MuscleMeat

Het grote "Luuc wil meer!" log.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Bedankt! :)

Als het zo doorgaat met pr's...:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #142
Box Squat (vrijwel/nèt onder parallel)

1*25 (25)
1*12 (50)
1*8 (55)
1*6 (60)
1*5 (65) pr
1*6 (67) pr :p was even de tel kwijt.
1*5 (69) pr
1*5 (70) pr Pfff

Chin up (kleurtje voor de duidelijkheid)

1*10 (BW) Pronated
1*9 (BW) Pronated
1*8 (BW) Supinated
1*3 (BW + 5) Pronated
1*4 (BW + 7.5) Supinated
1*3 (BW + 7.5)Supinated
1*7 (BW) Supinated

OH Dumbbell Press (eerste keer sinds eeuwen)
Elke hand apart gepressed

1*15 (14)
1*9 (18) rechts, 1*8 (18) links
1*6 (20) rechts, 1*4 (20) links
1*4 (22) rechts, 1*1 (22) links
1*6 (20) rechts, 1*3 (20) links

Dumbbell row

1*12 (20) Beide handen
3*6 (24)

Power C&J (dus zonder ver door de kniën)

1*10 (20)
1*4 (45) Toen een 5e geprobeerd, maar dat was alleen de clean.
1*5 (45)
1*5 (45) :eek: Lekkere oefening, maar moeilijk en erg vermoeiend.

BP
(smal = ruimte tussen handen ± 20 cm.)

1*15 (30)
1*10 (40)

(Breed = ruimte tussen handen ± 85-90 cm)

1*10 (40)
1*6 (50)
1*5 (50)

Pfff... Gehad voor vanmiddag, beetje meer met dumbbells gespeelt dit keer; ook leuk.:)

Vanavond misschien ng wat... Zal wel zien.:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
Aardig lang bezig geweest zie ik nu pas.:o
 
Zit eraan te denken 5*5 ook eens in m'n training te verwerken, vanavond eens kijken dan. Hoe zit het met je lenigheid? Ik heb namelijk problemen met de L-seat omdat m'n hamstrings niet zo lang zijn.
Power C&J is dan gewoon een powerclean, gevolgd door een pushpress?
Heb jij trouwens geen examens?
 
hey nette oh db press voor een eerste keer;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
erca zei:
Zit eraan te denken 5*5 ook eens in m'n training te verwerken, vanavond eens kijken dan. Hoe zit het met je lenigheid? Ik heb namelijk problemen met de L-seat omdat m'n hamstrings niet zo lang zijn.
Power C&J is dan gewoon een powerclean, gevolgd door een pushpress?
Heb jij trouwens geen examens?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lenig genoeg, kan m'n benen in m'n nek leggen, etc.; dat zit wel goed.
Gewoon veel rekken en strekken, elke ochtend, middag en avond even een minuutje strekken; handen op je tenen, etc.
5*5 traint heerlijk, zeker een aanrader.
Powerclean is inderdaad power clean en push press.

Heb zelf ook examens, gaat allemaal wel.:)
luppie zei:
hey nette oh dumbbell press voor een eerste keer;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dank je! :)
 
Laatst bewerkt:
zo gaat ie lekker zeg, je bent niet meer zo ver van de 300 denk ik :thumbup:
 
Nette training.. maar probeer de reps wel gelijk te houden bij die DB presses :)
 
Nette training, nu wat pr's bij de squat :thumbup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
bart82 zei:
zo gaat ie lekker zeg, je bent niet meer zo ver van de 300 denk ik :thumbup:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dank je, moet nu nog zo'n 40 kg, dus in januari/februari wil ik die wel halen ja.:)
Jesaja zei:
Nette training.. maar probeer de reps wel gelijk te houden bij die dumbbell presses :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, ben ermee bezig, merk nu ook dat links (nog steeds) achterloopt op rechts, zal hopelijk wat bijdraaien.
tripax zei:
Nette training, nu wat pr's bij de squat :thumbup:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt, merk zelf dat box squat echt beter is voor m'n kniën; niet zo diep als full, dus nu nog een paar keer box squaten, en dan 'los' parallel proberen.
Ik haal niet echt de spanning van m'n benen af als ik op de 'box' zit, maar ik houdt het wel langer vol.:)
 
Laatst bewerkt:
Je moet ook beginnen met links en dan evenveel reps met rechts doen.. niet met rechts beginnen zodat je linkerarm altijd achterblijft omdt je nooit hetzelfde aantal reps haalt dan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #152
Maar met links kan ik lang niet zoveel reps doen als met rechts; moet ik dan het gewicht verlagen om de reprange gelijk te houden?
Zal voortaan inderdaad met links beginnen, dank voor de tip!
 
Inderdaad altijd hetzelfde gewicht/rep gebruiken voor beide armen. Anders blijven ze uit elkaar groeien. Na een tijdje trekt die zo wel vanzelf bij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
Maar moet ik dan het gewicht, of het aantal reps gelijkhouden?
Of de linker een setje extra geven tot ze gelijk zijn?
 
Gewicht en aantal reps gelijk houden.

bvb curls.. beginnen met links

10 reps

dan rechts en ook al kan je met rechts 12 reps.. doe je er maar 10. En zo doe je dat ook met dumbbell presses etc.. niet met je rechter doorgaan als je met links niet meer kan. Zo heb ik het ook gedaan en qua kracht zijn mn armen nu redelijk in evenwicht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #156
Oké, bedankt, zal eraan denken de volgende keer.


Heb nog even berekend hoeveel ik nu kwijt ben voor m'n gewichten (alleen schijven) in totaal; heb nu zo'n 230 kg aan schijven in m'n kamer, en er is zo'n 200 euro aan uitgegeven, waarvan 160 door mij.:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
BP

1*25 (30)
1*8 (50)
1*5 (54)
1*5 (56)
1*5 (57.5)
1*5 (58) pr

chin up (supinated)

1*11 (BW)
1*10 (BW)
5*3 (BW + 10)
1*8 (BW) Onderarmen = pumped up.:p

Squat (parallel/net onder p.)

1*20 (25)
1*10 (50)
1*5 (55)
1*5 (60)
1*5 (62)
1*5 (64)
1*4 (66) 5e rep te snel naar beneden, dus bar over rug.:( Auw...
1*5 (66) Ik kan het wel. :yes:

Pa komt net binnenlopen: "Het stinkt hier wel naar zweet zeg." **gek gezicht trekkend** :p

MP

1*10 (30)
1*5 (35)
1*5 (40)
1*3 (41) Beetje vermoeid.

Powerclean ~ Push Press

1*5 (40)
1*5 (45)

Moet eten. :meal: :wave:
 
mooie training
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven