AndroidHealthClinic

Het grote "Luuc wil meer!" log.

Netjes Luuc, 3 PR's in een training! :thumbs:
 
lekker hoor die pr's :thumbup: gaat lekker
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #524
Bedankt iedereen!!
 
Goed bezig Luuc, gaat lekker!
 
De 300 komt dichtbij:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #527
LB 1

Squat

1*10 (52)
1*4 (72)
1*3 (77) pr
1*3 (77) 3e rep duurde ERG lang! :p (Boven parallel blijf ik hangen)
1*3 (77) Misschien niet helemaal full, maar ver onder parallel.

Platform deadlift

1*5 (72)
1*3 (102) Pronated grip
1*3 (102) ""
1*3 (102) ""
1*2 (112) Mixed grip
1*1 (112) ""

Rack pull

1*3 (112)
1*3 (122)
1*1 (127)
1*1 (127)

Power clean

1*5 (50) Nu een uur bezig
1*3 (60)
1*1 (65)
1*1 (65)

SL deadlift (knieën ongeveer 80 graden)

1*10 (65)
1*5 (80)
1*5 (80)


Nou, was wel weer leuk voor vandaag. :)
 
lekkere training kerel.
 
hoe is je vorm bij zware squats?
 
luuc zei:
Tja... Niet op z'n best natuurlijk; maar de knietjes willen aardig goed buiten blijven (onder dwang). Maar niet zo erg dat ik lichter wil gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
goed dade, heb trouwens onlangs eens iets gelezen dat je de knieen niet echt zwaar naar buiten moet forceren, maar zorgen dat ze buigen in de rechting waar je tenen naar wijzen, dus als je je voeten evenwijdig met elkaar zou zetten, dat je de knieen ook recht naar voor moet laten buigen. Lijk me iig logisch aangezien knieen scharniergewrichten zijn en zijdelingse druk dus niet echt voor hen is weggelegd. Vermoed trouwens dat als knieen naar binnen hellen dit komt door te zwakke glutaeus maximus?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #532
Lijkt mij eerder de vastus lateralis; die (mede) je benen naar buiten (uit elkaar) kan 'trekken'.
Mare, als ik (zwaar) squat, en ik duw m'n knieën naar buiten, komen ze nog maar net in dezelfde richting als m'n tenen, dus dat naar buiten duwen is bij mij zeker nodig.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Heb de naam gevonden via google; anders wist ik 't ook niet. :o
 
luuc zei:
Lijkt mij eerder de vastus lateralis; die (mede) je benen naar buiten (uit elkaar) kan 'trekken'.
Mare, als ik (zwaar) squat, en ik duw m'n knieën naar buiten, komen ze nog maar net in dezelfde richting als m'n tenen, dus dat naar buiten duwen is bij mij zeker nodig.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Heb de naam gevonden via google; anders wist ik 't ook niet. :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De musculus vastus lateralis is een spier aan de voorzijde van het dijbeen. Hij behoort samen met de rectus femoris, de vastus medialis en de vastus intermedius tot de quadriceps femoris. Deze vier spieren hebben een gezamenlijke aanhechting op de patella, waarna de pees als ligamentum patellae aanhecht op de tuberositas tibiae. De mm. vasti zijn alledrie mono-articulair (ze lopen alleen over het kniegewricht). Ze hebben het strekken van het onderbeen in het kniegewricht als functie.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

heb even wat op exrx gezocht:

Transverse Abduction

Lateral movement away from the midline of the body in a horizontal plane; moving the thigh outward with hip bent.

* Gluteus maximus
* Gluteus medius
* Gluteus minimus
* Piriformis
* Obturator externus
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lateral Rotation (External Rotation)

Rotary movement around the longitudinal axis of the bone away from the center of the body; turning the thigh or pelvis outward.

* Gemellus superior
* Gemellus inferior
* Obturator internus
* Obturator externus
* Quadratus femoris
* Piriformis
* Gluteus maximus
* Sartorius
* Gluteus medius, posterior fibers
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
Gaat lekker man Luuc.. PR na PR.. zo hoort het. Hou deze progressie vast :)
 
85 squat wordt sowieso een makkie:D.
 
Lekker getraind Luuc.
 
Nette training man,ziet er goed uit,ook qua gewicht gezien je leeftijd.:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #538
je gaat lekker vooruit;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #540
@luppie: tnx!

UB 2

BP

1*8 (50)
1*4 (60)
1*1 (70)
1*1 (70)
1*0 (70) f
1*2 (65)
1*2 (65)
1*2 (65)
1*2 (67) Laatste rep niet full rom
1*1 (67)

MP

1*10 (32)
1*1 (46)
1*1 (48)
1*0 (49) f
1*1 (47)
1*1 (47)
1*2 (42)
1*2 (44)
1*2 (44)

Chins (pronated, medium grip)

12, 8, 8, 7, 7, 6, 5. (=53)

Dumbbell press

3*4 (24)
1*6 (22,5)
1*5 (22,5)

Behind the neck press

1*5 (32)
1*1 (42)

1*5 (42) push press style
1*2 (46) ""
1*2 (46) ""


Ik ben de afgelopen dagen (Sinds vorige week) gruwelijk aan 't eten; echt vor 5 personen, dus ma wordt een beetje geruster dat ik goed eet. (Maakte ze zich veel zorgen over:rolleyes:)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven