MuscleMeat

Heshkeflem's Greyskul LP log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Weet jij misschien ook een template in excel te vinden? Heb er 2 gevonden maar daar zitten fouten in.
Als je googeled op the texas method excel dan krijg je er een paar.
 
Ik ben vorige week bij de fysio geweest en er zit een klein scheurtje in mijn hamstring. Ik mag 5 weken niet voetballen en de komende paar weken alleen licht trainen (rond de 15 reps was het advies). Ik heb vandaag voor het eerst weer gesquat. Ik had geen idee met wat voor gewicht ik op dit moment 15 reps kon dus heb het rustig aan omhoog gedaan.

Ik heb opgewarmd met single leg leg curls (ff de hamstring opwarmen) 15kg x15x3 per kant.

Squaten
50 kg x15
60 kg x15
70 kg x15
80 kg x15
90 kg x15

Heb er aardig van lopen zweten moet ik zeggen. Bij de eerste 2 setjes voelde ik mijn hamstring een beetje rekken, daarna ging het eigenlijk best lekker. Geen pijn oid.
 
Back
Naar boven