel scherp van smaak niet echt lekker, Myo blitz van ronny-coleman series vind ik nog de beste eigenlijk.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

vrijdag de 13de

nog last schouder linker kant...

crosstrainer: 7min, men hartslag blijft stabieler dan maandje terug

rear delt machine: 32, 39, 45, 52, 59 x10

front raises: 6, 8, 8 x10

side raises: 5 x10 x2

one arm tricep extension: 6, 8, 10 x10

row machine: 25, 30, 40, 50 x10

deadlift: 50, 60 x10, 70 x8, 80 x6, 90 x5, 100 x6

db curl: 8, 10, 12 x10

hammercurl: 8, 8, 10 x10

hyper extensions: 15, 13, 12 reps

Was lui niet goed geslapen, gaande weg toch lekkere pomp, wel druk in de gym paar keer moeten wachten tot er iets vrij was.

 

[Robke78]

Een vanalles door mekaar training Heb je eigenlijk een bepaald plan waar je naartoe werkt?